10 façons d’éviter le mal d’Altitude à Cusco et Machu Picchu

Vous avez la trouille. Je sais. J’ai été trop., Avant de partir pour le Pérou, j’ai cherché obsessionnellement sur Internet des informations sur la façon de prévenir le mal d’altitude à Cusco.

j’ai même lu quelques articles sur des personnes décédées du mal d’altitude (ou de complications).

cela m’a presque conduit à annuler mon voyage à Cusco et Machu Picchu.

C’était idiot pour plusieurs raisons:

#1cusco et Machu Picchu sont des endroits incroyables qui valent au moins une visite dans votre vie.

#2 vous ne pouvez jamais prédire le mal d’altitude; vous ne pouvez même pas l’obtenir., La forme physique, l’âge et le sexe n’ont aucune incidence sur le mal d’altitude. Cependant, les personnes à plus haut risque de ressentir ses effets sont celles qui ont des problèmes cardiaques ou pulmonaires. Ceux qui souffrent d’apnée du sommeil peuvent également rencontrer des problèmes plus graves à haute altitude; si vous avez une machine CPAP, il est important d’apporter cela. Mais d’abord, assurez-vous de vérifier qu’il est construit pour fonctionner à haute altitude (oui, les machines peuvent être touchés!)

#3 Il existe de nombreuses façons de la traiter.

Quelle est L’altitude de Lima, au Pérou?,

presque tous ceux qui visitent Machu Picchu prendront cet itinéraire:

atterrissez à Lima, Pérou> envolez-vous pour Cusco> prenez un train/randonnée jusqu’au Machu Picchu

Lima n’est pas à haute altitude, mais il était incroyablement difficile de trouver l’altitude exacte de Lima. Il semble que cela varie un peu en fonction de l’endroit où vous êtes à Lima.

mais, selon FreeMapTools, l’altitude de L’Aéroport international Jorge Chavez est d’environ 82 pieds (25 mètres) ou 113 pieds (34,4 mètres) selon Wikipedia., De toute façon, ce n’est pas une haute altitude et vous ne devriez pas vous sentir malade en raison de son altitude.

le mal d’Altitude devient vraiment un problème lors de votre prochain arrêt: Cusco.

Quelle est L’altitude de Cusco?

L’altitude de Cusco est de 3 399 mètres (11 152 pieds).

Quelle est L’altitude du Machu Picchu?

L’altitude du Machu Picchu est nettement inférieure à 7 972 pieds (2 430 mètres).

à quelle altitude le mal d’altitude survient-il?,

le mal d’Altitude commence généralement à affecter les personnes à 8 000 pieds ou plus, donc Machu Picchu n’est pas vraiment le problème potentiel—Cusco l’est. Tous ceux qui vont au Machu Picchu doivent passer par Cusco. Les vols atterrissent ici. Les bus de Lima s’arrêtent ici.

qu’est-ce que le mal d’Altitude? (Aka mal aigu des montagnes, ou  » Soroche « comme on l’appelle à Cusco)

à haute altitude—au—dessus de 8 000 pieds-l’air est” plus mince », ce qui signifie qu’il y a moins de pression, alors que le pourcentage d’oxygène reste le même, l’air est moins dense, donc chaque respiration que vous prenez contient moins,

pour contrer cela, votre corps devra d’abord respirer plus vite et pomper le sang plus rapidement afin de prendre la même quantité d’oxygène qu’il a l’habitude de recevoir. Pour beaucoup de gens, cela vient comme un choc pour le corps, provoquant divers symptômes.

symptômes du mal D’Altitude

• vertiges, étourdissements
• maux de tête
• nausées
• vomissements
• diarrhée ou constipation
• difficulté à respirer
• course cardiaque

Le mal aigu des montagnes est une forme de mal d’altitude., (Le mal chronique des montagnes en est un autre, mais survient après de nombreuses années à haute altitude.)

Notes importantes Avant de continuer à lire

• Il n’y a pas vraiment de « remède” pour le mal d’altitude, autre que de redescendre à une altitude normale.
• Je ne suis pas médecin, donc ce qui suit n’est pas un avis médical.

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comment la haute Altitude à Cusco m’a affecté

je viens de Floride—plat, Floride au niveau de la mer-si haute altitude n’est tout simplement pas dans mon sang. Avant avril 2014, je n’avais jamais été à des altitudes aussi élevées que Cusco. Par conséquent, je sentais que j’étais un candidat de choix pour le mal d’altitude (même si, encore une fois, vous ne pouvez jamais vraiment le prédire).

maintenant, je suis à Cusco depuis avril, sur et en dehors. Je suis arrivé à Cusco trois fois; en d’autres termes, j’ai visité ici pendant 10 jours, je suis allé à Buenos Aires pendant 10 jours, je suis revenu à Cusco, je suis allé aux États-Unis pendant deux semaines, puis je suis revenu à nouveau., Chaque fois que j’arrive à Cusco, il devient plus facile de m’acclimater.

la première arrivée, j’ai eu un mal de tête foudroyant pendant cinq jours, même si ce n’était pas si grave que je ne pouvais pas faire d’activités. Je pense que j’ai pris du Tylenol plusieurs fois pour soulager le mal de tête. J’ai aussi bu du thé coca lors de ma première visite, mais je ne l’ai pas fait depuis (il n’y a aucune preuve que cela fonctionne réellement). Heureusement, mes symptômes n’ont jamais été pires que ça.

voici les nombreuses façons de traiter le mal d’altitude à Cusco, y compris les moyens naturels.

#1 Allez-y doucement.,

c’est sérieusement le Conseil le plus facile—et le plus ignoré—pour éviter le mal d’altitude.

rappelez-vous, votre corps essaie de s’habituer à la plus faible quantité d’oxygène qu’il reçoit; il est donc de la plus haute importance que vous le preniez doucement les premiers jours que vous êtes à Cusco.

ne faites pas de randonnées ou de longues promenades. Ne mettez pas de stress excessif sur votre corps-il fait déjà des heures supplémentaires pour oxygéner votre sang!

#2 respirez profondément.

encore une fois, votre corps essaie d’obtenir de l’oxygène, mais il y en a moins dans chaque respiration., Alors respirez profondément pour essayer d’obtenir plus d’air.

#3 Évitez l’alcool.

Les raisons de cela sont discutées, mais certaines études montrent que les effets de l’alcool sont renforcés à haute altitude (C’est-à-dire que vous vous enivrez plus facilement).

En outre, l’alcool peut exacerber les effets du mal d’altitude. Attendez le Pisco Sours pour les deux premiers jours que vous êtes à Cusco.

#4 Buvez beaucoup d’eau.,

cela peut ne pas soulager exactement le mal d’altitude, mais il est parfois difficile de faire la différence entre le mal d’altitude et la déshydratation, et les hautes altitudes ont tendance à être très sèches, ce qui signifie que vous avez besoin de plus d’eau pour une bonne hydratation.

#5 Acclimatez-vous à une altitude plus basse et montez lentement.

Ce conseil est parfois difficile à suivre car cela signifie changer vos plans de voyage., Beaucoup de gens recommandent que la seconde où votre avion atterrit à Cusco, vous devriez prendre un taxi ou un colectivo pour la Vallée Sacrée, à environ une heure à L’extérieur de Cusco, où l’altitude est d’environ 2 000 pieds plus bas. Cela vous permet de vous acclimater à une altitude un peu plus basse, puis de remonter à Cusco lorsque votre corps est plus habitué à la haute altitude.

L’autre option est de prendre un bus de 21 heures de Lima à Cusco., Certaines personnes pensent que le bus Lima-Cusco est une meilleure option car il vous permet de monter lentement au cours des heures 21—cependant, la ligne de bus est très sinueuse et montagneuse, vous serez donc probablement très malade si vous êtes sujet au mal des transports.

#6 prendre Diamox.

aux États-Unis, Diamox (nom générique: acétazolamide) est un médicament d’ordonnance souvent utilisé pour traiter le glaucome; cependant, il peut également traiter le mal d’altitude.,

Vous devez le prendre 24 heures avant d’arriver à Cusco, cependant, et un effet secondaire du médicament est que vous aurez probablement besoin de faire pipi plus fréquemment—ce qui n’est pas très pratique lorsque vous voyagez. J’ai apporté Diamox avec moi, mais je ne l’ai jamais utilisé.

#7 apportez des gouttes de chlorophylle. (Oui, chlorophylle comme dans les trucs verts des plantes.)

celui-ci m’a pris par surprise! Je n’avais jamais entendu parler de ce traitement jusqu’à ce que je rencontre un couple dans le train de Machu Picchu à Cusco., Ils m’ont dit qu’ils avaient apporté une petite bouteille de chlorophylle gouttes qu’ils avaient acheté à une boutique d’aliments naturels aux États-unis, et qu’ils ont mis quelques gouttes dans leur eau tous les jours et jamais subi aucun mauvais effets de l’altitude.

l’idée derrière ce traitement naturel est que la chlorophylle peut augmenter la quantité de globules rouges dans votre système; plus il y a de globules rouges, plus il y a de possibilités d’absorption d’oxygène, réduisant ainsi les effets du mal d’altitude.,

lors de mon deuxième voyage à Cusco, j’ai apporté ces gouttes de chlorophylle liquide Vitamin Shoppe et mélangé quelques gouttes avec mon eau—cela a rendu mes dents vertes, mais ce n’était pas mal du tout.

Je ne suis jamais tombé malade de l’altitude lors du deuxième voyage (à part un léger mal de tête), alors peut-être que ça a aidé! Si vous êtes inquiet au sujet des dents vertes ou le goût des gouttes, vous pouvez obtenir chlorophylle soft gel caps à la place. J’aime vraiment utiliser des remèdes naturels, donc je me sentais bien de prendre des gouttes de chlorophylle au lieu de Diamox.,

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#8 acheter Oxishot.

Ce sont des tubes en plastique remplis d’oxygène! Ils sont vendus dans presque toutes les pharmacies de Cusco. Cependant, beaucoup de gens prétendent que c’est un gadget. Oui, il contient de l’oxygène réel, mais c’est une si petite quantité que cela n’aura probablement aucun effet sur vous. Votre meilleur pari est d’aller à un hôtel ou un hôpital qui a un réel réservoirs d’oxygène.

#9 rendez-vous dans un hôtel 5 étoiles ou aux urgences et branchez-vous à l’oxygène.,

Si votre mal d’altitude atteint l’état d’urgence, bien sûr, allez à l’hôpital!

Si ce n’est pas une urgence, mais que vous souhaitez un réservoir d’oxygène, de nombreux hôtels 5 étoiles les gardent à portée de main pour les clients.

#10 Prenez l’extrait de Ginkgo Biloba

un autre remède naturel à base de plantes en plus de la chlorophylle est le Ginkgo Biloba-et celui-ci, j’ai des recherches scientifiques à sauvegarder!,

Une étude de 2008 sur les effets prophylactiques du ginkgo Biloba a révélé que les participants qui prenaient 80 mg de l’extrait toutes les 12 heures 24 heures avant de monter à haute altitude avaient une réduction significative de leur mal aigu des montagnes par rapport à ceux qui prenaient de l’acétazolamide (Diamox) ou du placebo.,

Les chercheurs ont conclu que les résultats soutenaient l’utilisation de Ginkgo Biloba pour prévenir le mal d’altitude, déclarant: « 24 heures de prétraitement avec G biloba et l’entretien ultérieur pendant l’exposition à haute altitude sont suffisantes pour réduire l’incidence de L’AMS chez les participants sans expérience antérieure en haute altitude. »

donc, si vous voulez un traitement du mal d’altitude soutenu par la science qui est tout naturel, procurez-vous de l’extrait de ginkgo biloba! Celui-ci vient spécifiquement dans des capsules de mg 80.

Bonus!, Apportez un compteur D’oxygène dans le sang/pouls

vous connaissez ces petits « oxymètres de pouls au doigt » qu’ils mettent sur votre doigt lorsque vous êtes à l’hôpital?

grâce à mon père super intelligent et toujours préparé, j’en ai apporté un avec moi, et cela m’a beaucoup aidé à me surveiller moi-même (et les autres) pour voir si j’arrive au statut « d’urgence”.

• fondamentalement, votre SPO2 (niveau d’oxygène dans le sang) ne devrait pas tomber en dessous de 90%. En Floride, le mien est normalement 99%. Quand je suis arrivé à Cusco, il est tombé à 69%! C’est du sérieux., Je me suis juste allongé pendant quelques heures et j’ai respiré profondément, et j’allais bien.Vous pouvez également l’utiliser pour garder une trace de votre fréquence cardiaque. En Floride, ma fréquence cardiaque au repos est généralement dans les années 70. à Cusco, c’est généralement dans les années 80.
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• conquérez L’Altitude de Cusco—et amusez-vous!

• bien que vous ne devriez pas laisser la peur du mal d’altitude annuler votre voyage, vous devriez également prendre au sérieux tous les symptômes du mal d’altitude. Tant que vous écoutez votre corps et prenez des précautions, vous devriez aller bien.,

• *Remarque: c’est probablement assez évident, mais je ne suis pas médecin, donc ce post ne doit pas être utilisé comme substitut à un avis médical. Avant de vous rendre à Cusco, vous devez consulter un médecin pour vous faire vacciner de toute façon, alors pendant que vous y êtes, vérifiez avec lui les différentes options pour traiter le mal d’altitude.

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