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et ce ne sont pas seulement les échecs majeurs médiatisés en milieu de travail qui peuvent laisser les travailleurs se sentir faibles. Le grind quotidien est usant beaucoup d’entre nous vers le bas. Maladie mentale les demandes d’invalidité de courte durée augmentent de 10% par année, selon le Center for Workplace Mental Health.

et cette tension cérébrale coûte beaucoup d’argent. La dépression est une cause importante de perte de états-UNIS, productivité avec un coût annuel de 44 milliards de dollars pour les employeurs, selon le Depression Center de l’Université du Michigan. En fait, les employeurs perdent 27 jours de travail par travailleur déprimé, les deux tiers provenant du « présentéisme”-lorsque les travailleurs sont présents, mais moins productifs.

« Il existe des liens très clairs entre le stress au travail et la dépression, ainsi que d’autres symptômes psychologiques”, a déclaré le psychiatre Dr Igor Galynker au Mount Sinai Beth Israel à Moneyish.,

Il a expliqué que si de petites doses de stress aigu (travailler à des délais occasionnels, ou donner une grande présentation) peuvent indiquer votre réponse au combat ou à la fuite de manière à améliorer les performances, le stress chronique (journalistes à échéance constante, ou policiers dans la ligne de tir quotidiennement) est lié à la dépression, aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle et au diabète de type II.

d’autres pièges en milieu de travail qui peuvent déclencher la dépression comprennent:

-le sentiment que vous n’avez aucun contrôle., Vous n’avez pas votre mot à dire pour prendre une décision ou changer la culture de travail, et vous ne vous sentez pas à l’aise d’en parler à votre gestionnaire ou à votre employeur.

-l’insécurité de l’Emploi. Vous pourriez être licencié ou mis à pied à tout moment, ou vous inquiéter d’être licencié si vous traitez des problèmes sur le lieu de travail.

-Irrégulière des heures de travail et le manque de sommeil. Vous ne pouvez pas compter sur un horaire cohérent et vous ne vous reposez pas suffisamment pour recharger vos batteries.

-interférence entre le travail et la vie privée., Vous envoyez des SMS et des courriels à votre employeur en dehors des heures de travail, et vous avez du mal à maintenir des relations familiales ou à prendre soin d’enfants ou de parents malades.

-discrimination ou harcèlement en milieu de travail. Les environnements de travail hostiles et les interactions menaçantes avec les collègues et les supérieurs sont associés à des risques plus élevés de dépression.

-valeurs qui ne s’alignent pas. Vous détestez légitimement où vous travaillez ou pour qui vous travaillez, ou vous faites quelque chose pour lequel vous n’avez aucun intérêt.

Alors, que pouvez-vous faire?

identifiez si vous êtes stressé ou déprimé., ” Lorsque vous avez l’impression que c’est lundi tous les jours, vous êtes poussé au bord », a averti le Dr Nancy Spangler, consultante pour le centre de santé mentale en milieu de travail. Avez-vous du mal à dormir la nuit et à sortir du lit le matin? Êtes-vous le retrait de la part de leurs collègues? Et la qualité de votre travail a-t-elle changé: vous ne pouvez plus prendre de décisions, respecter les délais ou rester organisé?

« ce qui peut ressembler au retrait, à la paresse ou au désintérêt pourrait vraiment être un employé qui a du mal à tout garder ensemble”, a déclaré le Dr Spangler.,

Les employeurs devraient également faire attention à ces symptômes chez les employés.Le traitement de la dépression permet aux employeurs d’économiser 2 000 annually par an par employé grâce à l’amélioration de la santé et de la productivité, selon le centre de santé mentale en milieu de travail, qui dispose d’outilspour encadrer les superviseurs pour repérer une personne souffrant de dépression et les moyens de les approcher pour les aider.

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prenez des mesures pour reprendre le contrôle afin que vous ne vous sentiez pas pris au piège. « Créez des options pour vous-même », a déclaré le Dr Galynker., Voyez si vous pouvez changer d’horaire, ou redéfinir les priorités de ce qui se trouve dans votre assiette, et repousser les échéances si possible.

cela pourrait également inclure la recherche d’un autre concert. « La recherche d’un emploi est un mécanisme d’évacuation, et parfois aussi un mécanisme de sauvetage si vous trouvez un bon emploi qui répare la situation”, a déclaré le Dr Galynker. Ou il peut vous donner une nouvelle perspective sur votre concert actuel si les autres emplois là-bas sont en fait pire, ou payer moins.

de Prendre des pauses. Le Dr Spangler suggère d’aller courir ou marcher, ce qui est prouvé pour stimuler l’Humeur., Passez quelques minutes à méditer à votre bureau ou dans un endroit calme. Utilisez vos jours de vacances, même pour prolonger votre week-end d’un jour ou deux pour redémarrer. Ou appelez une journée de la santé mentale, qui perd sa stigmatisation grâce à des employeurs comme Facebook Coo Sheryl Sandberg et Olark PDG Ben Congleton, qui est devenu viral récemment après avoir loué un employé pour prendre du temps personnel pour se concentrer sur son bien-être.

« parfois , nous ignorons les signes, ou nous ne pensons pas que ce soit grave tant que nous ne sommes pas dépassés”, a ajouté le Dr Spangler., « Savoir quand nous devons nous réapprovisionner, physiquement et émotionnellement us nous aide à rebondir après le stress et à devenir résilients.”