mientras come pescado durante el embarazo puede entregar muchas golosinas nutricionales en forma de ácidos grasos omega-3, que apoyan el crecimiento y desarrollo de un bebé en el útero y en la primera infancia, navegar por las opciones del menú de mariscos durante su embarazo puede ser un espectáculo de mierda., Aunque la mayoría de la gente sabe que comer pescado crudo no es seguro durante el embarazo porque puede contener contaminantes que causan enfermedades transmitidas por los alimentos y ponen en peligro a su bebé, eso no significa que todo el pescado cocido sea 100 por ciento seguro: algunos contienen cantidades preocupantes de mercurio que pueden afectar el desarrollo del sistema nervioso y el cerebro de un bebé y provocar defectos de nacimiento, según el Congreso Americano de Ginecólogos y obstetras (ACOG).,

Advertisement – Continue Reading Below

así que es una buena cosa que la Agencia de protección ambiental (EPA) y la administración de alimentos y medicamentos (FDA), recientemente se asociaron para aclarar exactamente qué mariscos está bien comer durante el embarazo, estableciendo nuevas reglas para vivir si estás embarazada, pensando en quedar embarazada o amamantando.,

intente comer dos o tres porciones del tamaño de una palma (8 a 12 onzas) de ~aprobado~ pescado bajo en Mercurio por semana, buscando una variedad que podría incluir anchoas, bagre, bacalao, cangrejo, platija, camarón, lenguado, tilapia, salmón, vieiras, patín, atún ligero enlatado y trucha de agua dulce, entre otros, o comer no más de una porción de la mayoría de los otros tipos de atún, mero, fletán, mahi mahi, lubina, pargo y otros que no se enumeran a continuación, incluidos cualquier cosa capturada por pescadores recreativos en la naturaleza., Lo más importante es que querrá evitar los peces de abajo por completo, ya que contienen los niveles más altos de mercurio en todo el mar:

  1. caballa real
  2. marlin
  3. reloj anaranjado
  4. tiburón
  5. pez espada
  6. blanquillo del Golfo de México
  7. patudo

Puede obtener la lista completa de peces permitidos de la FDA aquí, y manténgalo cerca como referencia la próxima vez que un menú de mariscos lo confunda. Y si todo lo demás falla, siempre puede pedir el pollo \_(()_/.

consigue todo el ~ FiTsPiRaTiOn~ directamente en tu feed. Sigue A Facebook.,com / CosmoBod.

sigue a Elizabeth en Twitter e Instagram.

Elizabeth Narinselizabeth Narins es una escritora residente en Brooklyn, NY y ex editora senior de Cosmopolitan.com, donde escribió sobre fitness, salud y más.