cómo hacer ejercicio para el equilibrio

Los ejercicios pueden ayudarlo a mejorar y salvaguardar su equilibrio. Los ejercicios de Nivel 1 incluyen el ejercicio Romberg, ejercicios de balanceo de pie y marcha en su lugar. Estos son ejercicios para «principiantes». Con el tiempo, puede intentar ejercicios de Nivel 2, como girar en su lugar y hacer movimientos de la cabeza mientras está de pie. Estos son un poco más difíciles que los ejercicios de Nivel 1. Sus síntomas de vértigo pueden mejorar en unos pocos días a unas pocas semanas.

Con cada ejercicio, comience lentamente., Con el tiempo, puede intentar hacer el ejercicio gradualmente durante más tiempo o hacer más repeticiones. Cuando empieces, es importante tener a alguien contigo en caso de que sientas que te vas a caer. A medida que progreses, es posible que puedas hacer algunos de los ejercicios por tu cuenta.

si te preocupa caer, siempre lleva a alguien contigo.

  • Los ejercicios de Nivel 1 pueden ayudar a mejorar el equilibrio para el vértigo. A medida que los hace, comience lentamente y gradualmente intente hacer el ejercicio por un tiempo más largo o haga más repeticiones.,
    • Ejercicio Romberg
    • ejercicios de balanceo de pie
    • marcha en el lugar
  • Los ejercicios de Nivel 2 pueden ayudar a mejorar el equilibrio para el vértigo y pueden reducir los síntomas del vértigo. A medida que los hace, comience lentamente y gradualmente intente hacer el ejercicio por un tiempo más largo o para más repeticiones.
    • girar en su lugar
    • movimientos de la cabeza mientras está de pie

Puede realizar un seguimiento de su progreso para estos ejercicios., Prepare una lista que muestre la fecha, el tiempo que pasó haciendo ejercicio, la frecuencia con la que sus ojos estaban abiertos o cerrados y cómo se sintió durante cada ejercicio.

  • También puede hacer ejercicios para caminar para el vértigo, que pueden mejorar su equilibrio y los síntomas del vértigo. Un método específico de inicio / parada se utiliza para mejorar su equilibrio.

puede realizar un seguimiento de su progreso para los ejercicios de caminar. Prepare una lista que muestre la distancia que caminó, con qué frecuencia caminó y cómo se sintió mientras caminaba.