sudar en el piso similar a la lava de un estudio de yoga caliente puede hacerte cuestionar muchas cosas: ¿pueden bajar el calor, si esa pose es posible, y si realmente estás quemando más calorías haciendo esto en el calor sofocante? Claro, estás sudando más, pero mucho sudor no es un requisito para perder peso. ¿Qué tipo de quema de calorías puede esperar del yoga caliente de todos modos, en comparación con una práctica sin calefacción?,

¿El Yoga caliente quema más calorías que el Yoga sin calefacción?

» se ha convertido en una creencia popular que el yoga caliente es bueno para la pérdida de peso, pero esto no está respaldado científicamente con relación al yoga caliente específicamente», dijo Julia Kelley, una profesora de yoga registrada que está entrenada en yoga caliente. «El Yoga en sí quemará calorías, pero el yoga caliente no ha demostrado quemar más calorías que una clase de Vinyasa no caliente.»

eso no significa que el yoga caliente no pueda ser bueno para tus metas de quemar calorías y perder peso., La alta temperatura obliga a su cuerpo a trabajar más duro para enfriarse (también llamado termorregulación), lo que aumenta su frecuencia cardíaca, dijo Jorianne Numbers, MS, fisióloga de ejercicios en Northwestern Medicine. Un estudio de 2002 publicado en Medicine & Science in Sports & el ejercicio apoya que el calor puede conducir a una mayor pérdida de peso, mostrando que se quema más grasa como combustible en temperaturas altas.

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también está el hecho de que tus músculos son más flexibles en temperaturas más cálidas, dijo Jorianne. Eso hace que sea más fácil estirar y mantener las posturas durante más tiempo, lo que puede tener un impacto positivo en la quema de calorías. Julia también le dijo a POPSUGAR que » el yoga caliente, específicamente el yoga de poder, puede alentarte a trabajar tus músculos un poco más duro, lo que puede llevar a quemar más calorías en una clase de Vinyasa comparativa donde no te sientes tan desafiado.,»Sin embargo, gran parte de eso podría ser un efecto mental de sentir que debes esforzarte más en el ambiente cálido y sudoroso que una reacción física al calor, explicó.

finalmente, Jorianne dijo, practicar en una habitación caliente puede hacer que te concentres más en respirar profundamente. Eso es genial para tu capacidad pulmonar general, ya que mejora tu rendimiento en actividades cardiovasculares (y de quema de calorías) como caminar y correr. «Cualquier práctica de yoga en la que participe en prácticas de respiración será beneficiosa para la oxigenación de su cuerpo, lo que puede ayudar con la pérdida de peso», agregó Julia., De hecho, el oxígeno que respiras y el dióxido de carbono que exhalas también tienen una parte en la pérdida de peso, según un estudio de 2014; la mayoría del peso que pierdes no es simplemente «quemado» en nada, sino exhalado en forma de CO2.

Los Charcos de sudor en tu esterilla de yoga, sin embargo, en realidad no tienen mucho que ver con eso. «La sudoración es la forma en que el cuerpo regula la temperatura corporal», explicó Jorianne. Cuando sudas, estás perdiendo «peso de agua», lo que significa que lo recuperarás de forma natural cuando te rehidrates. (Algo que definitivamente necesitas hacer después de una agotadora sesión de yoga caliente.,)

así que si bien hay algunos aspectos físicos del yoga caliente que pueden ayudarlo con sus objetivos de pérdida de peso, en realidad no tenemos ninguna prueba de que una clase de yoga caliente quemará más calorías. Julia lo recomendó a cualquier persona que busque un desafío físico y mental en su práctica, especialmente para principiantes que buscan mejorar su flexibilidad. Y seríamos negligentes si no mencionáramos los beneficios mentales, que también pueden afectar positivamente su pérdida de peso., Al reducir el estrés y promover la atención plena, explicó Jorianne, una práctica como el yoga caliente podría ayudarte a ser más consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo.