care este cel mai rău lucru posibil care vi se poate întâmpla atunci când sunteți supraponderal? În plus față de comentariile nesolicitate de la străini, este dezamăgit de oameni apropiați de tine. Când inginerul de software Narashiman, în vârstă de 25 de ani, a văzut că prietenul său a avut o memă din probleme de greutate și a postat-o pe o platformă de socializare, a avut destule., De la mersul a 20.000 de pași în fiecare zi, fără să-și schimbe complet stilul de viață, nu a lăsat nicio piatră neîntoarsă pentru a vărsa toate kilogramele în plus. Transformarea lui este falca-dropping!
Nume: Narashiman

Ocupația: Inginer de Software
Varsta: 25 ani

Înălțime: 5 picioare 11 cm
Oras: Chennai
cea Mai mare greutate înregistrate: 115 kg

Greutate pierdut: 30 kg
Durata mi-a luat pentru a pierde in greutate: 5 luni
punctul De cotitură: Atunci când sunt supraponderali, există o mulțime de lucruri care te deranjează., Cu toate acestea, nimic nu doare mai mult decât prietenii tăi care se distrează de tine sau nu se pot încadra cu ușurință pe scaunele transporturilor publice. Nu a existat niciun moment specific care să mă împingă să slăbesc, ci mai degrabă o serie de evenimente care m-au împins să revin în formă.,micul dejun meu: 3 felii de pâine de grâu cu câteva albușuri de ou fierte prânzul meu: o farfurie mică de orez cu o mulțime de legume amestecate cina mea: Chapattis sau ovăz Pre-antrenament masă: câteva nuci cu câteva migdale Post-antrenament masă: bea o ceașcă de apă care este înmuiată cu semințe de chia mă răsfăț: mănânc biryani o dată pe lună antrenamentul meu: am făcut un punct pentru a lovi sala de sport la 5 dimineața timp de 5 luni drepte. Obișnuiam să fac mult cardio (banda de alergare, ciclism și eliptică) și, de asemenea, am mers cel puțin 2 kilometri în fiecare zi după cină., De asemenea, obișnuiam să merg cel puțin 20.000 de pași în fiecare zi și am ținut o pistă cu ajutorul benzii mele de încheietura mâinii.
rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: o porție de fructe și legume proaspete și o ceașcă de ceai verde
Secretele de Fitness pe care le-am dezvăluit: recomand tuturor să facă cercetări de bază cu privire la termenul „metabolism”, deoarece joacă un rol major în creșterea în greutate și pierderea în greutate în corpul uman. Deficitul de calorii este un alt aspect major care trebuie concentrat în timpul călătoriei dvs. de pierdere în greutate.,
este important să înțelegeți că echilibrarea metabolismului și a caloriilor pe care le consumați este cheia pentru a vă pierde în greutate. Prin urmare, în primul rând, trebuie să identificăm metabolismul corpului nostru și apoi să începem să lucrăm. Nu vă bazați orbește pe gymming singur pentru a pierde în greutate, încercați mai degrabă să vă schimbați stilul de viață și să vă folosiți corpul pentru a obține cea mai mare parte a muncii.
Cum pot rămâne motivat? Mă mențin motivat pur și simplu uitându-mă la grăsimea celorlalți pentru a se potrivi călătoriei pe Instagram. Aș dori să le mulțumesc în mod special prietenilor și colegilor mei, care m-au motivat prin cuvintele lor inspirate.,
cum vă asigurați că nu vă pierdeți concentrarea? La început, a fost foarte dificil și provocator să-mi schimb complet stilul de viață. De fapt, au fost momente când aproape am renunțat. Cu toate acestea, mi-am spus că trebuie să trec prin această durere momentană dacă vreau să slăbesc și să revin în formă.
Care este partea cea mai dificilă de a fi supraponderal? Nu am avut o mulțime de opțiuni atunci când a venit să cumpăr haine din cauza greutății mele. Mai mult, găsirea unui loc în autobuz sau într-un tren a fost, de asemenea, foarte supărătoare, atât pentru mine, cât și pentru alți pasageri.,
ce formă te vezi 10 ani pe linie? Aș dori să rămână în formă și sănătos pentru toți anii următori.
Care sunt modificările stilului de viață pe care le-ați făcut? Am făcut mai multe schimbări de stil de viață și le urmez foarte strict. Unele dintre ele sunt:
1.Mă trezesc devreme chiar și în weekend
2.Evit complet mâncarea nesănătoasă și rămân la alimente sănătoase, de casă
3. În epoca de smartphone-uri și laptop-uri, am făcut un punct de a face ceva manual în fiecare zi
care a fost cel mai de jos punct pentru tine?, Unul dintre prietenii mei s-a dus pe platforma de socializare pentru a posta un meme despre mine în care mi-a spus tatăl său. A fost cu adevărat sfâșietor, deoarece nu m-am așteptat niciodată ca prietenul meu să se distreze de greutatea mea.
lecții învățate din pierderea în greutate: durerea de a lucra afară este mult mai bine decât trece prin durerea de a fi supraponderali. De asemenea, mi-am dat seama că trebuie să bei apă în fiecare zi pentru a-ți accelera încercarea de a pierde în greutate. Unele dintre celelalte lecții sunt:
1. Mergeți fără zahăr ori de câte ori este posibil
2. Faceți un punct de a dormi cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare zi
3., Verificați greutatea și cântăriți-vă la fiecare 15 zile