aunque este no es uno de los síntomas más comunes de la menopausia, las náuseas pueden afectar a algunas mujeres. He aquí por qué podría suceder, y qué puede hacer para ayudarse a sí mismo

¿cómo puede causar náuseas la menopausia?

es un síntoma que podrías relacionar más con el embarazo que con la menopausia. Pero afecta a algunas mujeres en la mediana edad. «Recientemente me han golpeado con un nuevo síntoma: náuseas», dice Weezer, miembro de la comunidad Live Better With Menopause. ¿Cuál es la conexión?, No se comprende bien, pero la fluctuación de los estrógenos y la progesterona puede causar una sensación de enfermedad en algunas mujeres.

pero las náuseas también pueden estar relacionadas de maneras menos directas. Por ejemplo, algunos de los síntomas más clásicos de la menopausia pueden hacer que algunas mujeres sientan náuseas. Las migrañas, los mareos, la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos pueden provocar náuseas.

y si estás tomando THS, eso podría ser un culpable., Sentirse enfermo es un efecto secundario común de la suplementación con estrógenos cuando comienza a tomarlo, aunque generalmente pasa en unas pocas semanas o meses, una vez que su cuerpo Se adapta a las hormonas. Otros medicamentos, o incluso suplementos herbales o vitamínicos que esté tomando, también podrían contribuir.

lo que puede hacer con sus náuseas

coma poco y a menudo

esto evita poner cualquier tensión en su sistema digestivo. También ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre estables, lo que puede prevenir las náuseas.,

Tomar HRT con los alimentos

Si usted está tomando HRT como tabletas, combinar tomarlo con la comida – muchas de las mujeres encuentran que tomar HRT en el desayuno es conveniente, por ejemplo.

revise sus suplementos

algunas mujeres encuentran que tomar ciertas vitaminas o suplementos herbales con el estómago vacío puede causarles náuseas. Todos son diferentes, pero vale la pena monitorear esto y notar si se siente enfermo después de su suplemento. Si es así, cambiar a tomarlo con el estómago lleno puede ayudar.,

vencer la ansiedad

como la ansiedad y el mal humor a veces pueden estar conectados con las náuseas, es una buena idea tomar medidas para controlarlos. Si bien no siempre puedes controlar lo que sucede en tu vida, tomarte un tiempo para relajarte puede aumentar tu resiliencia. El ejercicio Regular, la meditación y mucho tiempo haciendo cosas que disfrutas te ayudarán. Y consulte a su médico si tiene otros síntomas de estado de ánimo bajo, como llanto y cambios en el sueño o el apetito.

Ordenar problemas de sueño

conseguir un sueño de calidad ayuda a apoyar el bienestar general y vencer el estrés., Una de las mejores maneras de calmarse en una buena noche de sueño es tomar un montón de tiempo para relajarse antes de ir a la cama. Apague su tecnología y tome medidas para relajarse, como escuchar la radio, leer un libro o tomar un baño caliente con sales de baño de lavanda calmantes.

aliviar los síntomas de la enfermedad

tradicionalmente, la menta y el jengibre se han utilizado para aliviar las náuseas. Incluso el olor a veces puede ayudar-usted podría tratar de poner aceite esencial de menta en un pañuelo de papel y olfatear, o usarlo en un rollerball., Hacer un té con hojas frescas de jengibre o menta también puede ser útil para calmar su estómago. Y algunas mujeres en nuestro Foro Live Better With Menopause juran por las muñequeras anti-náuseas.

Cuándo ver a su médico

a veces, las náuseas pueden estar relacionadas con otras afecciones, por lo que si se siente preocupado, haga una cita con un médico de cabecera. Su médico podrá evaluarle y tratarle si es necesario. Cualquiera que sea la causa, no debes soportar las náuseas debilitantes, así que siempre consulta a tu médico si los pasos del estilo de vida no ayudan.