: 3 Minute
: 3 Minute
Dă: Servește 1

Avocado pâine prăjită este destul de dezbinare: fie nu se poate obține destul de ea, sau te-ai săturat să aud despre asta. Cu o multitudine de rețete de pâine prăjită cu avocado—unele simple, altele mai complexe—este ușor să ne întrebăm dacă am atins vârful avocado.,Dar, înainte de a scrie această minune Instagramabilă cu fața deschisă, să ne amintim de ce iubim toastul de avocado în primul rând. Piure de avocado răspândit peste pâine integrală de grâu crustă, terminat cu ulei de măsline, fulgi de ardei roșu și sare de mare fulgi—se obține mult mai bine decât atât? Este plin de grăsimi sănătoase, nesaturate, ambalate cu fibre și este un mic dejun fără efort sau snack.So uita versiuni fancy-pantaloni acoperit cu homar, trufe, și fulgi de aur—sau spinoffs ca arta avocado, trandafiri de avocado, și bare de ciocolată avocado toast. Aveți nevoie de o rețetă perfectă de pâine prăjită de avocado, care este 100% fără prostii.,Nu mai căuta. Aceasta este cea mai ușoară—și ultima—rețetă de pâine prăjită de avocado pe care va trebui să o cunoașteți vreodată. Memorați rețeta, apoi folosiți-o ca punct de sărituri pentru riffurile preferate de avocado. Puneți un ou pe el, topiți-l cu salată de ton sau încununați-l cu varză de lucernă pufoasă pentru o masă sănătoasă și satisfăcătoare. Puteți amesteca și toppingurile-ne place furikake-ul japonez sau tot ce se condimentează cu bagel.,

Ingrediente

½ mici de avocado

½ lingurita suc proaspat de lamaie

⅛ linguriță de sare Cușer

⅛ lingurita piper negru proaspat macinat

1 (1 oz.) felie de paine din cereale integrale, pâine prăjită

½ linguriță ulei de măsline extravirgin,

Topping-uri: Maldon sea salt flakes, fulgi de ardei rosu

Hrana

Calorii 200

13g Grăsimi

Satfat 2g

Monofat 8.4 g

Polyfat 2.0 g

Proteine 5.0 g

Carbohidrați 18 g

Fibre 5.0 g

de Sodiu 370mg

Zaharuri 2.,0g

zaharuri adăugate 0, 0 g

calciu 4% DV

potasiu 8% DV

cum se face

într-un bol mic, combinați avocado, suc de lămâie, sare și piper. Îndepărtați ușor cu spatele unei furculițe.Top pâine prăjită cu amestec de avocado piure. Se amestecă cu ulei de măsline și se presară peste toppingurile dorite.

TODO: Adăugați note

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul zilnic Cooking Light

idei de cină rapidă, sfaturi de nutriție și rețete proaspete de sezon.