12 choses que vous pouvez faire pour réapprendre à faire confiance

T R U S T–un simple mot de cinq lettres. Pourtant, celui qui porte tant de poids. La confiance est l’âme de toute relation. C’est la super colle qui lie ensemble. Si vous l’avez, c’est la raison pour laquelle vous pouvez dormir la nuit à côté de votre partenaire et vous sentir en paix; la raison pour laquelle le ding d’un texte ou la sonnerie d’un téléphone ne déclenche pas de sonnette d’alarme; la raison pour laquelle votre partenaire travaille tard ne provoque pas de crise d’anxiété.

Manque de confiance, cependant, crée l’effet inverse. Il provoque une détresse psychologique indicible., Il vous transforme en un espion que vous recherchez des indices qui valideront vos soupçons. Il vous oppose à vos pires insécurités. Cela vous rend malade et hypervigilant; cela vous maintient debout la nuit en vous demandant, ne suis-je pas assez bon? Est-ce ma faute? Tout ce que nous avons est une imposture? Ce que vont penser les gens?

Si votre confiance a été déchiquetée, vous pourriez vous sentir désespéré. Mais, il ya de bonnes nouvelles. Une relation ternie par une trahison peut être sauvée. Comme Jennice Vilhauer, Ph.,D, écrit dans son article dans Psychology Today:

« Les relations sont très complexes et, selon les circonstances, la trahison ne signifie pas nécessairement la fin de la relation. »

comme une tapisserie magistrale, les relations sont colossalement multiplexées. Comprenez que la confiance a été brisée parce que quelque chose dans la relation a été brisé. Êtes-vous prêt à investir le temps et les efforts nécessaires pour sauver ce qui vous a pris des années à construire? Êtes-vous prêt à trouver les pièces manquantes qui ont fait crumble la relation?, Si oui, alors il est possible de recoller les morceaux.

apprenons quelques-unes des façons de le faire

get Clarity

quand une trahison se produit, cela semble cataclysmique. Les émotions sont fragiles, les doigts pointés et une sorte de guerre s’ensuit. Mais aucun événement aussi grand ne naît dans le vide. Les choses arrivent pour une raison. Pour gagner en clarté, vous devez creuser profondément. Y avait-il quelque chose qui aurait dû être abordé, mais ignoré à la place?

Parlez-en à votre partenaire. Découvrez ce qui est arrivé et pourquoi. Vous allez être en colère, sans doute, mais si vous voulez vous réconcilier, vous devez écouter., Les réponses révéleront souvent la corrosion empoisonnant la relation avant l’événement. La trahison était le symptôme, pas le problème réel.

dans son article, Comment retrouver la confiance brisée dans une relation, le Dr Magdalena Battles parle de « Coming Forth.” Elle écrit,

« les Deux parties doivent être prêts à venir à la table et d’être ouvert, honnête et vulnérables. Ils doivent également se soucier suffisamment de vouloir mettre en avant l  » effort nécessaire pour que la relation fonctionne à nouveau., »

Si cela ne se produit pas, alors la relation mourra sûrement dans un tas de douleur, de regret et de ressentiment.

Découvrez la Motivation

les Gens font des choses pour différentes raisons. Habituellement, ces raisons sont importantes et rationnelles pour la personne qui les fait. Ils peuvent se sentir blessés, seuls et/ou non appréciés. Parfois, un étranger fait le travail que l’autre partenaire ne parvient pas à faire.,

Par exemple, dans le film le Voleur de Cœurs, Mickey Davis, joué par Barbara Williams, est constamment ignorée par son mari, Ray Davis, joué par John Getz, dont l’objectif principal est l’écriture. Il travaille toujours contre une date limite. Sa femme n’est rien de moins qu’un accessoire dans sa vie. Il ne faut pas longtemps pour une rencontre avec un bel étranger, joué par Steven Bauer, pour ouvrir son cœur solitaire et avoir sa chute, cœur d’abord, dans une affaire. Il lui prête toute l’attention qu’elle ne reçoit pas de son mari., Bien sûr, cela aide qu’il soit un voleur, qu’il ait volé tous ses journaux intimes et qu’il connaisse maintenant ses désirs et ses désirs les plus profonds et les plus sombres.

la Motivation joue un rôle important pour savoir si votre relation peut être sauvée ou non. Négligence, une vie sexuelle insatisfaisante, colère, manque d’engagement–ils peuvent tous conduire à l’infidélité. Vous pourriez vous blâmer pour ce qui s’est passé, peut-être même y avoir participé. Puis à nouveau, vous avez peut-être rien à faire avec elle. Dans un article de A., Pawlowski, elle déclare:

« Vous pouvez faire tout droit et votre partenaire pourrait encore être tenté de tricher pour des raisons qui n’ont rien à voir avec vous ou la qualité des sentiments que vous partagez. »

engagez-vous à reconstruire la relation

Quelle est la valeur de votre relation pour vous? Une fois la poussière retombée après l’infidélité, posez-vous ces questions:

suis-je prêt à m’engager envers lui malgré ce qui s’est passé? Puis-je encore l’amour de lui/elle? Vais-je pouvoir faire ce qu’il faut pour traverser cette crise?,

Terry Gaspard, MSW, LICSW, dans son article du Gottman Institute écrit:

« avez-vous assez d’admiration et de respect pour sauver la relation? Soyez honnête et demandez-vous: avons – nous encore du plaisir ensemble et profiter de la compagnie de l  » autre la plupart du temps? »

Si vous avez répondu oui à ces questions, alors malgré le long chemin à parcourir, ce sera une entreprise digne. Si vous êtes engagés les uns envers les autres, prêts à examiner la situation et à travailler à la corriger, il est possible de passer à travers et de sortir de l’autre côté.,

une Fois que vous s’engager, aller de l’avant. Ne travaillez pas à moitié dessus. Il faut que ce soit tout ou rien. Si vous êtes à mi-chemin dans, cela signifie que vous êtes à moitié.

envisager la thérapie de Couple

Dans certains cas, regagner la confiance et travailler à travers une liaison pourrait être un défi trop difficile. Dans ce cas, peut-être que la thérapie de couple est en ordre.

avec un professionnel qualifié, vous pouvez résoudre des problèmes que vous ne pourriez pas faire autrement assis à la maison, parler autour d’une bouteille de vin et demander: « était-elle meilleure que moi? Dites-moi tout!, Je veux tous les détails. »En fait, vous ne le faites pas, mais je n’entrerai pas là-dedans.

L’aide extérieure est un outil inestimable. Vous apprendrez à naviguer sur les routes les plus rocheuses. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin à un fragile stade comme celui avec qui vous traitez.

En savoir plus à ce sujet ici: le Conseil relationnel est-il pour vous? Trouvez votre réponse ici

pardonnez

Vous vous êtes battu dur pour votre relation; travaillé sans relâche pour aller au-delà de ce qui s’est passé. Votre relation est toujours tendre, mais au moins vous êtes toujours ensemble, et travailler pour le garder de cette façon., Parfois, cependant, même si vous êtes toujours ensemble et que vous pensez avoir traversé la crise, la colère et le ressentiment persistent. Tout n’est pas pardonné.

la victime peut commencer à utiliser cela à son avantage. « Vous n’avez rien à dire (bla, bla, bla), surtout après ce que vous avez fait! »La partie blessée peut accrocher la trahison au-dessus de la tête de leur partenaire, leur rappelant continuellement qu’ils feraient mieux de remorquer la ligne, sinon. À cause de ce qui s’est passé, la partie blessée se sent autorisée, et peut-être même devient un peu punissante.

pour vraiment aller au-delà de l’événement, il doit y avoir le pardon., Sur les deux côtés. Le traître peut se sentir si coupable qu’ils peuvent à peine se supporter. En fait, ils peuvent commencer à acquiescer sur des choses qu’ils ne devraient pas.

Le pardon, bien qu’il ne soit pas facile, est la clé de la survie de la relation.

donnez-lui du temps

mon fils a dû subir une chirurgie de la mâchoire à l’âge de 19 ans. Il était tout à fait une épreuve douloureuse. Après que le chirurgien lui a cassé la mâchoire et l’a remise ensemble, la mâchoire de mon fils a été fermée pendant six semaines afin que la guérison appropriée ait lieu. Il ne pouvait manger des aliments mous que par une petite seringue dans sa bouche., Il a fallu un bon mois et demi avant que sa mâchoire soit guérie.

Malheureusement, la trahison n’est pas comme une chirurgie de la mâchoire. C’est bien pire. Réparer un cœur brisé nécessite l’habileté d’un chirurgien et beaucoup de temps. Vous regardez environ 18 mois à trois ans, selon combien de temps vous avez été ensemble.

Si vous vous engagez à faire fonctionner votre relation, la patience est cruciale. Vous allez soigner la colère, la tristesse, l’incrédulité, l’insécurité, peut-être même la honte. C’est un plat complet.

Prenez un aimant étape à la fois., Parler des choses lorsque c’est nécessaire. Finalement, si vous continuez à faire ces petits pas, vous arriverez à la guérison!

soyez Transparent

like comme une vitre parfaitement transparente! Pour regagner la confiance, le coupable doit être absolument transparent. Les trahis ne peuvent pas penser une minute qu’il y a des secrets. Le secret créera davantage de méfiance.

par exemple, lorsque le téléphone sonne, ne dites pas « je dois prendre ça” et entrez dans une autre pièce. En tant que trasheur de confiance, il y a beaucoup de réparations à faire. Mettez de côté le fait que vous vous sentez comme votre vie privée est envahie., Vous ne l’avez pas mérité à ce stade. Vous devrez regagner leur confiance, alors soyez ouvert.

Couper les ponts Complètement

Si vous êtes la personne qui a trahi votre partenaire, vous devez couper tous les liens avec l’intrus. Cela signifie pas d’appels téléphoniques, pas de textes, pas de mails, pas de café dates. Pas de dernière réunion pour  » clôture. »

Pas de contact signifie pas de contact. Si c’est fini, alors que ce soit fini. Votre partenaire mérite que l’. Vous avez peut-être EU vos raisons de faire ce que vous avez fait, mais avez une meilleure raison de reconstruire votre relation. Cela ne peut pas arriver si vous maintenez le contact avec « L’autre” personne.,

Votre partenaire ne sera pas en mesure de rétablir la confiance s’il sait que vous voyez toujours et parlez à la personne qui a presque détruit votre vie ensemble.

ne continuez pas à évoquer l’événement!

lorsque vous arrivez au point où vous avez ramassé la plupart des débris, reconstruit votre vie et sentez que vous pouvez passer à autre chose. Cela signifie, Ne continuez pas à évoquer ce qui s’est passé. Cela ne servira qu’à rouvrir la plaie.

imaginez vous couper sévèrement. Vous obtenez plusieurs points de suture, et obtenez-le bandé., Au lieu de le laisser guérir, vous continuez à enlever le bandage et à arracher les points de suture, juste pour regarder les dommages. Ouch!

Si vous voulez vraiment que votre relation devienne solide à nouveau, mis l’affaire dans le passé, et de l’y laisser. Apprenez de ce qui s’est passé, faites les ajustements nécessaires, puis continuez. En parler ad nauseam ne fera que maintenir la douleur vivante.

faites ce que vous dites que vous allez faire!

Si vous êtes le traître, alors celui-ci est très important: Ne mentez pas! Dire ce que vous entendez et ce que vous dites., Même le plus petit mensonge, un mensonge « blanc », si vous voulez, pourrait faire germer le doute, et entraîner votre relation à prendre un autre coup. À ce stade, des dommages irréversibles peuvent être fait. Être cohérent, fiable et honnête.

faites des choses qui vous ont apporté du réconfort et de la joie avant « l’événement”

Après L’événement, il est facile de se faire enterrer dans les décombres; difficile de vous en sortir. Mais voici les nouvelles encourageantes: votre relation n « est pas définie par ce qui s » est passé. Il y avait de bonnes années avant la trahison, Non? Maintenant, il est temps de sortir de cette réserve.

Asseyez-vous avec votre partenaire., Parlez de toutes les choses que vous faisiez quand vous étiez tous les deux heureux; de tous les endroits où vous alliez qui vous faisaient sentir chaud et confortable. Il est temps de les revoir à nouveau. Commencer sortir ensemble. Cela vous ramènera psychologiquement aux bons moments. Construire sur ceux-ci. Ensuite, créez de nouveaux moments.

La Trahison crée toujours un grand gâchis, laissant dans son sillage des détritus émotionnels incalculables. La trahison a des griffes acérées. Il faut beaucoup de travail pour guérir les cicatrices. Mais ils peuvent être guéris. Parfois, les choses doivent être démolies afin de les Reconstruire mieux et plus fort.,

excusez-vous

Exprimez vos remords. Être authentique. Cela va un long chemin pour commencer à réparer les dégâts. Faites ce qu’il faut pour faire savoir à votre partenaire à quel point vous êtes vraiment désolé.

Les suggestions énumérées ci-dessus peuvent fonctionner. Mais il doit y avoir une volonté d’essayer, un engagement à faire ce qu’il faut, et une décision que la relation vaut la peine d’être sauvée.

Mais c’est une décision que vous seul pouvez faire. Alors, quel est-ce que ça va être?

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