o mulțime de oameni consideră o halbă de înghețată leacul perfect pentru blues. Alții se dedau la gustări zaharoase ca o modalitate de a obține un nivel energetic ridicat. Dar pentru persoanele cu tulburare bipolară, zahărul și alți carbohidrați simpli pot dăuna mai mult decât ajuta.poftele de carbohidrați la pacienți sunt legendare, atât de mult încât aportul crescut de tratamente zaharoase este considerat un indiciu al tulburării bipolare în timpul diagnosticului., Oamenii care sunt deprimați mănâncă gustări zaharoase pentru a se simți mai bine și apoi, în chinurile unui maniac ridicat, devorează fără minte mâncarea cu conținut ridicat de carbohidrați.întrebarea este: ar trebui ca cei cu tulburare bipolară să pună frânele pe aportul de zahăr?tulburarea bipolară: zahărul și creierul

glicemia și aportul de carbohidrați sunt foarte importante pentru creier. Creierul tău rulează pe glucoză și depinde de carbohidrați pentru a furniza energia de care are nevoie.,aportul de carbohidrați determină, de asemenea, producerea și eliberarea neurotransmițătorilor importanți, cum ar fi serotonina, care creează un sentiment de calm și bunăstare și reduce depresia.

nivelurile scăzute de serotonină tind să declanșeze un apetit în general și pofta de carbohidrați în special, potrivit unui studiu publicat în martie 2014 în revista Nutrition.deci, persoanele cu tulburare bipolară se pot răsfăța într-o formă de auto-medicație atunci când mănâncă gustări zaharoase în timpul minimelor depresive sau al maximelor maniacale.,dar aportul compulsiv de zahăr nu este o formă exactă de tratament, iar persoanele care mănâncă prea mult zahăr își pot găsi starea de spirit învârtindu — se sălbatic, potrivit depresiunii și bipolare Support Alliance (DBSA) – o perspectivă teribilă pentru persoanele cu simptome bipolare. De asemenea, se confruntă cu un „accident” inevitabil în urma aportului de carbohidrați simpli precum zahărul. Alimentele zaharoase ard fierbinte și rapid prin corp, iar efectele lor asupra chimiei creierului și a altor procese corporale tind să fie imediate, intense și abrupte.,

tulburare bipolară: obținerea carbohidraților potriviți

pacienții bipolari nu ar trebui să taie carbohidrații din dieta lor. Deoarece sunt legate de neurotransmițătorii care controlează starea de spirit, carbohidrații sunt importanți pentru gestionarea simptomelor bipolare. În schimb, schimbați zaharurile simple din dietă pentru carbohidrați mai complexi. Carbohidrații complexi ard lent și lung, asigurând o eliberare mai controlată a neurotransmițătorilor în creier. Carbohidrații complexi sunt, de asemenea, mai sănătoși pentru dvs. în general, menținând nivelul glicemiei mai stabil și împiedicând dezvoltarea diabetului de tip 2.,

pentru a ajuta La eliminarea pofta de zahăr și menține o bună nivelului de zahăr din sânge și chimia creierului sănătos, ar trebui să:

  • Mananca mai multe fructe, legume, si cereale integrale, care sunt bogate in glucide complexe, DBSA recomandă.
  • asigurați-vă că mâncați suficientă proteină, care poate îmbunătăți vigilența fără graba unui nivel ridicat de zahăr. Carnea slabă, păsările de curte, peștele, fasolea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune și sănătoase de proteine. Păsările de curte, peștele bogat în ulei, fasolea, nucile și unturile de nuci, soia, tofu și semințele sunt surse de proteine care au avantajul suplimentar de a fi bogate în triptofan., Mai mult triptofan în dietă permite o producție sănătoasă de serotonină și poate promova stări de spirit mai stabile, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.
  • mănâncă mai mulți acizi grași omega-3. O deficiență a acestor grăsimi esențiale afectează eliberarea serotoninei și a altor neurotransmițători, potrivit cercetărilor publicate în martie 2014 în revista oxidativ Medicine and Cellular Longevity., Cercetătorii au remarcat că un consum crescut de acizi grași omega-3 a contribuit la reducerea incidenței episoadelor depresive și că pacienții cu tulburare bipolară care au mâncat mai mulți pești grași au fost mai puțin susceptibili să încerce sinuciderea. Peștii grași, cum ar fi somonul, nucile, semințele de in și unele uleiuri vegetale, inclusiv canola, sunt surse bune de acizi grași omega-3.ar putea ajuta la crearea unui jurnal alimentar și de dispoziție pentru a urmări ce și când mâncați, precum și orice schimbări abrupte ale dispoziției pe care le experimentați., Aceste note ar putea deține cheia pentru a determina dacă anumite alimente influențează simptomele bipolare într-un mod pozitiv.