1) El café, el té y los refrescos son fuentes suficientes de líquido

El café, el té y todos esos diferentes tipos de refrescos no sustituyen a un montón de agua pura encantadora. Si bien hay un debate en curso sobre si la cafeína causa deshidratación y te hace orinar mucho (es diferente para todos), ¡realmente no deberías beber alrededor de dos o tres litros de este tipo de bebidas al día! Especialmente si están llenos de azúcar o edulcorante también. Euww, eso está mal., (2-3 litros es aproximadamente la cantidad de líquido que se recomienda consumir, dependiendo de un montón de factores diferentes.

2) beber agua me hace hinchar

beber mucha agua muy rápidamente podría hinchar temporalmente su barriga, así que escuche a su cuerpo y reduzca la velocidad un poco. Es posible que también tengas otras cosas en el estómago (espera, ¡todavía estás digeriendo alimentos!?) El buen sentido común debería prevalecer-simplemente no bebas tanto tan rápido., Si usted tiene problemas de hinchazón persistente real podría ser algo más como un insecto de la barriga o estreñimiento por lo que mejor charla con su médico amigable, conocedor de ello.

3) no debería beber agua mientras se come – no es saludable

Falso! Beber (con moderación) mientras come equilibrará su ingesta de alimentos y en realidad mejorará la digestión de los alimentos. Por esta razón, su médico siempre recomendará beber antes y durante las comidas., Descubre por qué 8 de cada 10 clientes de Virgin Pure ahora beben más agua para ayudar a llevar un estilo de vida saludable

4) no debería beber agua por la mañana

No-Ooo, ¿quién te dijo eso?! La mañana es un buen momento para beber un vaso de agua preciosa! Beber agua es saludable durante todo el día. Simplemente no bebas 3 litros de agua a la vez, en cualquier momento del día. Eso no es sabio. Y necesitarías un baño para estar cerca.

5) sólo tengo que beber cuando tengo sed

Mal! Debes beber agua incluso cuando no tengas sed., La sed es una alerta fisiológica que el cuerpo envía cuando ha perdido un poco de agua en exceso. Tu cuerpo es bastante inteligente, dale algo de crédito, está tratando de decirte algo. Descubre por qué el agua de una barra de agua pura virgen sabe tan bien

6) beber agua fría puede enfermarme

realmente? Honestamente no debería, probablemente está pasando algo más. Tal vez tratar de tener una charla con su médico? Saben lo que hacen.,

7) beber agua me hace orinar mucho

sí, ese es tu cuerpo haciendo lo que está diseñado para hacer: regular tu equilibrio hídrico. Orinarás una orina limpia e inodora si estás lo suficientemente hidratada. Así que eso es algo bueno. Si su orina tiende a un amarillo más oscuro (o marrón! entonces tu cuerpo está pidiendo a gritos más agua. Los diuréticos (como la cafeína, posiblemente) te harán orinar incluso si realmente no lo necesitas. Si te preocupa orinar mucho, entonces la mejor persona con la que hablar, como siempre, es tu médico de confianza.,

8) no sudo, así que no necesito beber agua

Sí, lo haces. Su cuerpo pierde agua constantemente para equilibrar su temperatura. Es posible que se sienta superficialmente cómodo porque cualquier sudor se evapora discretamente, pero todavía está perdiendo agua que necesita reemplazar.

9) yo trabajo en una oficina con aire acondicionado, así que no necesito beber demasiado

¿incluso leer el punto anterior!? Incluso en ambientes con aire acondicionado, su cuerpo todavía pierde agua (es así de sigiloso) y su piel se seca.,

10) Beber demasiada agua puede matar

Beber tanta agua que morir es muy, muy raro. La intoxicación por agua o el envenenamiento por agua solo puede ocurrir cuando bebe cantidades absolutamente excesivas de agua, demasiado de lo que su cuerpo normalmente autorregulado puede hacer frente. Si te diriges en esa dirección, probablemente estarás dolorosamente hinchado y terminarás vomitando, esa es una señal bastante buena de que has bebido demasiado. La hiponatremia ocurre cuando el nivel de sal en la sangre se diluye demasiado., La hiponatremia asociada al ejercicio es relativamente común en los corredores de maratón cuando no han manejado su ingesta de agua correctamente. Escucha a tu cuerpo-funciona pequeños milagros todos los días (ver cuánta agua debo beber?).

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Por Bob Fear

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los hechos, cifras y declaraciones clave en este artículo son descaradamente, y con mucha buena voluntad y mucha deuda humilde, sacados en gran medida del conjunto de herramientas de hidratación producido por el Royal College of Nursing y el NHS, así como el sitio web NHS Choices.,

si desea saber más sobre la hidratación saludable de los profesionales, visite el sitio del NHS.