Al igual que con los medicamentos, su médico debe aprobar y supervisar todos los suplementos de micronutrientes y hierbas para asegurarse de que sean necesarios y se tomen en cantidades seguras.

siempre compre vitaminas de una marca de renombre que tenga sus productos evaluados por organizaciones de terceros como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP).

esto garantiza que las vitaminas se adhieran a estándares específicos y generalmente sean seguras de tomar. ¿No está seguro de qué marcas son de buena reputación? Su farmacéutico local puede ser de mucha ayuda.,

vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales son multivitaminas que están especialmente formuladas para satisfacer la creciente demanda de micronutrientes durante el embarazo.

están destinados a tomarse antes de la concepción y durante el embarazo y la lactancia.

Los estudios observacionales han demostrado que la suplementación con vitaminas prenatales reduce el riesgo de parto prematuro y preeclampsia. La Preeclampsia es una complicación potencialmente peligrosa caracterizada por presión arterial alta y posiblemente proteínas en la orina.,

si bien las vitaminas prenatales no están destinadas a reemplazar su plan de alimentación saludable, pueden ayudar a prevenir las brechas nutricionales al proporcionar micronutrientes adicionales que tienen una gran demanda durante el embarazo.

dado que las vitaminas prenatales contienen las vitaminas y minerales que necesitarás, es posible que no sea necesario tomar suplementos adicionales de vitaminas o minerales a menos que tu médico te lo indique.

Las vitaminas prenatales a menudo son recetadas por los médicos y están disponibles de venta libre.,

folato

El folato es una vitamina B que desempeña un papel integral en la síntesis de ADN, la producción de glóbulos rojos y el crecimiento y desarrollo fetal.

El ácido fólico es la forma sintética de folato que se encuentra en muchos suplementos. Se convierte en la forma activa de folato-l-metilfolato-en el cuerpo.

se recomienda tomar al menos 600 microgramos (mcg) de folato o ácido fólico por día para reducir el riesgo de defectos del tubo neural y anomalías congénitas como paladar hendido y defectos cardíacos.,

en una revisión de cinco estudios aleatorizados que incluyeron a 6.105 mujeres, la suplementación diaria con ácido fólico se asoció con un riesgo reducido de defectos del tubo neural. No se observaron efectos secundarios negativos.

aunque se puede obtener folato adecuado a través de la dieta, muchas mujeres no comen suficientes alimentos ricos en folato, lo que hace necesaria la suplementación.

además, los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las mujeres en edad fértil consuman al menos 400 mcg de folato o ácido fólico por día.,

esto se debe a que muchos embarazos no son planificados, y las anomalías de nacimiento debido a una deficiencia de folato pueden ocurrir muy temprano en el embarazo, incluso antes de que la mayoría de las mujeres sepan que están embarazadas.

Puede ser aconsejable para las mujeres embarazadas, especialmente aquellas con una mutación genética MTHFR, elegir un suplemento que contenga l-metilfolato para garantizar la máxima absorción.

hierro

la necesidad de hierro aumenta significativamente durante el embarazo, ya que el volumen de sangre materna aumenta en aproximadamente un 45 por ciento.,

El Hierro es fundamental para el transporte de oxígeno y el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé y la placenta.

en los Estados Unidos, la prevalencia de la deficiencia de hierro en las mujeres embarazadas es de alrededor del 18 por ciento, y el 5 por ciento de estas mujeres tienen anemia.

La Anemia durante el embarazo se ha asociado con parto prematuro, depresión materna y anemia infantil.

la ingesta recomendada de 27 miligramos (mg) de hierro por día se puede alcanzar a través de la mayoría de las vitaminas prenatales. Sin embargo, si tienes deficiencia de hierro o anemia, necesitarás dosis más altas de hierro, controladas por tu médico.,

si no tiene deficiencia de hierro, no debe tomar más de la ingesta recomendada de hierro para evitar efectos secundarios adversos. Estos pueden incluir estreñimiento, vómitos y niveles anormalmente altos de hemoglobina.

vitamina D

Esta vitamina liposoluble es importante para la función inmunológica, la salud ósea y la división celular.

La deficiencia de vitamina D durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de cesárea, preeclampsia, parto prematuro y diabetes gestacional.

la ingesta actual recomendada de vitamina D durante el embarazo es de 600 UI o 15 mcg por día., Sin embargo, algunos expertos sugieren que las necesidades de vitamina D durante el embarazo son mucho más altas.

consulte con su médico con respecto a la detección de deficiencia de vitamina D y la suplementación adecuada.

magnesio

El magnesio es un mineral involucrado en cientos de reacciones químicas en su cuerpo. Desempeña un papel crítico en la función inmune, muscular y nerviosa.

La deficiencia de este mineral durante el embarazo puede aumentar el riesgo de hipertensión crónica y parto prematuro.,

algunos estudios sugieren que la suplementación con magnesio puede reducir el riesgo de complicaciones como la restricción del crecimiento fetal y el parto prematuro.

jengibre

la raíz de jengibre se usa comúnmente como un suplemento de especias y hierbas.

en forma de suplemento, es posible que haya oído hablar de que se usa para tratar las náuseas causadas por el mareo por movimiento, el embarazo o la quimioterapia.

una revisión de cuatro estudios sugirió que el jengibre es Seguro y efectivo para tratar las náuseas y los vómitos inducidos por el embarazo.,

Las náuseas y los vómitos son comunes durante el embarazo, y hasta el 80 por ciento de las mujeres los experimentan en el primer trimestre del embarazo.

aunque el jengibre puede ayudar a reducir esta complicación desagradable del embarazo, se necesita más investigación para identificar la dosis máxima segura. Vuelva a consultar con su médico para ver si lo necesita.

aceite de pescado

El aceite de pescado contiene ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), dos ácidos grasos esenciales que son importantes para el desarrollo cerebral del bebé.,

La suplementación con DHA y EPA en el embarazo podría impulsar el desarrollo cerebral posterior al embarazo en su bebé y disminuir la depresión materna, aunque las investigaciones sobre este tema no son concluyentes.

aunque los estudios observacionales han demostrado una mejora de la función cognitiva en los hijos de mujeres que suplementaron con aceite de pescado durante el embarazo, varios estudios controlados no han demostrado un beneficio consistente.,

por ejemplo, un estudio de 2010 en el que participaron 2.399 mujeres no encontró diferencias en la función cognitiva de los bebés cuyas madres habían suplementado con cápsulas de aceite de pescado que contenían 800 mg de DHA al día durante el embarazo, en comparación con los bebés cuyas madres no lo hicieron.

Este estudio también encontró que la suplementación con aceite de pescado no afectó la depresión materna.

sin embargo, el estudio encontró que la suplementación con aceite de pescado protegía contra el parto prematuro, y algunas pruebas sugieren que el aceite de pescado puede beneficiar el desarrollo del ojo fetal.,

Los niveles maternos de DHA son importantes para el desarrollo fetal adecuado y la suplementación se considera segura. El jurado todavía está fuera de si tomar aceite de pescado durante el embarazo es necesario.

para obtener DHA y EPA a través de los alimentos, se recomienda consumir de dos a tres porciones de pescado bajo en Mercurio como salmón, sardinas o abadejo por semana.

Probióticos

dada la mayor conciencia general de la salud intestinal, muchos futuros padres recurren a los probióticos.

Los probióticos son microorganismos vivos que se cree que benefician la salud digestiva.,

muchos estudios han demostrado que los probióticos son seguros para tomar durante el embarazo, y no se han identificado efectos secundarios dañinos, aparte de un riesgo extremadamente bajo de infección inducida por probióticos.

Además, varios estudios han demostrado que la suplementación con probióticos puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, depresión posparto y eccema y dermatitis infantiles.

La investigación sobre el uso de probióticos en el embarazo está en curso, y seguramente se descubrirá más sobre el papel de los probióticos en la salud materna y fetal.,

colina

La Colina desempeña un papel vital en el desarrollo del cerebro del bebé y ayuda a prevenir anomalías del cerebro y la columna vertebral.

la cantidad diaria recomendada actual de colina durante el embarazo (450 mg por día) se ha considerado inadecuada y que una ingesta más cercana a 930 mg por día es óptima en su lugar.

tenga en cuenta que las vitaminas prenatales a menudo no contienen colina. Un suplemento de colina separado puede ser recomendado por su médico.