Este artículo fue Revisado médicamente por Leila Kia, MD, profesora asistente de medicina especializada en Gastroenterología y miembro de la Junta de revisión médica de prevención, el 18 de julio de 2019.
hablemos de caca—en serio. El estado de tus deposiciones no es exactamente un tema glamoroso, pero es una de las mejores maneras de hacer un seguimiento de lo que sucede dentro de tu cuerpo.,
eso se debe a que su caca (heces, heces, como prefiera llamarlo, en realidad) es literalmente la última parada en su tracto gastrointestinal. Está hecho de todo lo que queda después de que tu cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos que comes y los líquidos que bebes.
Todos tienen su propia versión de caca» normal». Algunas personas van un par de veces al día, mientras que otras se las arreglan bien con solo un viaje al baño. Los colores y texturas de su caca (sí, vamos allí) también pueden apuntar a diferentes aspectos de su salud, desde la hidratación sólida hasta la inflamación en su intestino.,
Pero ¿qué pasa con la forma en que vas No. 2? ¿Es malo hacer caca justo después de comer? ¿Deberías hacer caca todos los días? ¿Y por qué siempre te constipas de vacaciones?
consultamos a algunos gastroenterólogos de confianza para aclarar los hechos. Esto es lo que tenían que decir sobre tus hábitos intestinales.
¿es malo Si siempre hago caca justo después de comer?
si la cena parece que te atraviesa, no es porque tengas un sistema digestivo súper eficiente., En cambio, es más como si su tracto digestivo nunca hubiera crecido, explica Lisa Ganjhu, DO, profesora asociada clínica de medicina que se especializa en Gastroenterología en NYU Langone Medical Center. «Defecar justo después de comer es un reflejo que tienen los bebés», dice. Para algunas personas, ese reflejo nunca desaparece.,
aunque podría no ser ideal, tener que estar cerca de un baño después de una comida es perfectamente normal y no es nada de qué preocuparse, dice Felice Schnoll-Sussman, MD, director del centro Jay Monahan para la salud Gastrointestinal en Nueva York-Presbyterian y Weill Cornell Medicine. Las heces que pasas después de la cena no son de los alimentos que acabas de poner en la boca (incluso si comer es lo que desencadenó el reflejo de «Tengo que ir»), por lo que tu cuerpo ha tenido mucho tiempo para absorber los nutrientes.,
pero si su caca es líquida, flota y huele terrible, eso probablemente significa que no está absorbiendo bien las grasas o que puede tener un caso de diarrea, dice el Dr. Schnoll-Sussman.
sin embargo, con la diarrea, por lo general hay poco control sobre sus movimientos intestinales y hay urgencia de ir al baño de inmediato, ya sea que acaba de comer o no., Estos son los síntomas comunes asociados con la diarrea:
- heces sueltas
- Dolor Abdominal
- hinchazón
- náuseas
- Necesidad urgente de ir al baño
- sangre en las heces
sin embargo, vale la pena señalar que no existe el momento «normal» para defecar justo después de una comida;, y los granos enteros—tomar más tiempo para digerir que otros.,
Las personas que sufren de afecciones médicas (por ejemplo, intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria intestinal (EII), enfermedad de Crohn o enfermedad celíaca) pueden tener que hacer caca en una comida con más frecuencia que otras porque ciertos alimentos pueden desencadenar síntomas.
¿es malo que no haga caca todos los días? ¿Con qué frecuencia debo hacer caca?
no hay ninguna regla que diga que debes ir una vez al día. «En promedio, la gente va una o dos veces al día», dice el Dr. Schnoll-Sussman. «Pero mucha gente va mucho más.»Y no cAgar por un día, dos o incluso tres también puede estar bien., En resumen, si te sientes bien-sin malestar estomacal, sin problemas para llegar al baño a tiempo-entonces probablemente no tengas que preocuparte.
«La regla con la caca es que no hay tal cosa como normal, solo normal desde la perspectiva de una persona», dice el Dr. Schnoll-Sussman. ¿Y qué pasa si eres un aguafiestas una vez al día que de repente va tres o cuatro veces al día? Dr. Schnoll-Sussman dice que podría ser tan simple como su dieta (comer algo de carne incompleta recientemente?) o tan compleja como una enfermedad diarreica infecciosa. Incluso podría ser un buen cambio; tal vez hayas empezado a comer más fibra, por ejemplo., Lo importante es ir a su médico si su nuevo horario de caca le da un malestar estomacal constante o sus frecuentes viajes al baño comienzan a hacer que las situaciones sociales sean incómodas.
But…is ¿ser regular es algo bueno?
Sí. Si puede ajustar su reloj a sus deposiciones, significa que tiene un sistema digestivo saludable. Pero no te preocupes si no eres tan regular. Puedes hacer caca en cualquier momento del día, pero los expertos han notado que es común visitar el trono de porcelana a primera hora de la mañana.
«La mayoría de las personas comen la comida más pesada en la noche», dice el Dr., Schnoll-Sussman. «Así que cuando te despiertas, ha habido horas y horas para que la comida se digiera y se posicione en tu intestino.»También explica que cuando estás acostado, tus intestinos se cierran para que no sientas suficiente presión para despertarte y hacer caca. Pero cuando te levantas, tus intestinos se abren y todo cambia hacia abajo.
el segundo momento más común para hacer caca no tiene nada que ver con la biología y todo que ver con la naturaleza humana: muchas personas se dirigen al baño cuando llegan a casa del trabajo. «Es simplemente porque hay tiempo para relajarse y defecar», dice el Dr. Ganjhu.,
¿hay una posición ideal para hacer caca?
Si usted se siente como empujar las heces de toma de eones, el Dr. Schnoll-Sussman dice que podría ser porque no estás sentado a la derecha. La ciencia ha demostrado que la posición más efectiva para ir no.2 no es en el ángulo de 90 grados creado por Sentarse en un inodoro típico, sino más de un ángulo de 45 grados que se obtiene cuando se agacha sobre el suelo., Se remonta a la época de nuestros antepasados, cuando los baños no existían, y todos tenían que ponerse en cuclillas para ir al baño. Ponerse en cuclillas cambia la posición de su recto, por lo que está en un ángulo que permite que la caca se deslice con un mínimo esfuerzo, dice el Dr. Schnoll-Sussman. Por desgracia,» no es una posición fácil de dominar en los baños modernos. Nuestra sugerencia: prueba un orinal en cuclillas. El Dr. Schnoll-Sussman dice que realmente funcionan. Y si no quieres gastar el dinero extra, usar libros grandes para sostener tus pies también hará el trabajo.
¿el café realmente te hace cagar?,
vamos, sabes que esto es cierto—pero podrías tener curiosidad por saber por qué. El Dr. Ganjhu dice que es porque la cafeína estimula los intestinos. El medicamento hace que su intestino se contraiga, lo que a su vez empuja las heces hacia el recto. «Por lo tanto, no es raro que las personas tomen su café matutino y luego hagan caca», dice el Dr. Ganjhu.
¿por qué hago caca tanto durante mi período?
agregue esto a la lista de cosas injustas: tener su período a menudo significa calambres, hinchazón y más tiempo en el baño. El Dr. Ganjhu dice que tiene que ver con las hormonas., «Muchas mujeres dicen que tienen heces más sueltas en sus períodos», dice.
Los científicos creen que se debe a que las hormonas que libera durante su ciclo, llamadas prostaglandinas, provocan que su útero se contraiga y, a veces, pueden entrar en sus intestinos y hacer que también se contraigan. Y contraer los intestinos significa más deposiciones.
¿por qué tengo estreñimiento de vacaciones?
Deténganos si esto le suena familiar: está de vacaciones en familia, disfrutando de días de relax en la playa con sol y arena, pero solo hay un problema: no ha hecho caca durante días. Entonces, ¿cuál es el problema?, «Simplemente sentarse en un avión durante unas horas es suficiente para secar su colon», dice el Dr. Schnoll-Sussman. La presión atmosférica dentro de un avión es diferente a la presión exterior, por lo que succiona lentamente el agua de su cuerpo y sus intestinos.
la deshidratación empeora a medida que pasas todo tu tiempo en la playa o haciendo turismo y te olvidas de beber tanta agua como lo haces en casa. Mientras tanto, probablemente esté comiendo toneladas de alimentos (posiblemente fritos y grasos) que normalmente no come., Y tener que trabajar en un lugar desconocido, tal vez en una zona horaria diferente, también puede hacer que su colon sea más tímido.
¿cuánto tiempo debe tardar en hacer caca?
¿lees todo el periódico—o pasas varios niveles de Candy Crush—en el inodoro? No hay nada malo en tomarse su tiempo dulce o con hacer caca rápidamente. Si te lleva cinco minutos, genial, pero si te lleva 20, también está bien, dice el Dr. Schnoll-Sussman. «La mayoría de las veces ni siquiera tienes que pensar en ello», dice el Dr. Ganjhu. «El colon sabe cuando está vacío y listo.,»
dicho esto, si la defecación parece tardar una eternidad porque realmente te estás esforzando, o porque necesitas manipular tus intestinos para ayudarte a defecar sentándote de cierta manera o incluso metiéndote un dedo en el ano, deberías consultar a un gastroenterólogo. «Algunas personas que tienen mucha dificultad pueden tener algunas anomalías anatómicas que podrían estar afectando el recto», dice el Dr. Schnoll-Sussman.
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