la eficiencia de nuestros sistemas linfáticos afecta nuestra salud general. Después de un susto de salud, investigué las mejores maneras de limpiar el sistema linfático y promover la salud óptima de sus ganglios linfáticos. Estoy emocionado de compartir con ustedes estas formas simples, pero eficaces para limpiar su sistema linfático.

hace unos meses tuve un susto de salud. Mirando hacia atrás no se siente como un gran problema, pero en ese momento era increíblemente aterrador., Encontré un pequeño bulto en el exterior de mi pecho derecho, debajo del área de la axila. Era redondo y pequeño, pero distinto. Hice una cita con mi obstetra para que lo revisaran. Le fue difícil encontrarlo, pero cuando lo hizo, su cara se puso un poco más solemne y le dijo a su enfermera que fuera a ver cuándo podrían hacerme una mamografía. Exteriormente dijo que dudaba de que fuera algo serio, pero la rapidez de sus acciones puso un pozo de preocupación en mi estómago.

Dos días más tarde tuve la mamografía. Fue una experiencia muy inquietante., No el procedimiento en sí (no me pareció doloroso o incómodo en absoluto), sino la espera en una habitación fría en una bata de papel con pensamientos corriendo por mi mente. Tenían dificultad para conseguir el bulto entre las placas que presionaban el tejido, pero después de varios intentos, el técnico lo consiguió. Luego hubo más espera, un ultrasonido, y más espera.

El doctor finalmente entró y revisó todo. Con una sonrisa amable en su cara me dijo que el bulto era un ganglio linfático, un ganglio linfático sano y de aspecto normal., Especuló que yo era capaz de sentirlo debido a la ubicación y el hecho de que mi sujetador empujó a la derecha contra él. Traté de reunir mis pensamientos Mientras la sensación de alivio se precipitaba sobre mí, pero dudo que lograra muchas preguntas inteligentes. La conclusión fue, sin embargo, que todo parecía normal y no se necesitaba ninguna otra acción inmediata.

una vez que volví a mis sentidos, comencé a educarme más sobre los ganglios linfáticos y cómo mantenerlos saludables., El médico no dijo que el mío estaba inflamado, pero se sentía tierno e irritado para mí, así que pensé que probablemente había algunas cosas que podría hacer para tratar de optimizar la salud de mi sistema linfático. Esto es lo que aprendí.

¿Qué Es el Sistema Linfático y Qué Hace?

en pocas palabras, el sistema linfático ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo. Su función principal es hacer circular la linfa, un líquido que contiene glóbulos blancos que combaten las infecciones, por todo el cuerpo.

Por lo general, nuestros cuerpos eliminarán los desechos a través de su sistema linfático sin demasiados problemas., Pero, a veces hay problemas que pueden surgir que pueden hacer que este drenaje de residuos sea más desafiante. Desde la enfermedad hasta la cirugía y otras preocupaciones médicas, todas estas pueden hacer que su sistema linfático funcione lentamente o no funcione de manera óptima. Si su cuerpo no está drenando los desechos probablemente, podría sentirse lento, cansado, hinchado y tener otros efectos adversos para la salud.

Cómo limpiar tu sistema linfático

afortunadamente hay muchas cosas que puedes hacer para optimizar la salud y limpiar tu sistema linfático ., Como leerá, muchos de ellos están en línea con las recomendaciones generales de salud general, sin embargo, hay algunos consejos específicos del sistema linfático más. Espero que encuentre esto útil para su salud y bienestar en general!

beber agua

la deshidratación es una causa común de congestión linfática. El tejido linfático se vuelve más grueso y menos móvil cuando se deshidrata, pero fluye bien cuando se hidrata adecuadamente. Naturalmente, no bebo una tonelada de agua, pero trata de ser más consciente de hacerlo, especialmente en invierno, cuando es más fácil olvidar., Obtengo mi agua de mi filtro de agua Berkey y lleno una botella de agua de vidrio o acero inoxidable que puedo llevar conmigo sobre la marcha. A las chicas les encanta el Berkey porque es fácil de usar y el agua está a temperatura ambiente. También son capaces de obtener su agua por sí mismos y parecen beber más de esta manera.

ejercicio

todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud en general, para proporcionar energía, mantener el corazón fuerte, fortalecer los músculos y aliviar el estrés, pero también es una gran herramienta para el drenaje del sistema circulatorio linfático., El sistema linfático depende en gran medida de la gran actividad muscular en el cuerpo para su circulación. Según los expertos de Gaiam,

su sistema circulatorio linfático trabaja directamente con su sistema circulatorio cardiovascular para mantener los niveles de sangre y líquido linfático en equilibrio y eliminar las toxinas del cuerpo. También transporta células inmunitarias por todo el cuerpo para ayudar a defenderse contra las infecciones., (Gaiam «6 Ways to Boost Circulation for Detoxing and Immunity»)

David y yo hemos estado en una patada durante varios meses de hacer ejercicio juntos. Ha hecho una gran diferencia en mi compromiso y disfrute del ejercicio regular. Las maneras fáciles de hacer ejercicio moderado incluyen salir a correr, dar un paseo con sus hijos o su mascota, hacer algo de yoga o estiramientos ligeros en casa, o buscar ejercicios de fuerza fáciles en casa en YouTube y hacerlos mientras los niños duermen la siesta. .,

coma una dieta saludable y bien equilibrada

esto no significa una dieta específica, no vegana o cetogénica, pero centrarse en alimentos enteros y sin procesar, como verduras y frutas orgánicas y grasas saludables como aguacates, nueces y semillas, le ayudará a asegurarse de obtener los nutrientes que necesita. Algunos de los mejores alimentos para limpiar su sistema linfático son cítricos, bayas, verduras de hoja verde, semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de cáñamo, hierbas y especias.

si quieres llevar las cosas un paso más allá, podrías considerar agregar clorofila a tu dieta., Puede agregarlo a su agua y ayuda a Purificar la linfa y la sangre.

masaje linfático

mi recomendación favorita que destapé fue sin duda el Consejo de conseguir un masaje! Es muy posiblemente una de las mejores maneras de ayudar a drenar su sistema linfático. Cuando recibe un masaje, ayuda a liberar las toxinas que están contenidas dentro de sus músculos en el torrente sanguíneo, donde se eliminarán como residuos. También puede realizar un masaje linfático en su casa; aquí hay un video que lo guía a través de cómo hacerlo.,

después de recibir un masaje, asegúrese de beber mucha agua. Esto realmente ayudará a mover todo lo que se ha sacado de sus músculos a su sistema circulatorio, para que luego pueda ser procesado y liberado como desecho.

herramientas para masaje linfático Facial

un área donde el drenaje linfático es clave está en su cara. Si alguna vez has comido demasiadas palomitas y te has despertado con la cara hinchada, hinchada, entonces sabes exactamente de lo que estoy hablando., O, si tienes los párpados hinchados por el llanto, lo más probable es que esto se deba a toda la sal y las toxinas a las que se aferra tu piel.

además de tener un beneficio para la salud, la liberación de estas toxinas puede resultar en una piel más tersa y suave y una apariencia menos hinchada. Ahí es donde entra en juego el masaje linfático facial. Puedes hacerlo con una herramienta, como un rodillo de jade, o puedes usar tus manos. Para la herramienta, querrás limpiar tu rostro completamente y luego enrollarlo suavemente sobre tu piel. Esto ayudará a liberar toxinas y aumentar la circulación para moverlas fuera de su cara., Asegúrate de usar mucha crema hidratante mientras lo haces.

un cepillo seco también puede tener el mismo efecto, ayudando a aumentar la circulación. Me he enganchado al cepillado en seco 2-3 veces a la semana antes de meterme en la ducha. Tengo este juego de cepillos secos y funciona bien para mí. Haga esto en la piel seca y cepille muy suavemente, siempre hacia el corazón, con el fin de aumentar la circulación y deshacerse de esas toxinas que lo están derribando!,

considere su ropa interior

la mama, el brazo y el área superior del pecho son drenados por un gran grupo de ganglios linfáticos que se encuentran en la axila. Los sujetadores con aros o cualquier sujetador que deje marcas rojas o hendiduras por estar demasiado apretado interfiere con la circulación linfática y puede contribuir a la inflamación de los ganglios linfáticos y el tejido mamario fibroquístico. (fuente). Desde mi experiencia con la mamografía me he deshecho de todos los aros. Después de muchas recomendaciones para ello en Instagram, compré el sujetador Hanes ComfortFit y he estado súper satisfecho con él.,

rebote

dado que el líquido linfático no se mueve por el cuerpo por sí solo, depende de la ayuda del sistema muscular para ayudar a mover las cosas y limpiar su sistema linfático. El rebote suave en un pequeño trampolín, o trampolín, ha demostrado ser un método muy efectivo para aumentar el flujo linfático y activar la actividad de los linfocitos. Rebotando hacia arriba y hacia abajo de una manera suave turbo carga la función linfática y hace que las válvulas linfáticas unidireccionales se abran y cierren. Solo dos minutos de suave rebote puede obtener este beneficio.,

hierbas para la salud del sistema linfático

consulte a su médico o busque un herbolario antes de probar cualquiera de estos. Solo quería compartir las hierbas que leí para ser más útil.

  • raíz roja: un arbusto nativo de California con racimos de flores blancas nacidas a principios del verano. Tiene una larga historia de uso por los Nativos Americanos. Su raíz es amarga y su té de raíz tiene un «mordisco»., Es una hierba excelente para las quejas de pesadez, plenitud y presión en el área pélvica, ya que se cree que «extrae» los fluidos intersticiales del tejido circundante y los mueve a través de los sistemas y fuera del cuerpo.
  • Cleavers: una maleza que se encuentra comúnmente en los campos de Europa y América del Norte. Cleavers pertenece a la familia del café, y las semillas maduras fueron tostadas y utilizadas como un sustituto del café en las zonas rurales de Suecia. Los herbolarios modernos usan Cuchillas para apoyar las glándulas linfáticas y la salud de las membranas mucosas del tracto urinario y la piel.,
  • raíz de índigo silvestre: se encuentra típicamente en el este de los Estados Unidos, el índigo silvestre ayuda a limpiar el sistema linfático y liberar al cuerpo de cualquier microbio y desechos dañinos. Mejora el flujo de la linfa y reduce la hinchazón glandular.,

aceites esenciales para ayudar a limpiar su sistema linfático

  • aceites cítricos como pomelo, limón y naranja
  • laurel de Bahía
  • orégano
  • clavo
  • raíz de jengibre
  • menta
  • Romero
  • ciprés
  • hierba de limón
  • sándalo

El drenaje linfático es una parte tan importante de nuestra salud general. Sin un drenaje adecuado, podemos tener muchos efectos adversos para la salud, pero también podemos sentirnos cansados y lentos., He aprendido mucho y estoy constantemente recordándome a mí mismo que beba más agua y quería compartir lo que me ha estado ayudando, ya que mi ganglio linfático dolorido se ha convertido en sin síntomas desde que cambié estas pocas cosas. Aquí está un 2020 saludable para todos nosotros!