les Saunas vous aident à vous détendre et à augmenter les sentiments de bien-être, selon Harvard Health Publications. Ils font battre votre cœur 30% plus vite et peuvent brûler presque autant de calories qu’une course de 3 miles.
métabolisme boosté
Les températures extrêmes, comme celles observées dans un sauna, peuvent augmenter votre métabolisme de 20%., Cela peut vous permettre de brûler 300 calories en une séance de sauna de 30 minutes, selon le livre « 100 façons de booster votre métabolisme” de Cynthia Phillips et ses collègues. L’avantage stimulant le métabolisme dure jusqu’à trois heures après, ce qui peut entraîner encore plus de calories brûlées.
induite par la sueur
Phillips et ses collègues expliquent que la transpiration augmente également votre métabolisme. S’asseoir dans le sauna pendant 30 minutes peut produire la même quantité de sueur qu’une course de 6 miles. Dans le sauna, vous pouvez perdre jusqu’à 1 livre par la sueur seul.,
précautions nécessaires
Harvard Health Publications rapporte que les saunas ont de multiples avantages pour la santé, y compris la réduction du stress et « semblent sans danger pour le corps”, mais vous conseille de prendre certaines précautions. L’alcool et les médicaments peuvent affaiblir votre capacité à transpirer, ce qui peut rendre trop difficile pour votre corps de se refroidir correctement. Évitez-les si vous allez dans un sauna. Buvez deux à quatre verres d’eau fraîche après votre visite au sauna; évitez le sauna si vous êtes malade. Aussi, si vous ne vous sentez pas bien quand vous êtes dans le sauna, le quitter immédiatement.
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