biscuits à L’avoine sans farine au beurre d’arachide et à la banane

lorsque vous avez besoin d’une gâterie super rapide et facile faite avec un minimum d’ingrédients sains, essayez ces biscuits à l’avoine à la banane et au beurre d’arachide sans farine!, Ils sont doux et moelleux, naturellement sucrés avec de la banane et un trait de sirop d’érable et ils sont assez sains pour être dégustés comme collation, petit-déjeuner rapide sur le pouce ou dessert. Ces petites friandises sont sans huile, oeuf gratuit, sans produits laitiers, sans gluten, sans sucre ajouté et sont tout simplement délicieux!

Ajouter des Options

Ajouter dans les produits laitiers sans pépites de chocolat ou des morceaux de chocolat noir pour un régal!, Les Raisins secs ou les noix sont également délicieux, ou tout ce qui précède, ou tout ce qui précède! Pourquoi pas, non?

j’aime aussi ajouter une pincée de sel de mer et un soupçon d’extrait de vanille pure pour plus de saveur. Vous pouvez également ajouter une pincée de cannelle si vous le souhaitez!

Option la plus saine

Si vous préférez aller un peu plus sain, vous pouvez laisser de côté le sirop d’érable et les pépites de chocolat. Ils seront juste un peu moins sucrés, mais ils seront toujours savoureux et satisfaisants. Vous pouvez toujours ajouter quelques pincées de stevia si vous voulez être un peu plus doux.,

Option Faible en gras

Si vous voulez réduire le gras, remplacez le beurre d’arachide par du beurre d’arachide en poudre. Vous pouvez d’abord mélanger le beurre d’arachide en poudre avec de l’eau pour créer du « beurre d’arachide” ou simplement l’ajouter tel quel. Si vous ajoutez simplement la poudre directement dans la pâte, vous aurez peut-être besoin d’un peu de banane ou de compote de pommes pour plus d’humidité.

Vous ne pouvez pas vraiment vous tromper avec ceux-ci, alors ne vous inquiétez pas trop des montants exacts. Tant qu’il a une consistance de pâte à biscuits épaisse avant la cuisson, vous devriez être prêt à partir.,

Veuillez garder à l’esprit depuis que ceux-ci ont très peu d’ingrédients et pas de farine, ils sont bien moelleux et d’avoir plus d’un muffin-comme la texture. Je les aime bien et c’est l’une de mes gâteries préférées.

ils font une collation géniale, surtout avant une séance d’entraînement,ou après le dîner okay d’accord, à tout moment, et je vous garantis qu’ils satisferont une envie de quelque chose de sucré!,

ma façon préférée de les faire avec du beurre d’arachide naturel, des bananes extra mûres et le sirop d’érable pur ajouté, de la vanille et des pépites de chocolat. Si je veux manger des cookies, je veux manger un cookie, tu vois ce que je veux dire?

beurre D’arachide naturel vs beurre D’arachide transformé

Si vous utilisez toujours du beurre d’arachide transformé dans votre maison, il est temps de passer au beurre d’arachide naturel. C’est un simple changement que vous pouvez faire sur votre voyage vers un mode de vie plus sain.,

Si vous n’êtes pas familier avec le beurre d’arachide naturel, vous remarquerez que lorsque vous le ramenez du magasin, l’huile s’est probablement séparée. Pas de soucis, il suffit de remuer à l’aide d’une cuillère ou d’un couteau ou d’un magasin à l’envers pour laisser mélanger sur son propre.

le beurre D’arachide naturel ne devrait contenir qu’un ou peut-être deux ingrédients: les arachides et le sel. Les ingrédients dans les beurres d’arachide transformés varient selon la marque car ils contiennent tous des huiles hydrogénées et du sucre ajouté. En raison des huiles hydrogénées ajoutées, le beurre d’arachide transformé a une consistance complètement différente de celle du beurre d’arachide naturel.,

j’adorais le Kraft et le beurre de cacahuète Jif quand j’étais enfant, mais en tant qu’ADULTE, la consistance et la saveur me semblent bizarres. Abandonnez le beurre d’arachide transformé et les gras trans et le sucre raffiné qu’il contient et faites le changement! Vous pouvez même facilement faire votre propre beurre d’arachide si vous avez un mélangeur de haute puissance ou un bon robot culinaire.,

Flourless Beurre d’Arachide Banane Biscuits à l’Avoine

Avec peu d’ingrédients, ces simples beurre d’arachide banane biscuits à l’avoine sont si faciles à faire! Vous n’avez vraiment besoin que de 3 ingrédients pour les faire: avoine, banane et beurre de cacahuète.

le reste ne sont que des ingrédients bonus! Regardez la vidéo ci-dessous où j’ai utilisé juste de la banane, du beurre d’arachide, de l’avoine et des pépites de chocolat., Ils sortent géniaux comme ça!

j’aime l’ajout de 1 c. à soupe de sirop d’érable et d’un soupçon d’extrait pur de vanille et le sel de mer si. De toute façon, ils ont un goût incroyable, ont une texture super délicieuse et sont un jeu d’enfant à faire.

notes nutritionnelles

ils sont sans gluten, végétaliens, sans huile, sans sucre et ne contiennent que 138 calories par portion si vous les faites avec des pépites de chocolat. Laissez-les de côté et les calories seront réduites un peu. Je n’ai utilisé que 1/4 tasse, donc entre 16 biscuits, cela n’a pas ajouté beaucoup de graisse et de glucides supplémentaires., Si vous suivez les macros ou regardez les calories et suivez la recette ci-dessous, y compris les pépites de chocolat et le sirop d’érable, ces biscuits contiennent 138 calories chacun avec 18 grammes de glucides, 5,5 grammes de matières grasses et 3,5 grammes de protéines.

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