12 petits déjeuners de restauration rapide sains sous 360 Calories

Nous l’avons tous entendu: le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Selon les recherches discutées dans zero Belly Breakfasts, les personnes qui ne sont pas près de se réveiller mangent en fait 12% plus sain plus tard dans la journée. Mais, à moins que vous ne soyez l’un des rares bénis avec le gène du lève-tôt, les matins sont généralement le moment le plus stressant de la journée. Cela rend beaucoup trop facile de saisir ce qui est le plus rapide et le plus pratique, sans penser à ce qui est à l’intérieur et comment cela pourrait affecter votre alimentation.,

alors que les chaînes de restauration rapide ne vous offriront pas les options les plus saines sur terre, de nombreux endroits font les classiques du petit—déjeuner de restauration rapide sain-et beaucoup tombent même sous 300 calories! De nouveaux produits de base apparaissent pour accompagner les œufs et le fromage avec des ingrédients sains comme le poulet et les graines de chia. Lisez la suite pour voir quelle est l’option hypocalorique de votre chaîne préférée—cela pourrait vous surprendre! Ces établissements à service rapide ne proposent pas seulement de meilleurs petits déjeuners. Prochaine étape: repas au restaurant à faible teneur en calories sous 500 calories.,

240 calories, 14 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 580 mg de sodium, 15 g de glucides (< 1 g de fibres, 1 g de sucres), 11 g de protéines

Cet élément de menu se trouve quelque part entre un taco, une omelette et une quesadilla. Peu importe comment vous l’appelez, cependant, parce que vous obtenez des œufs, du bacon et du fromage cheddar pour seulement 240 calories!, Étant donné que d’autres éléments du menu du petit-déjeuner grimpent jusqu’à 700 calories, C’est votre meilleur pari de Taco Bell.

300 calories, 12 g de matières grasses (6 g de graisses saturées), 730 mg de sodium, 30 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 17 g de protéines

Le fast-food petit déjeuner classique n’est pas seulement faible en calories. C’est aussi un petit déjeuner riche en protéines et n’en fait pas trop sur le nombre de glucides., Ce repas bien équilibré s’est classé #1 dans notre classement du Menu Mcdonald’s.

160 calories, 2,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 28 g de glucides (4 g de fibres, 0 g de sucre), 5 g de protéines

Si vous recherchez un petit déjeuner sain, la farine d’avoine est probablement votre meilleur choix. Il est super faible en calories, en gras et en sodium, sans aucun sucre!, L’avoine est remplie de fibres, vous gardant plein sans blesser votre tour de taille. En ajoutant une banane hachée et des noix saines et grasses qui viennent sur le côté, ce plat devient une option de petit-déjeuner savoureuse et rassasiante.,

330 calories, 14 g de matières grasses (7 g de graisses saturées), 570 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 5 g de sucre), 18 g de protéines

« le pain plat au blanc d’œuf contient des légumes mélangés aux blancs d’œufs, du fromage cheddar réduit en gras et est servi sur du pain plat multigrains, ce qui en fait un repas sain pour tous », explique Jim White, instructeur de conditionnement physique à l’ACSM Health et diététiste agréé., En tant qu’article DDSmart, ce pain plat contient au moins 25% moins de calories, de graisses saturées, de graisses & de sodium que l’œuf de saucisse original & fromage sur Croissant. Un autre avantage est la nutrition supplémentaire des légumes hachés à l’intérieur. La partie la plus difficile de ce plat est d’aller dans un Dunkin Donuts et de ne pas commander une boisson sucrée ou un beignet. Prenez des collations riches en protéines pour garder vos envies à distance.,

270 calories, 10 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 25 mg de sodium, 38 g de glucides (7 g de fibres, 4 g de sucre), 9 g de protéines

ces flocons d’avoine sont montés de quelques encoches avec des superaliments ajoutés quinoa, Amarante, canneberges, amandes, graines de tournesol, pépites et graines de lin crues., Le combo avoine-quinoa signifie des protéines supplémentaires, des fibres et des acides aminés, tandis que les graines de lin sont liées à la lutte contre les tumeurs, à l’abaissement de la tension artérielle et à l’amélioration de votre humeur. Ce plat est un petit déjeuner DO.

340 calories, 15 g de matières grasses (7 g de gras saturés), 890 mg de sodium, 30 g de glucides (4 g de fibres, 3 g de sucre), 23 g de protéines

Le plus faible en calories sandwich option de Panera juste fait la coupe à 340 calories., Avec son taux élevé de sodium, nous ne recommanderions pas de le manger tous les jours si vous essayez de vous dégonfler le ventre, mais il peut être un plat ici et là si vous avez besoin de quelque chose de riche en protéines avant le travail.

300 calories, 15 g de matières grasses (7 g de gras saturés), 580 mg de sodium, 30 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 11 g de protéines

Votre petit-déjeuner rêve vient vrai., Burger King prépare un sandwich au petit-déjeuner feuilleté, beurré et à base de croissants pour moins de 300 calories. Alors que le Croissan’wich se présente sous de nombreuses formes, votre meilleur pari pour éviter les kilos est le simple œuf et fromage. En fait, l’ajout de bacon ne finit par ajouter que 200 milligrammes de sodium et 40 calories supplémentaires pour seulement le bénéfice d’un seul gramme supplémentaire de protéines.,

360 calories, 19 g de matières grasses (8 g de graisses saturées), 750 mg de sodium, 29 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 20 g de protéines

Si vous êtes à la recherche d’un sandwich de petit-déjeuner de restauration rapide de fantaisie, wendy’s a votre dos. Au lieu du fromage américain, Wendy’s utilise de L’Asiago et l’associe à du bacon fumé au bois de pommier fraîchement cuit, à de la sauce Hollandaise et à un muffin artisanal au miel et au blé. Des sons puissants bon pour nous.,

300 calories, 7 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 970 mg de sodium, 31 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 25 g de protéines

le poulet grillé n’est probablement pas ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez au petit déjeuner. Mais, qu’attendez-vous d’autre de Chick-Fil-A? La protéine supplémentaire signifie que ce repas vous gardera plus plein plus longtemps, et il est encore seulement 300 calories!, Les amateurs de poulet devraient également consulter des recettes de poulet saines pour le reste des plats de la journée.

350 calories, 18 g de matières grasses (6 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 30 g de glucides (1 g de fibres, 4 g de sucre), 16 g de protéines

c’est votre pari le plus sûr lorsque vous êtes chez Jack in the box: du jambon, un œuf fraîchement craqué et du fromage américain Sur Un petit pain. Parce que le nombre de sodium est un peu élevé, assurez-vous de laver ce sandwich avec un verre ou deux d’eau.,

210 calories, 12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 510 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 12 g de protéines

Les curseurs de White Castle sont un excellent moyen de contrôler vos tricheurs-tant que vous n’en avez qu’un! À seulement 210 calories, vous pouvez répondre à vos besoins en bacon tout en laissant de la place pour un côté plus sain, comme des fruits ou un smoothie de perte de poids., Les gaufres à la place d’un petit pain sont une option pour ce petit déjeuner, mais vous pouvez décider si cela vaut 50 calories supplémentaires.

220 calories, 12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 28 g de glucides (9 g de fibres, 16 g de sucre), 4 g de protéines

équilibrez une semaine de sandwichs aux œufs avec un petit déjeuner au pudding au chia. Remplies de fibres et d’oméga-3, les graines de chia sont un aliment de base pour la perte de poids., Ils sont associés à des fraises, des myrtilles et de la noix de coco riches en antioxydants, ce qui rend ce menu savoureux et sain.