como seres humanos, somos capaces de cosas extraordinarias. Tenemos el poder de soportar longitudes físicas y mentales extremas mientras damos la bienvenida a los desafíos, dificultades y check-in más inesperados de la vida. A veces la vida consigue lo mejor de nosotros y luego comienza el largo viaje para levantarse de nuevo.
estos enormes y profundos chequeos revolucionarios de la vida le suceden a cada persona viva: los 7.3 mil millones de personas en este planeta, lo que la mayoría de nosotros llamamos una crisis existencial.,
en este artículo, explicaré qué es una crisis existencial y cómo lidiar con una crisis existencial para vivir feliz de nuevo.
¿Qué es una Crisis existencial?
una crisis existencial es cuando comienzas a cuestionar el propósito de tu vida o cuál es el propósito de nuestra existencia en su conjunto. Estos momentos tienden a surgir cuando nos sentimos apilados contra la pared a medida que surgen las emociones de estrés, derrota e insatisfacción y el anhelo de conocer las respuestas más grandes de la vida continúa creciendo profundamente dentro de nosotros.,
Otras veces, es la sensación de extravío o cuando los pensamientos de fracaso continuar profundizando en nuestras mentes, y las respuestas que hemos estado buscando aún no se han encontrado.
la cosa es que las grandes respuestas a la vida son siempre subjetivas para una persona, y eso en sí mismo está perfectamente bien.
no hay una respuesta correcta o incorrecta para hacer esto, pero aquí hay algunas maneras de cómo lidiar con una crisis existencial y vivir una vida feliz de nuevo.,
lo que causa una Crisis existencial
hay diferentes asuntos que provocan el corazón que luego pueden conducir a estallidos emocionales o angustia.
recuerde Siempre que las personas definen tener una crisis existencial de manera diferente, y una variedad de asuntos que pueden desencadenarlos., Estos son algunos ejemplos:
- sentirse socialmente fuera de lugar en un entorno o compañeros
- Efecto dominó de los fracasos que trascienden a la vez
- agotamiento excesivo de la energía mental
- perder a un ser querido
- no estar «donde quieres» en la vida
Una de las causas más comunes proviene de sentirse invisible o no bienvenido por un determinado grupo o entorno.
parte de la vida está siendo integrada dentro de una comunidad, y a veces el sentimiento de nuestra existencia proviene de la aceptación de fuerzas externas., Nuestro lugar en la sociedad se ve reforzado por la atención que recibimos de otras personas, y como resultado, estamos cuestionando nuestros éxitos, felicidad e incluso nuestro propósito en el mundo. Poco nos damos cuenta de que esas preguntas endurecen la compasión que tenemos por nosotros mismos porque son anuladas por la presión y el estrés creados por nosotros mismos. El estrés es una respuesta a una amenaza en una situación, así que pregúntate si el estrés es autoinfligido.
¿La Crisis existencial tiene lugar una vez en la vida?
no solo pasamos por una, sino por múltiples crisis existenciales en nuestra vida.,
Al darse cuenta de que puede haber un patrón subyacente, usted es capaz de tomar ese control y llevar una vida cumplida por la felicidad y la facilidad. Solo tiene que responder algunas preguntas internas y reexaminar sus puntos de activación que pueden ayudar a traer algunas respuestas a la superficie.
tener una crisis existencial pesa mucho en la mente y el espíritu de uno., Aunque puede ser subjetivo para una persona, es seguro decir que muchas personas se han encontrado con este «check-in» no una sino varias veces en su vida, ya sea debido a una ruptura, un cambio en la carrera, la muerte de alguien e incluso en medio de alcanzar hitos.
Cómo Lidiar con una Crisis Existencial
1. Check-In con tu Ego
el ego tiene el poder de navegar por tu mente
y tu proceso de pensamiento solo si lo permites. Por supuesto, el ego es un elemento humano natural, y todo se reduce a cuánto y cuán alto habla ese ego.,
hay un juego que a ego le gusta jugar y ese juego se llama el juego de comparación. Pinta un cuadro en nuestros pensamientos en dos cosas principales:
- dónde deberíamos estar y qué deberíamos estar haciendo basados en los estándares de la sociedad.
- dónde deberíamos estar y qué deberíamos estar haciendo basados en nuestras visiones personales del éxito.
entiende que no hay nada malo en establecer metas y tener altos estándares, pero hay una diferencia entre tener una visión «impulsada por el ego» versus una visión «impulsada por el valor».,
después de pasar algún tiempo pensando en lo que significa el éxito, pregúntese: ¿estos éxitos están alineados con mis valores o solo Estoy corriendo la carrera de ratas?
2. Rodéate de personas positivas
dicen que a misery le gusta la compañía, pero si te sientes deprimido y derrotado, lo mejor es rodearte de personas positivas con altas vibraciones.
esto no es solo para estar expuesto a alta energía, sino también para aprender diferentes mecanismos de afrontamiento de los demás., Todo el mundo trata las emociones de manera diferente y si algo no funciona a su favor, nunca está de más tratar de encontrar una ruta alternativa.
3. Sumérgete en las 5 W
Cuando se trata de una crisis existencial, lo mejor es abordar la raíz de todo. Prueba preguntándote las 5 W-quién, qué, cuándo, dónde y por qué sentimos que has llegado a este punto.
- Que – Que eran de usted antes de esta crisis existencial (estabas trabajando con regularidad, fueron involucrados en una comunidad en el deporte, etc.)? ¿Con quién te rodeaste?, ¿A quién vas para obtener consejo o aliento, quién te hace sentir negativo sobre ti mismo?
- ¿Qué-Cuáles fueron algunos eventos que llevaron a este punto tanto profesional como personalmente? ¿En qué ambiente estabas? ¿Cómo es la energía? ¿Qué valores se mantienen fieles a usted y qué ha cambiado a lo largo de los años?
- Dónde – ¿a dónde quieres ir desde aquí? ¿Dónde te imaginas en tu estado más feliz? ¿Dónde pones la mayor parte de tu tiempo y energía a lo largo del día?
- cuándo – ¿cuándo tienes tiempo libre para ti? ¿Cuándo te preparas para el día que viene?, ¿Cuándo sentiste que empezaste a tener una crisis existencial? ¿Cuándo ocurrieron eventos importantes en su vida?
- Por qué-pregunta simple y compasivamente «por qué» para todo. Este artículo puede ayudarlo a profundizar
la simplicidad de la palabra «por qué» es para ayudarlo a tomar conciencia de sí mismo y aprender más sobre usted mismo. Pasamos más tiempo conociendo a los demás cenando con la gente, tomando café o pasando el rato, pero ¿con qué frecuencia hacemos eso con nosotros mismos?
Conócete a ti mismo como si conocieras a otro amigo., Haga estas preguntas con compasión y pensamiento, y la raíz puede ser mucho más fácil de encontrar.
4. Mida en consecuencia
observe cómo está midiendo sus objetivos y éxitos. Son sensibles al tiempo?¿Se logran a cierta edad? ¿O están determinadas por limitaciones financieras?
El establecimiento de metas es importante para lograr las cosas que queremos en la vida, pero siempre es importante no solo apegarse al marco de tiempo, sino mantenerse enfocado en el objetivo en sí.,
La mayoría de las veces, las personas son presionadas y apegadas a la idea del tiempo que luego se traduce en estrés e insatisfacción.
5. Call the Chatter
calling the chatter va más allá de alejarse de las distracciones físicas y el diálogo interno: también se trata de calmar las cosas que consumen tu energía.
si te sientes emocionalmente agotado por escuchar chismes, entonces aléjate de ellos., Si sientes que tu energía se agota cuando te encuentras trabajando en proyectos que no están alineados con tus valores, entonces desafíate a ti mismo para encontrar otros proyectos en los que encuentres alegría.
Su tiempo es valioso.
6. Date 10 minutos
» Si no tienes 10 minutos, no tienes una vida», – Tony Robbins
tu tiempo personal puede desaparecer en la larga lista de cosas del día a día, y 10 minutos pueden parecer una larga cantidad de tiempo.,
¿Con qué frecuencia también pasamos 10 o incluso 30 minutos desplazándonos sin pensar en nuestros teléfonos o gastando ese tiempo en tareas que son de menos importancia?
prioriza tu tiempo y encuentra un hobby que se pueda integrar en una rutina diaria y lejos de las pantallas. Puede ser meditar, escribir un diario, dibujar, escuchar música o hacer jardinería.
mientras vivimos en un mundo donde la información está constantemente a nuestro alcance, somos rápidos para disfrutar de una gran cantidad de información sin dejar que nuestro cerebro digiera., Tener al menos 10 minutos para dejarnos respirar puede aterrizarnos para el resto del día por delante.
Pensamientos finales
una crisis existencial es algo que le sucede a lo mejor de nosotros, pero siempre hay una manera de salir de ella. Es una cuestión de tomarse un tiempo para reflexionar y rodearse de personas que puedan traerte de vuelta.
siempre recuerde que su tiempo es valioso y que solo debe ir por la vida a su ritmo y solo a su ritmo., También es un punto en nosotros mismos para reiniciar y comenzar de nuevo con una nueva perspectiva y una nueva amistad con nosotros mismos.
después de todo, uno no puede ser feliz con los demás y los resultados externos sin primero ser feliz con nosotros mismos.
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