La respuesta corta es: ambos.
El Café y el té verde contienen diferentes cantidades de cafeína, rebosantes de antioxidantes, tienen algunos grandes beneficios para la salud. Ambos son seguros y saludables, excepto las mujeres embarazadas, que podrían tener que limitar su consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día, según lo recomendado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.
aunque tanto el té verde como el café contienen cafeína, el café tiene una cantidad significativamente mayor por taza., Una taza de café contiene 100-150mg de cafeína, mientras que una taza de té verde contiene aproximadamente 26mg.
Café vs Té y sus beneficios para la salud
el té verde y el café tienen varios beneficios para la salud.
Hay cierta evidencia de Japón de que el té verde puede reducir las probabilidades de muerte por todas las causas (23% más bajo en mujeres y 12% más bajo en hombres). También puede prevenir enfermedades cardíacas (31% más bajo en mujeres y 22% más bajo en hombres). Los resultados fueron particularmente evidentes para los casos de ictus (42% más bajos en mujeres y 35% más bajos en hombres).,
tanto el té verde como el café parecen ayudar contra el desarrollo de Diabetes tipo 2, aunque el caso parece más fuerte con el café. Los estudios muestran que aquellos que beben café regularmente tienen un riesgo 23-50% menor de contraer esta enfermedad.
realmente Hay pruebas contradictorias acerca de té verde al ser un protector contra el cáncer. El café puede reducir las posibilidades de cáncer de hígado y cáncer colorrectal. Sin embargo, el cáncer de hígado es la tercera causa principal de muerte por cáncer en todo el mundo, mientras que el cáncer colorrectal es la cuarta. ¡Eso es bastante significativo!, El té verde puede retrasar el deterioro cognitivo en los ancianos en dosis más pequeñas, mientras que el café solo muestra el mismo efecto después de beber grandes cantidades. Además, la ingesta total de cafeína en las personas parece tener un efecto masivo en la prevención del Parkinson en los hombres; una reducción en el riesgo que varía de 32-60%
el té verde también parece reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Finalmente, los bebedores de té verde tienen hasta un 31% menos de riesgo de enfermedad cardíaca.
tasa metabólica y salud dental
es de conocimiento común que el té verde es una bebida para quemar grasa, y por lo tanto puede ayudar en la pérdida de peso., Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica en el cuerpo en un 3-11%. El efecto es un poco pequeño, pero todavía podría ser un arma importante en su arsenal de pérdida de grasa. El té verde podría ayudarte a matar bacterias e inhibir virus como la gripe, lo que podría reducir el riesgo de infección y, por lo tanto, ayudar a mejorar la respiración y la salud oral.
El Café le da a la gente ese «aliento de café» que algunas personas encuentran bastante desagradable., Estos fueron solo los puntos principales que han surgido durante mi investigación de té y café. Sin embargo, el efecto de estas dos bebidas se ha estudiado ampliamente. Si usted tiene el tiempo y el interés, usted puede encontrar una tonelada de más información yendo a Google Académico y escribiendo palabras como «café», «té» y «té verde y café».
conclusión
tanto el té verde como el café contienen cafeína, así como altas cantidades de antioxidantes y algunos minerales. Los beneficios para la salud de ambas bebidas podrían deberse a sus efectos antioxidantes o a algo llamado «hormesis»., Es importante saber que los polifenoles presentes en el café y el té son sustancias extrañas para el cuerpo y pueden provocar un aumento de los mecanismos de defensa del cuerpo. Por supuesto, la hormesis es definitivamente algo que a menudo ocurre involuntariamente, y nunca se alienta a desarrollarse voluntariamente. Así que no lo hagas!
si prefiere el té, entonces debe continuar tomándolo. Si prefieres café, entonces genial. Si desea experimentar lo mejor de ambos mundos, entonces podría ser mejor beber un poco de ambos., Siempre es importante tener cuidado con el consumo excesivo, sin embargo, darse cuenta de que demasiado de cualquier cosa nunca es una buena idea!
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