50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps, selon les experts en relations

Si vous voulez que votre mariage le fasse, alors vous devez consacrer du temps, des efforts et de l’énergie à votre conjoint, peu importe à quel point votre partenariat est nouveau ou ancien. Même les mariages stables nécessitent un entretien et une gestion réguliers. Pour vous aider à tenir votre promesse de vivre heureux pour toujours, nous avons parlé à des thérapeutes, experts en relations, conseillers matrimoniaux, et consulté des tonnes de recherches pour rassembler les meilleurs conseils de mariage que nous pourrions trouver., Avec ces conseils de mariage, vous vous mettrez en place pour une relation heureuse et saine pour les années à venir.

N’oubliez pas de donner à votre conjoint un câlin et un baiser avant de quitter pour le travail. Il ne prend pas plus de quelques secondes et peut faire une grande différence dans votre relation. « L’Affection maintient le jus qui coule et la romance vivante », explique la psychothérapeute Tina B., Tessina, PhD, auteur de comment être des partenaires heureux.

si votre conjoint se confie à vous, ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Et même si le secret qu’ils ont partagé avec vous semble petit et trivial, ce n’est pas quelque chose que vous devriez dire à vos amis et aux membres de votre famille—quoi qu’il arrive.

« Ce qui peut sembler anodin, banal, ou mignon, vous pouvez être sérieux à votre partenaire, » Tessina dit., « Reconnaissez ce qui est important pour votre partenaire et n’en discutez pas avec vos amis ou votre famille. »

tout le monde obtient ennuyé avec leur autre significatif parfois, et c’est très bien. Cependant, un bon conjoint n’a jamais, jamais diffusé leurs griefs publiquement.,

« même quand cela ressemble à une blague, nos partenaires sont blessés, gênés et honteux lorsque nous discutons de questions privées avec la famille ou les amis », explique Rosalind Sedacca, coach de rencontres et de relations. « Aussi tentant que cela puisse être d’évoquer ces incidents avec d’autres, résistez. C’est irrespectueux et ne mènera pas à une résolution positive. »

Personne n’aime entendre parler des choses qu’elles font mal, même quand c’est nécessaire. C’est pourquoi Sedacca dit que « lorsque vous avez besoin d’exprimer des critiques ou des frustrations avec votre partenaire, commencez par un compliment. Il est également intelligent de terminer par un rappel de quelque chose d’autre que vous aimez à leur sujet. »De le faire, dit-elle, « met les déclarations négatives en perspective. »

Même dans les situations tendues, parfois, tout ce dont vous avez besoin est un moment de légèreté pour changer le ton de la conversation. « Si quelque chose de frustrant se passe, essayez d’apaiser la tension avec un peu d’humour », suggère Tessina. « Ne vous moquez pas de votre compagnon, mais utilisez l’humour partagé comme un moyen de dire: » je sais que c’est difficile, mais nous allons passer à travers. »Votre partenaire pensera de vous comme quelqu’un apaisant et utile d’avoir autour quand les problèmes se produisent., »

assurez-vous que ce n’est pas juste pour vous ou tout simplement votre conjoint, qui est de prendre soin de votre ménage. Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Family Issues a révélé que les couples étaient plus heureux lorsqu’ils partageaient les tâches ménagères et d’éducation des enfants.

aucune relation n’est parfaite et il y aura toujours des choses mineures que votre conjoint fait qui vous irrite, mais cela ne signifie pas qu’elles justifient une discussion sérieuse. « Vous pouvez laisser ses mauvaises habitudes vous distraire—ou vous pouvez les accepter et les contourner », dit Tessina. « Laisse-t-elle le capuchon du dentifrice? Acheter des tubulures. N’est-il quitter les vêtements autour de la pose? Ignorez-les ou ramassez-les, en vous rappelant combien il fait pour vous d’autres manières., »

Il est naturel de se mettre en colère parfois. Mais avoir une discussion avec votre conjoint, au lieu d’une dispute, est plus sain à long terme. Une étude de 2012 UCLA a révélé que ceux qui se disputaient avec colère étaient plus susceptibles de divorcer 10 ans plus tard que ceux qui hachaient les choses civilement.

Donc, comment éviter de faire des choses dégénère au point de combats en colère? Lorsque vous et votre conjoint êtes frustrés, « prenez quelques minutes pour marcher autour du pâté de maisons, allongez-vous, éloignez-vous l’un de l’autre pour vous regrouper », explique Tessina. « Une courte pause vous permettra à la fois de rester sur la bonne voie et de discuter de ce qui vous dérange au lieu de faire accidentellement des insultes personnelles que vous regretterez plus tard. »

le Conflit n’est pas la seule chose qui peut faire de votre mariage tourner à l’aigre. Selon une étude de 2009 de L’Université du Michigan, l’ennui est également un problème sérieux pour les couples mariés. Vous devriez donc faire de votre mieux pour pimenter votre routine avec quelques moments d’imprévisibilité. Faites des excursions surprises; prenez un cours ou faites une activité ensemble; planifiez des vacances à l  » étranger—quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement que les choses restent excitantes, un retour au début de votre relation.,

 » Ne jamais arrêter de sortir ensemble, « dit l » entraîneur certifié d  » intelligence émotionnelle Bradley K. Ward, PCC. Il note que vous pouvez facilement garder votre relation aussi amusante et aussi aimante qu « elle était au début simplement en la traitant exactement comme vous l » avez fait à l  » époque.

si vous avez des enfants, il peut être presque impossible de trouver du temps pour vous. Alors, quand vous le faites, utilisez la règle » BEWIK  » pour établir des sujets interdits: factures, exes, travail, beaux-parents et enfants. « Cela aide les couples à se rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu », explique Michael Bloomberg, dont le programme, Date-night-ology, est conçu pour aider les couples à se reconnecter.

au Cours de la date de la nuit, de faire un effort pour garder votre téléphone portable dans votre poche. « Donnez à votre date la priorité de votre temps et toute votre attention qu » ils—et votre relation—méritent,  » dit David Strah, thérapeute conjugal et familial agréé basé à Los Angeles. Si vous avez des enfants, il suggère de donner à la baby-sitter une sonnerie spéciale en cas d’urgence.

« Faire un effort pour votre partenaire , » suggère Strah. « Portez quelque chose qui montre que vous vous souciez de votre apparence. Habillez-vous comme si vous essayiez d’attirer leur attention et de les enrouler à nouveau. »Un petit effort va un long chemin pour raviver cette étincelle!

Votre conjoint devrait toujours être votre première priorité, peu importe quoi. Strah note que vous pouvez leur montrer qu « ils sont N ° 1 en » étant plus nourrissant ou en faisant des choses que vous ne voudrez peut—être pas faire-dans des limites saines. »

Le couple moyen attend six ans, après une relation de problème à demander de l’aide, selon Bloomberg. Au lieu de laisser les choses dégénérer, parlez avec votre conjoint et abordez le problème directement.

Il y a une énorme différence entre soutenir votre conjoint lorsqu’il travaille à apporter des changements sains et lui demander d’être quelqu’un qu’il n’est pas. « Ce n’est pas que votre partenaire ne changera jamais. C’est que vous ne pouvez pas changer de partenaire », Karl Pillemer, PhD, chercheur en chef derrière le Cornell Marriage Advice Project, explique dans son livre 30 Lessons for Living.,

« Vous pouvez soutenir votre partenaire dans une tentative de faire un changement, et vous pouvez changer ensemble. Mais ce qui est erroné, c’est l’idée que vous pouvez pousser votre mari ou votre femme à changer dans la direction que vous avez choisie pour lui », écrit Pillemer. « Les gens qui acceptent finalement leur compagnon pour qui et ce qu’ils sont, plutôt que de les voir comme un projet de bricolage, trouvent l’expérience libératrice-et sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des relations heureuses et satisfaisantes pendant des décennies. »

Nous sommes éduqués très tôt pour penser à de l’amitié et de l’amour romantique comme différents. Cependant, ce qui fait que les amitiés fonctionnent, ce sont les mêmes choses qui font qu’un mariage fonctionne.

« Nous sommes impatients d’être avec des amis, nous apprécions leur compagnie, nous nous détendons avec eux, nous partageons des intérêts communs et nous parlons ouvertement », écrit Pillemer dans son livre. Au cours de ses recherches pour le Cornell Marriage Advice Project, un homme de 87 ans lui a dit: « repensez à la Cour de récréation quand vous étiez enfant., Votre conjoint devrait être cet autre enfant que vous aimeriez le plus jouer avec! »

La prochaine fois que vous voulez faire de votre conjoint, de votre sourire, de leur rappeler un temps où les deux d’entre vous étaient heureux comme jamais. «  »Rappelez-vous quand… » est un bon début pour une conversation amoureuse., Il crée tellement du bien de se rappeler comment vous étiez lorsque vous avez été datant, lorsque vous vous êtes marié, quand vous avez acheté votre maison, quand vous avez eu votre premier enfant, etc. »dit Tessina. « Vous rappeler ensemble votre solide histoire est un moyen d’augmenter votre lien. »

la façon dont vous vous sentez à propos de votre conjoint est appelée à changer au fil du temps à mesure que vous évoluez en tant que personnes., Et si vous voulez que votre mariage dure, vous devez embrasser ce changement plutôt que d’essayer de revenir en arrière.

« Les relations de qualité incluent la compréhension que la définition et la conceptualisation de l’amour changent constamment », explique la psychologue clinicienne Stephanie J. Wong, PhD. « Beaucoup de gens associent l’amour aux « papillons » qui se produisent lors de la première rencontre avec quelqu’un. Au fil du temps, vous pouvez toujours avoir des papillons, mais cela peut aussi évoluer vers le respect mutuel, une compréhension avancée des goûts et des dégoûts de l « autre, et apprécier les forces d » un partenaire., »

« N’utilisez jamais le dicton usé, » nous ne faisons que grandir » », prévient Stacey Greene, auteur de Stronger Than Broken: la décision d’un couple de passer par une affaire. « Toute l’humanité grandit, change et évolue constamment. Vous pouvez choisir de grandir ensemble en changeant, en grandissant et en évoluant en couple. »

les Gens aiment se sentir apprécié. Et si vous voulez que votre conjoint se sente très spécial, un moyen facile de le faire est avec de petites notes d  » amour dispersées dans la maison.,

« que vous écriviez » Je t’aime « dans un cœur de rouge à lèvres sur le miroir de la salle de bain, que vous laissiez une note de Post-It rose vif sur la fenêtre de leur voiture ou que vous écriviez à la main une vraie lettre d’amour que vous couvrez d’autocollants de cœur et que vous vaporisez de parfum, il est agréable pour votre partenaire de recevoir quelque chose de doux qu’il peut garder comme souvenir », explique Christine Scott-Hudson, thérapeute conjugale et familiale agréée. « Donnez à votre partenaire quelque chose de significatif pour garder quand vous êtes vieux et gris, et ils seront heureux de vieillir avec vous! »

les Textos ne devrait pas être la méthode préférée de communication dans toute relation. Cependant, quand il s’agit de votre mariage, il vaut la peine d’envoyer des choses douces par SMS de temps en temps. En fait, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Couples & thérapie relationnelle a montré que l’envoi de messages affectueux était positivement associé à la satisfaction relationnelle.

les sautes d’Humeur et des crises de colère arriver aux meilleurs d’entre nous. Cependant, ce qui différencie un bon conjoint d « un mauvais est de posséder ces jours pas si grands et d « apprendre d » eux.

« Si vous avez une mauvaise journée, ne la blâmez pas sur votre partenaire, votre patron ou le trafic. Rappelez-vous que vos humeurs et vos sentiments sont de votre responsabilité », explique Scott-Hudson. « Dans les mariages sains, chaque partenaire possède ses propres sentiments, comportements et humeurs., Ils ne blâment personne d’autre pour leurs propres mauvaises humeurs—ils prennent la propriété à la place. »

« Une seule chose qui peut arrêter une bagarre dans ses pistes est à rappeler que vous êtes sur la même équipe, » dit Scott-Hudson. « N’allez pas pour le coup bas ou dites la chose inflammatoire qui ne fera que contrarier et blesser votre partenaire. Vous les aimez. Vous êtes une équipe. D’agir comme il. Pensez: « Qu’est-ce qui résoudrait cela comme une victoire pour nous deux?,' »

Votre conjoint s’attend à ce que toutes les conversations qu’ils ont avec vous, leur partenaire, d’être de jugement. Lorsque votre autre significatif vient à vous pour des conseils ou même juste pour une séance de ventilation, il est essentiel que vous les écoutez non seulement attentivement, mais aussi ouvertement. « La Communication implique d’être empathique, sans jugement et altruiste lorsque votre partenaire a besoin de votre aide », explique Tiffany C., Brown, PsyD, propriétaire de la clinique de santé mentale Family First Counseling.

Si vous voulez que votre mariage pour durer, alors vous devez apprendre comment faire pour s’excuser et signifie réellement il. « Des excuses signifient que vous avez un aperçu de vos comportements et que vous voyez votre rôle dans la situation », explique Brown. Et assurez-vous que ce n’est pas toujours vous ou toujours votre conjoint qui devez dire pardon., « Si un partenaire est toujours la personne qui s’excuse, c’est un déséquilibre dans la relation et entraînera des problèmes dans le mariage », explique-t-elle.

le Mariage des conseillers sont là pour vous aider, vous et votre relation. Donc, aller à la thérapie ne fait guère de vous un échec., En fait, une étude de 2010 publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a révélé que le conseil conjugal peut aider même les couples les plus en difficulté, tant que vous et votre conjoint êtes prêts à changer et à vous améliorer.

Vous et votre conjoint n’avez pas à avoir tout en commun en vue de faire votre travail de mariage., Au fur et à mesure que votre relation progresse, bien que, Janet et Steven Hall, auteurs de 15 règles pour un amour, durable, et relation satisfaisante, suggérez de prendre de nouvelles activités avec votre conjoint afin que vous ayez tous les deux quelque chose à lier.

« Ce sont ces nouveaux intérêts et ces nouvelles expériences—découverts pendant des vacances, par exemple—qui aident à ajouter une étincelle à une relation », expliquent-ils. « Dans ces expériences, un couple peut redécouvrir pourquoi il est tombé amoureux en premier lieu et, plus important encore, apprendre à s’amuser ensemble., »

Si vous voulez que votre mariage soit réussi, vous devez comprendre la nécessité pour l’intervalle de temps. Selon une étude de 2004 publiée dans le Journal of Marriage and Family, avoir des passe-temps et des amis en dehors de son mariage est également essentiel pour avoir une grande satisfaction à l’intérieur du mariage.

Votre conjoint peut être votre meilleur ami, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent être votre seul ami. Au contraire, une étude 2017 de l’Université du Texas à Austin a révélé que les conjoints qui avaient des systèmes de soutien solides étaient mieux en mesure de se distraire lorsque leur mariage devenait trop stressant. En d’autres termes, vos autres amitiés proches pourraient se traduire par des combats moins sérieux avec votre conjoint!,

Ayant des liens d’amitié avec d’autres couples n’est pas seulement bon pour une nuit de date. Selon une recherche de l « école de travail Social de l » Université du Maryland, les couples qui recherchent activement des amitiés avec d  » autres couples ont tendance à être plus heureux et plus étroitement liés.

« prenez le temps de zoomer ensemble sur la relation et de poser des questions telles que » comment se porte la relation?’Lorsque nous avons été en difficulté?' »Ce qui a été bon?’Ce désirons-nous?’Comment pouvons-nous soutenir les uns les autres? » »suggère l’entraîneur des relations Marie Anna Winter. Cela renforce le lien entre vous et votre conjoint et vous rend tous les deux plus conscients de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas dans votre relation.,

En parlant de questions, lorsque vous vous trouvez incertain dans votre mariage, Strah suggère de vous poser une question particulièrement importante: « Quel est le but de ma relation?, »

« cette question peut souvent aider les gens à clarifier leurs besoins, ce qu’ils aiment et n’aiment pas dans leur relation, ce qu’ils aimeraient plus et, surtout, comment ils peuvent soutenir davantage leur partenaire », explique-t-il. « Je crois que c’est une approche fondamentale des relations—comme un énoncé de mission. »

Vous voulez regarder Le Baccalauréat. Il veut regarder le hockey. Ils sont tous les deux allumés en même temps., Vous pourriez discuter à ce sujet jusqu  » à ce que les deux programmes soient terminés, ou vous pourriez apprendre à faire des compromis comme le fait tout bon couple. « Acceptez que vous n’obtiendrez pas tout sur votre liste de désirs, de besoins et de désirs », explique Strah. « Vous devez faire certaines choses que vous ne voudrez peut-être pas pour le bien de la relation. »

vous cherchez une excursion du dimanche idée? Frappez le parc à chiens-même si vous n’avez pas de chiot., Une étude de La Florida State University de 2017 a révélé que la qualité du mariage s’améliorait lorsque les couples étaient conditionnés à associer leur conjoint à de jolies photos d’animaux.

C’est la qualité sur la quantité quand il s’agit de sexe. C’est selon une étude de 2016 dans les Archives of Sexual Behavior qui a examiné la satisfaction conjugale et a constaté que la fréquence des rapports sexuels n’était pas aussi importante que la qualité de celle-ci.,

N’hésitez pas à faire vos recherches quand il s’agit de sexe. Même un vieux chien peut apprendre de nouveaux trucs. Selon une étude de L’Université Chapman de 2016, les couples sexuellement satisfaits lisent des conseils sexuels en ligne ou dans des magazines—puis leur donnent un tourbillon.

Imaginez en rentrant du travail, d’un évier plein de vaisselle. Maintenant, au lieu de crier à votre conjoint pour ne pas nettoyer, parlez-leur de manière productive de votre frustration. « J’ai trouvé un langage plus doux pour être l’un des plus grands changeurs de jeu dans les mariages réussis », explique Jacob kountz, thérapeute basé en Californie. « Il fait passer le même message, mais sur un ton plus doux. »

tout le monde est différent de la langue de l’amour. Et dans un mariage, une partie d « être un bon conjoint est de comprendre unique de votre partenaire: cadeaux, temps de qualité, mots d » affirmation, actes de service, ou contact physique. « Vous aimerez peut-être le toucher physique et ils aimeront peut-être le temps de qualité. Apprenez à connaître votre langue pour leur dire ce que vous aimez et vice versa », explique Kountz.

Si les finances et l’espace le permettent, vous et votre conjoint devez utiliser les salles de bains séparées. Paige Arnof-Fenn est mariée depuis près de trois décennies, et elle a dit à Best Life qu  » elle attribue son succès à cette astuce. « Je dis toujours que le secret d’un mariage heureux est une salle de bain séparée! »

quels que soient vos niveaux de revenus ou vos actifs, il est important de consulter un planificateur financier ou un conseiller tiers qui peut vous aider à travailler sur des objectifs communs, à retirez l’émotion de la question souvent très chargée qu’est l’argent. Un sondage 2018 de Ramsey Solutions a révélé que les combats d’argent sont la deuxième cause de divorce après l’infidélité, donc avoir quelqu’un pour vous aider à surmonter vos problèmes financiers pourrait simplement sauver votre mariage.,

bien Sûr, vous dire « merci » pour les grandes choses—un cadeau, à la date de la nuit, ou le bouquet de roses, par exemple. Mais qu’en est-il de toutes ces petites choses que votre conjoint fait pour vous rendre la vie plus facile et meilleure? Si vous n’exprimez pas déjà votre gratitude pour ces choses, vous voudrez peut-être commencer., Selon une étude de 2015 de l’Université de Géorgie, le plus grand prédicteur de la qualité conjugale est la capacité d’exprimer sa gratitude.

« lorsque votre conjoint communique avec vous, arrêtez immédiatement le multitâche », suggère Bracha Goetz, auteur de Searching for God in les ordures., « Votre conjoint se sentira instantanément valorisé, et le reste de votre vie conjugale peut devenir comme votre premier rendez-vous passionnant ensemble. »

est-ce que votre conjoint rêve de l’obtention de leur diplôme de master? Espèrent-ils un jour obtenir leur licence de pilote? Quel que soit leur objectif, votre travail en tant que conjoint aimant est de les soutenir dans leur travail pour y parvenir., De même, vous devriez parler ouvertement et honnêtement de votre vision de l’avenir, afin que votre partenaire puisse vous soutenir de toutes les manières.

C’est injuste de supposer que votre conjoint est un mindreader et sait toujours quand vous êtes dans le besoin de soutien émotionnel. En disant à votre partenaire que vous avez besoin d’aide, vous faites connaître vos besoins et mettez la balle dans leur camp., Une recherche de l’Université de L’Iowa publiée en 2008 a même révélé que lorsque les femmes étaient ouvertes et honnêtes au sujet de leurs besoins, elles étaient plus heureuses dans leurs mariages.

Oui, il ya une telle chose comme trop favorable. Dans la même étude de L’Université de L’Iowa, les chercheurs ont constaté que trop de soutien informationnel-généralement sous la forme de conseils non sollicités—peut nuire à un mariage.,

« L’empathie est la sauce secrète, l’ingrédient clé d’un mariage véritablement heureux », écrit Lisa Marie Bobby, conseillère conjugale, LMFT, BCC, sur son site web. « Lorsque les couples ont de l’empathie les uns pour les autres, ils comprennent pourquoi toutes les autres choses sont importantes et ils se sentent motivés à faire les choses qui aideront leur relation à se sentir mieux pour eux deux. »

Le redoutable D mot est la dernière chose que toute personne mariée veut entendre leur conjoint dire. Sauf si vous êtes sérieux au sujet d « obtenir un divorce, ne même pas l » évoquer comme une possibilité. Menacer de divorce n’est pas un moyen d’effrayer votre conjoint dans la thérapie de couple, et ce n’est pas un moyen sain de résoudre d’autres problèmes que vous pourriez avoir.

Laisser le passé dans le passé et que chaque jour une ardoise propre entre vous et votre conjoint. Même si votre conjoint a dit quelque chose de méchant ou a fait quelque chose d « aggravant, » essayez de pardonner à votre partenaire pour les méfaits d « hier, » dit Caroline Madden, thérapeute conjugale et familiale agréée, PhD. « Commencez chaque matin frais. Acceptez que nous avons tous de mauvais jours où nous ne sommes pas les partenaires aimants que nous aimerions idéalement être. »