Vous pouvez perdre du poids et le maintenir pour toujours. Comment puis-je être sûr? Outre les montagnes de recherches d’experts de premier plan, il y a des milliers de lecteurs de prévention qui l’ont fait avec succès. Au fil des ans, leurs lettres et courriels ont été remplis de conseils pratiques, ainsi que la fierté et le plaisir des gens qui se sentent bien dans leur peau. Ils peuvent courir, sauter, jouer sur le sol avec les enfants, de porter des vêtements sexy—nouvellement habilités à faire ce qu’ils veulent.,

C’est pourquoi j’ai décidé de créer le livre Win The Fat War, une collection d’histoires et de stratégies réussies pour une perte de poids permanente. Voici quelques conseils utiles pour vous inspirer:

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Croyez en Vous-même

1. Fossé tout-ou-rien penser: chaque fois que Sandra Wadsworth, 41, tenté de perdre du poids, elle avait quitté au premier glissement vers le haut. « Mais j’ai finalement perdu 20 livres quand Weight Watchers m’a aidé à voir que je n’étais pas une mauvaise personne. Tout le monde fait des erreurs. La clé est d’apprendre d’eux., »

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2. Commencez par un bang: à 315 livres, Kelly Feick s’était longtemps cachée derrière ses cheveux blonds à la taille. Mais quand elle a décidé de prendre un risque et de le réduire, son courage pour changer a suscité un sens du but et de l’engagement. Kelly, 32 ans, a commencé à manger plus sainement et à marcher tous les jours. En un an, elle est passée d’une taille 30 à une taille 4. Livres perdues: 185.

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3. Saisissez votre force: « j’ai cessé de me dire que j’étais destinée à être en surpoids pour toujours », explique Adrienne Sussman, 52 ans., « J’ai accepté que tout ce qui était cassé, j’avais le pouvoir de réparer. »Pour être à l’aise avec vous-même, tenez-vous devant un miroir complètement nu toutes les deux semaines. Trouvez une partie du corps que vous aimez—même si ce sont vos coudes. Quand Adrienne a cessé de se réprimander, elle a perdu 30 livres.

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4. Faites un livre de rêve: « avant de pouvoir changer de corps, je devais changer de pensée », se souvient Sonia Turner, 43 ans. « Pour renforcer ma confiance, j’ai créé un album de personnes qui font de l’exercice et surmontent l’adversité. J’ai inclus une photo de la fête de Noël de mon mari., J’étais toujours resté à la maison parce que j’étais gêné, mais j’ai annoncé: « L’année prochaine, nous y allons. » »Lorsque les vacances se sont déroulées, Sonia avait perdu 135 livres. Elle et son mari ont dansé toute la nuit.

5. Voir un professionnel: à l’âge de 50 ans, George Trott a reçu un diagnostic de diabète et de maladie cardiaque. Cette nouvelle l’a amené à réduire 40 livres, mais il avait besoin de perdre plus. Sur la suggestion de sa fille, il a rendu visite à une diététiste qui l’a aidé à affiner son alimentation. Il a finalement perdu tous les kilos nécessaires, et ses tests sanguins ultérieurs se sont également améliorés.,

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6. Soyez Flexible: l’horaire de Kris Roberts ne lui permettait pas de mettre en place une routine d’exercice rigide. Kris, 37 ans, a donc adopté une approche différente. « J’ai fait ce qui était le plus commode. Mon seul objectif était de faire quelque chose pour augmenter mon rythme cardiaque et transpirer tous les jours, même si ce n’est que pendant cinq minutes. »Sa flexibilité a motivé Kris à faire de l’exercice et à en profiter. Elle a maintenu sa perte de poids de 50 livres pendant 10 ans.

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