les bioflavonoïdes, parfois appelés « vitamine P », sont des super-antioxydants présents dans de nombreux aliments naturels. Les scientifiques ont découvert que les bioflavonoïdes ont des capacités spécifiques pour augmenter la santé corporelle de différentes manières. Ils soutiennent de fortes formations cellulaires et, selon certains services médicaux, suppriment même une mauvaise croissance cellulaire afin de produire un effet anti-cancérigène., Les bioflavonoïdes contribuent à une bonne santé cardiaque et combattent l’athérosclérose, ainsi que des conditions telles que la maladie d’Alzheimer. Les bioflavonoïdes se trouvent dans plusieurs des mêmes aliments qui contiennent de la vitamine C, un nutriment essentiel pour l’alimentation quotidienne, et ces super antioxydants complètent la vitamine C, améliorant son effet sur le corps.

aliments riches en bioflavonoïdes

Les fruits et légumes frais sont généralement les meilleurs choix pour obtenir beaucoup de bioflavonoïdes dans un régime alimentaire. Voici quelques-uns des moyens les plus populaires pour tirer le meilleur parti de ces éléments nutritionnels utiles.,

  1. poivrons rouges ou poivrons doux-les poivrons rouges contiennent trois fois plus de vitamine C que le jus d’orange, selon certaines sources médicales. Les scientifiques conviennent que les poivrons crus sont un moyen efficace d’introduire des bioflavonoïdes dans le système.
  2. fraises – ces succulentes baies rouges sont une excellente source de bioflavonoïdes. D’autres types de baies sont également riches en ces types d’antioxydants. Cela conduit à des allégations spécifiques d’avantages pour la santé pour les vins faits de baies et les aliments dérivés.
  3. agrumes – les Oranges sont une source importante de bioflavonoïdes., Les citrons et les citrons verts, ainsi que les pêches, les nectarines et d’autres fruits contiennent tous de la vitamine C et des superoxydants bioflavonoïdes.
  4. brocoli – ce légume vert contient beaucoup de vitamine C, ainsi que d’autres vitamines essentielles pour une alimentation saine. Comme avec d’autres aliments, utilisez le brocoli cru pour de meilleurs résultats.
  5. choux de Bruxelles – pour un repas copieux, incluez ces choux de type chou. Riche en antioxydants, ils sont également emballés avec leur propre goût unique pour une délicieuse façon d’obtenir des bioflavonoïdes et des vitamines.,
  6. fruits tropicaux-les fruits exotiques, comme les mangues et les papayes, ont beaucoup de bioflavonoïdes et d’autres éléments nutritionnels emballés sous leur peau. Ces sont de plus en plus accessibles dans les supermarchés partout. Ne manquez pas sur ce qu’ils ont à offrir.
  7. ail-par la plupart des comptes, l’ail est un super aliment. Notre culture alimentaire a longtemps été consciente de ses propriétés anti-inflammatoires, mais maintenant les scientifiques le comptent parmi les aliments naturels riches en bioflavonoïdes, et donc capables de délivrer les valeurs antioxydantes que nous associons aux « aliments curatifs., »
  8. épinards-Popeye ne plaisantait pas: ce truc a toutes les qualités que vous associeriez à un légume vert riche en antioxydants. Les épinards sont un bon nutriment polyvalent-essayez – le à la place de la laitue pour une salade qui regorge de nutrition.
  9. thés-le thé vert et d’autres thés sont connus pour avoir beaucoup d’éléments chimiques puissants qui contribuent à la longévité et à la bonne santé. Beaucoup de buveurs de caféine soucieux de la santé passent du café au thé pour obtenir les effets des vitamines essentielles dans leurs boissons du matin.

Raw vs., Transformés

Ce ne sont que quelques-uns des fruits et légumes les plus productifs qui fournissent des bioflavonoïdes et de la vitamine C à la table. Les aliments riches en vitamines sont toujours plus efficaces sous leur forme brute, alors soyez conscient de la différence entre acheter et utiliser des produits frais et manger ces aliments en conserve, cuits ou transformés. Dans l’ensemble, recherchez des fruits et légumes colorés et frais pour bénéficier d’une alimentation qui contribuera à votre santé de plusieurs façons.