urăsc viața mea: 5 Lucruri de făcut dacă sunteți într-adevăr nefericit

ar putea exista link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că vom obține un comision mic de tot ce cumperi. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții calificate. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.

speranță.

acesta este singurul lucru care ne ține în fiecare zi, mai ales atunci când vremurile sunt grele.,sperați la un viitor mai bun, sperați că orice eforturi pe care le faceți astăzi vor da roade mâine și sperați că într-o zi veți trăi viața viselor voastre (presupunând că nu sunteți deja).

cu toate acestea, atât de mulți oameni se blochează în acest cadru de spirit, încât cărțile pe care le-au primit sunt atât de greșite, din păcate, încât sunt destinate nefericirii veșnice. acum ,în timp ce acest lucru nu este deloc adevărat, depinde de tine să-ți schimbi cursul vieții., în acest articol, vom vorbi despre 5 lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora acest sentiment persistent de mizerie și pentru a începe să vă simțiți mai bine. Și sunt sigur că unii dintre factorii pe care îi vom menționa sunt unii pe care nu i-ați considerat niciodată un posibil prejudiciu pentru bunăstarea voastră.dar mai întâi, să vorbim puțin despre diferența dintre a fi nemulțumit de viața ta și a fi cu adevărat deprimat.

sunt deprimat clinic sau trec printr-o perioadă de nefericire?,

dacă vă simțiți grav deprimat sau fără speranță până la punctul în care aveți idei suicidare, este esențial să discutați cu un medic, cu un profesionist în domeniul sănătății mintale sau chiar să începeți prin a ajunge la un prieten. Cu cât te simți mai rău în viața ta, cu atât este mai important să vorbești și să interacționezi cu alte persoane. depresia este de departe cea mai răspândită tulburare de sănătate mintală, reprezentând 99% din toate bolile mentale/cerebrale diagnosticate. Acest lucru arată că, dacă simțiți că ați putea suferi de depresie, cu siguranță nu sunteți singuri.,este esențial ca oamenii să recunoască faptul că depresia este o boală, nu o slăbiciune personală care poate fi ușor depășită (așa cum este adesea stigmatizată). Depresia clinică este ca orice altă afecțiune medicală care nu poate fi pur și simplu dispusă. Dar, în ciuda gravității sale în natură, poate fi tratată și chiar prevenită. deci, de ce oamenii cu depresie se abțin de la a obține ajutorul de care au nevoie–adesea înrăutățind situația, ducând la efecte pe termen lung? Un motiv pentru aceasta este că depresia se manifestă într-o varietate de moduri, deci nu este întotdeauna ușor de recunoscut., Câteva moduri în care depresia se poate prezenta includ:

Dacă ești deprimat, aveți nevoie pentru a obține ajutor, indiferent dacă aceasta vine sub forma de scurt sau pe termen lung psihoterapie, medicamente, sau ambele., Sinuciderea fiind acum a doua cauză principală de deces în rândul tinerilor, este important să vă dați seama că încercarea de a „trece peste” depresia pe cont propriu este aproape imposibilă, deoarece este greu să aveți o perspectivă clară atunci când trăiți într-o stare emoțională deprimată. Prin urmare, cel mai bine este să căutați ajutor pentru a vă trata depresia. cu care a spus ,Există, de asemenea, o șansă că ești pur și simplu nefericit cu circumstanțele actuale în viață. Dr. Salvatore Maddi de la Institutul de rezistență a petrecut 35 de ani studiind factorii care prezic cât de fericiți vor fi oamenii cu viața lor., Ceea ce poate fi surprinzător pentru unii este că răspunsul nu are legătură cu suma de bani pe care o aveți sau cu numărul de lupte pe care le îndurați. mai degrabă, fericirea ta cu viața depinde de capacitatea ta de a implementa instrumente pentru a îmbunătăți modul în care percepi lumea. Puteți construi o viață pentru dvs. care are semnificație personală și reflectă obiectivele dvs. individuale unice. Să aruncăm o privire la unele lucruri pe care le puteți face pentru a reveni pe drumul cel bun pentru a vă bucura din nou de viața voastră.

5 Lucruri de făcut dacă sunteți într-adevăr nefericit

recâștiga controlul

primul lucru pe primul loc., Vreau să mă crezi când spun că indiferent de ce lucruri negative se întâmplă în viața ta, ceva trebuie să se schimbe–și în timp ce s–ar putea să te simți neajutorat când vine vorba de crearea acelei schimbări-nu ești.da ,există unele boli și situații asupra cărora nu aveți control, dar este întotdeauna în controlul dvs. să vă determinați reacția la aceste lucruri și la orice acțiuni pe care le luați pentru a combate amenințarea acestor factori care vă preiau întreaga existență. Aveți capacitatea de a crea loc în viața voastră pentru fericire.,trebuie sa va concentrati din nou asupra modului in care va desfasurati activitatea. În loc să vă ocupați de lucruri care nu vă pot controla, concentrați-vă asupra oricăror acțiuni pe care le puteți lua pentru a aduce bucurie în viața voastră. Citiți câteva cărți, mergeți la lucru sau găsiți orice hobby vă face fericiți. În timp ce s-ar putea să te simți blocat cu gândurile tale pesimiste, nu ești. Este bine în puterea ta să-ți înlocuiești monologul interior negativ cu o discuție de sine încrezătoare și mai înălțătoare.,

reduceți sau eliminați declanșatorii negativi

la ce vă gândiți când luați în considerare lucruri care ar putea declanșa un episod de depresie? Poate pierderea unui loc de muncă, o despărțire, a fi îngrijitorul cuiva cu o boală cronică, a pierde o persoană iubită, divorț, infidelitate…

dar social media vine în minte? utilizarea social media are un impact negativ asupra sănătății mintale., De fapt, mai multe studii au descoperit că persoanele care petrec cel mai mult timp pe social media au o rată de depresie semnificativ (până la 66%) mai mare decât cei care nu petrec mult timp angajându-se în astfel de activități. acum ,este adevărat că utilizarea social media are beneficiile sale.,accesul constant la socializare

este dificil de a construi compasiune pentru alte persoane și pentru tine–dacă interacțiunile sociale apar, în principal, on-line, mai degrabă decât în persoană., Cu toate acestea, reducerea expunerii la declanșatorul negativ al social media vă permite să vedeți și să vă raportați la luptele umane. dacă îți urăști cu adevărat viața, o parte din motiv poate fi pentru că ești obosit, stresat și, eventual, chiar copleșit de a face prea mult. Taie lucrurile care nu sunt semnificative pentru tine. Acest lucru poate fi mai ușor de zis decât de făcut, dar găsiți unele de îngrijire a copiilor, eliberați o parte din Ture de voluntariat, și se taie în jos pe orele pe care le petrec la locul de muncă., nu trebuie să veniți cu o metodă complicată de a determina care dintre angajamentele dvs. au devenit dăunătoare sănătății mintale. Probabil vă puteți da seama dacă vă aflați evitând anumite e-mailuri, amânând sarcinile sau temându-vă de evenimentele viitoare. De exemplu, ați putea găsi că ești voluntariat timp de o organizație pentru că te simți obligat să, mai degrabă decât alegerea să se ofere voluntari pentru a obține sentimentul de împlinire pe care ți-o dată derivat de la a ajuta alte persoane., deci, de ce voluntar pentru a servi pe alții într-un mod care adaugă stres în viața ta, mai degrabă decât a ajuta oamenii într-un mod care joacă la punctele tale forte, te hrănește, și vă permite să ofere cele mai bune contribuții în domeniile în care ești cel mai eficient?

în Timp ce inițial poate simti ca si cum ai lăsa pe alții (sau egoistă) prin recuperarea parte din timpul personal, se va merge cu adevarat unwasted dacă ești intenționată despre cum o vei cheltui. Acest lucru va beneficia în cele din urmă și alte persoane mai mult în cele din urmă. prin eliminarea oricăror activități care vă aduc în jos și înlocuirea lor cu preocupări pe care le considerați a fi îndeplinite, veți trăi viața pe care aveți dreptul să o aveți, ceea ce vă va ajuta să vă creșteți fericirea.

ce a funcționat în trecut?,dacă doriți să vă schimbați viața, trebuie să fiți strategici în acest sens, bazându-vă eforturile pe dovezi obiective, în funcție de ceea ce a funcționat pentru dvs. în trecut. S-ar putea să simțiți că abordarea dvs. actuală a vieții este „greșită”, deoarece simțiți că nu sunteți la fel de fericiți ca alți oameni, sunteți mai puțin siguri din punct de vedere financiar, iar relațiile dvs. nu au soliditatea pe care o percepeți pe ceilalți.

viața ta nu se simte ca și cum ar măsura până la ceea ce ar trebui să fie. Și, pentru că percepția ta este realitatea ta, simți că trebuie să faci o schimbare. Deci, ce faci?, Te uiți la ce au făcut alți oameni pentru a-și îmbunătăți viața. Problema cu acest lucru, deși este s-ar putea ajunge concentrându-se eforturile tale de a face ceva care nu duce la un impact semnificativ, în timp ce ignorând unele strategii care merită de fapt timp unic și considerație. pentru a recunoaște care sunt aceste strategii mai mari, trebuie să reflectați asupra câtorva domenii ale vieții voastre:

permiteți–mi să vă dau un exemplu personal pentru a face acest lucru mai clar-și rețineți că toată lumea este diferită, deci ceva care poate să nu funcționeze pentru mine ar putea fi un instrument eficient pentru dvs.jurnalizarea este ceva foarte popular., People journal ca o modalitate de a-și pune sentimentele pe hârtie, de a-și organiza gândurile și de a crea o înregistrare care poate fi folosită ulterior pentru a învăța din greșelile din trecut. Aceasta este o practică minunat eficientă pentru unii oameni–deși nu sunt unul dintre ei. Scrisul meu de mână este îngrozitor, nu sfârșesc niciodată să mă întorc și să citesc intrări vechi din jurnal și, deși există lucruri nesfârșite despre care poți scrie în jurnalul tău, nu m-am conectat cu exercițiul.,

cu toate acestea, am beneficiat de a face din alergare o prioritate și de a-mi oferi acel „eu” timp pentru a-mi pune toată munca deoparte, pentru a-mi oferi spațiu pentru o reflecție mentală și pentru a asculta câteva podcast-uri pe care le găsesc interesante. Pentru că acest lucru a funcționat pentru mine în trecut, ori de câte ori trec printr-o perioadă în care mă simt nefericită, fac un efort conștient pentru a nu pierde ocazia de a merge la alergare., Făcând acest lucru îmi permite să scap de orice îmi provoacă stres și îmi îmbunătățește direct interacțiunile și relațiile cu alte persoane, deoarece am reușit să-mi reîncarc mintea și, prin urmare, să fiu o mamă/prieten/angajat mai bun.dacă vă faceți timp să vă gândiți la modul în care ați gestionat momentele dificile în trecut, probabil că veți începe să observați câteva modele despre ceea ce a funcționat și nu a funcționat pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală., S-ar putea recunoaște chiar cantitatea de timp pe care le-ați pierdut angajarea în practici care alții jură de a îmbunătăți starea lor de spirit în timp ce ar fi putut petrece acel timp a face lucrurile care lucrează de fapt pentru tine.

schimbați un lucru la un moment dat

nu încercați să faceți o răsturnare uriașă în viața voastră, gândindu-vă că va trece de la groaznic la mare. Începeți cu pași mici– și odată ce începeți să obțineți un impuls pozitiv, începeți să stivuiți mai multe obiceiuri pozitive asupra a ceea ce faceți., În timp ce sunt sigur că te grăbești să-ți elimini nefericirea, vrei să fii suficient de strategic în ceea ce faci, astfel încât să nu ajungi într-o poziție mai proastă decât cea de unde ai început.

o Parte de a face această tranziție lentă este de a învăța să se bucure de procesul de tot ceea ce faci., Ar trebui să obțineți fericirea de a lucra spre un obiectiv, mai degrabă decât să vă simțiți fericiți doar în momentul în care obțineți ceva. Când totul este spus și făcut, atingerea obiectivelor tale va avea cu siguranță un impact asupra vieții tale, dar atingerea acestor repere nu va schimba nicio nemulțumire fundamentală pe care o ai cu viața ta. Probabil că vă veți simți bine pentru o clipă, dar odată ce emoția se va stinge și adrenalina dvs. de realizare a obiectivului începe să scadă, vă veți confrunta cu luptele voastre normale., trebuie să găsești împlinirea în cariera aleasă, adică în relațiile tale și bucurie în activitățile tale de petrecere a timpului liber. Luarea pașilor pentru a crea o viață în care să vă bucurați de micile procese ale rutinei dvs. de zi cu zi este modul în care veți învăța în cele din urmă să vă iubiți viața. Acest lucru pur și simplu arată că fericirea și satisfacția dvs. depind cu adevărat de atitudinea și convingerile dvs. de sine.

Gânduri finale despre lucruri de făcut dacă sunteți cu adevărat nefericit

cel mai important lucru pe care îl puteți face este să alegeți să luptați pentru fericire., Permiterea pasivă a vieții să alunece vă va lăsa întotdeauna să vă întrebați de ce nu puteți fi cel care să trăiască acea viață „ideală”, de ce nu puteți fi o poveste de succes și de ce nu puteți fi cel care să aibă un impact mare asupra lumii.amintiți-vă că orice provocări cu care vă confruntați acum sunt doar circumstanțele dvs. actuale și pot fi schimbate. Dar tu ești cel care trebuie să ia măsurile corective pentru a schimba lucrurile.revenind la ideea de speranță, este esențial pentru tine să păstrezi speranța pentru viitorul tău și să crezi că lucrurile se pot îmbunătăți., Rămâi optimist, Spune-ți că viitorul tău este luminos și ignoră dovezile care vorbesc contrariul.

Connie Stemmle este un profesionist editor, scriitor independent și scriitor. Ea deține un BS în Marketing și o diplomă de Master în Asistență Socială. Când nu scrie, Connie fie petrece timp cu fiica ei de 4 ani, alergând, fie depune eforturi în comunitatea ei pentru a promova justiția socială.,