las siguientes bebidas son buenas opciones para personas con diabetes.
Agua
Compartir en PinterestLa mejor bebida para la salud es el agua. La hidratación adecuada influye en la salud física y mental y cada sistema en el cuerpo necesita agua.,
una persona también puede confundir los signos de sed con hambre o un antojo de dulces. Esto lleva a algunas personas a buscar refrescos y jugos. Si se produce este deseo, lo mejor es beber un vaso de agua primero y luego ver cómo reacciona el cuerpo.
Obtenga más información aquí sobre los beneficios del agua potable.
agua con sabor
algunas personas eligen jugos o bebidas endulzadas con azúcar porque encuentran que el sabor del agua es aburrido o soso. Sin embargo, no tiene por qué ser así.,
Las personas pueden agregar sabor mezclando agua con el jugo de frutas cítricas, como Lima y limón o un chorrito de jugo de arándano 100 por ciento. La infusión de agua con frutas enteras como bayas también puede agregar un sabor saludable.
un estudio sugiere que agregar pulpa de aloe vera al agua puede beneficiar a las personas con diabetes. Las aguas infundidas son sabrosas y saludables.
Puede ser una buena idea hacer una jarra de agua infundida y tenerla a mano.
té de hierbas
Los tés o infusiones de hierbas son otra forma de dar sabor al agua., Hervir las hojas de ciertas plantas en agua puede agregar sabor y beneficios para la salud.
la raíz de regaliz, por ejemplo, proporciona un sabor sutilmente dulce sin elevar los niveles de azúcar en la sangre.
un estudio en animales de 2007 encontró que los niveles de glucosa cayeron en ratas con diabetes después de consumir extracto de regaliz. Esto sugiere que el regaliz puede tener el potencial de ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes.
la inflamación parece desempeñar un papel en la diabetes, pero algunas hierbas pueden ayudar con esto. Más información aquí.,
leche
a veces el cuerpo de una persona quiere más que solo agua. La leche puede ser una buena opción. La leche de vaca, la leche de soja, la leche de arroz o la leche de nuez pueden proporcionar calorías, vitaminas y minerales. Sin embargo, es importante elegir variedades sin azúcar.
La Vaca, el arroz y la leche de soja agregarán carbohidratos a la dieta de una persona, por lo que deben tener en cuenta esto en su planificación de comidas.
La mayoría de la leche de nuez sin azúcar tiene pocos carbohidratos, pero una persona con diabetes debe asegurarse de verificar los datos nutricionales de su leche de elección y ser consciente de cuántos carbohidratos hay en una porción., Esta información es esencial para saber al controlar el azúcar en la sangre.
zumo de fruta puro con moderación
Compartir en Pinterestlos jugos de frutas puros son apropiados, pero como el jugo de frutas entrega el azúcar de la fruta pero no necesariamente la fibra también, las personas con diabetes deben consumir este tipo de bebidas en pequeñas cantidades.,
también tendrán que tener en cuenta cualquier jugo en un plan de comidas. Por ejemplo, una taza de 248 gramos (g) de jugo de naranja fresco sin procesar contiene casi 26 g de carbohidratos, de los cuales casi 21 g son azúcar.
El Tamaño de la porción es un factor clave para controlar la ingesta de carbohidratos cuando se bebe jugo con una comida. Beber jugo solo puede conducir a un pico de azúcar en la sangre, pero consumirlo con otros alimentos, particularmente proteínas o grasas saludables puede ayudar a prevenir esto.
comer fruta puede ser una buena manera de saciar la sed, y ofrece más beneficios nutricionales que el jugo.,
café y té con moderación
hay un debate sobre la ingesta de café para las personas con diabetes.
en 2004, los científicos que llevaron a cabo una revisión concluyeron que el consumo de café puede tener efectos no deseados a corto plazo, sin embargo, el consumo de café a largo plazo muestra algunos beneficios.
sin embargo, en 2017, otros investigadores concluyeron que «cinco de los siete estudios sugieren que la ingesta de cafeína aumenta los niveles de glucosa en sangre y prolonga el período de niveles altos de glucosa en sangre.»
se necesita más investigación para averiguar exactamente cómo la cafeína afecta los niveles de azúcar en la sangre.,
además, los cafés barista también pueden contener cremas con sabor y jarabes que contienen altos niveles de azúcar.
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