c’est mardi soir et après une journée de travail épuisante, tout ce que vous voulez faire est de regarder Annalise Keating tuer dans une salle d’audience. Pendant que vous attendez que Netflix se charge, vous ouvrez Instagram et commencez à faire défiler. Votre flux est plein de succès incroyables-votre ami a-t-il vraiment terminé un triathlon Ironman?? Sauvage, Je ne pourrais jamais faire ça. Et une autre amie vient de lancer sa propre entreprise! Ouvrir les portes de sa première entreprise et elle n’a même pas 30 W wtf que je fais., Hum, est-ce que sembler familier à tous? Aimeriez-vous savoir comment arrêter de vous comparer aux autres? Parce qu’il y a un flux sans fin sur chaque plate-forme de médias sociaux

juste au moment où vous êtes sur le point de ranger votre téléphone, vous tombez sur un nouveau  » j’ai dit oui!’ post. Bon pour eux, vous pensez à vous-même. Gosh ils ont l’air si parfaitement heureux. Suivant votre curiosité, vous continuez à faire défiler ses photos. Elle est littéralement magnifique, Je ne suis pas du tout surprise qu’elle se marie. Et son fiancé semble être un gars si gentil.,

vous sautez presque hors de votre peau lorsque le Netflix ta-DUMMM vous ramène au présent.

en secouant la tête et en riant de vous-même, vous prenez un verre de vin et replongez sur le canapé. Vous pensez toujours aux fiançailles de votre ami will serez-vous invité? Vous n’avez pas vraiment parlé depuis quelques années, mais vous étiez proche à un moment donné. Elle sort avec Matt depuis 7 ans, c’est tellement long. Ma plus longue relation était 1 année.

Annalise Keating prend le contrôle de votre écran mais vous ne regardez même pas. Essayer de vous imaginer dans un 7 relation année et vous ne pouvez pas., Essayer de vous imaginer à la recherche aussi magnifique comme elle l  » a fait quand son autre significatif proposé. Mais tu ne peux pas, parce que tu n’as jamais pensé pouvoir te mesurer à elle.

– Vous revenir à Instagram et essayez de faire défiler si loin que vous pouvez voir quelques photos d’elle quand elle était seule. Juste de la curiosité. Dans quelle mesure suis-je vraiment moyen?

Nous sommes tous trop familiers avec le doute de soi et le dégoût de soi qui vient ensuite. Se comparer aux autres est si toxique et vous le savez déjà. Nous ne sommes donc pas ici pour prêcher un message « ne le faites pas” ou pour vous juger pour cela.,

mais nous sommes ici pour vous donner tous les conseils que nous pouvons pour mettre fin à ce problème universel! Nous avons dressé une liste de conseils qui vous apprendront à cesser de vous comparer aux autres.

allons-nous plonger à travers?

soyez Conscient De Vos Déclencheurs

les Déclencheurs sont des situations et des stimuli qui provoquent une réaction spécifique. Lorsque nous parlons de déclencheurs, nous parlons des choses que vous savez vous faire sentir d’une certaine manière. Par exemple, un déclencheur d’anxiété pourrait être trop de caféine. Un exemple de déclencheur émotionnel pourrait être le rejet., Un élément déclencheur de l’estime de soi pourrait être de conduire dans des quartiers à millions de dollars ou de bruncher dans des restaurants très haut de gamme avec des amis qui gagnent plus que vous. Tu vois où on va avec ça?

Apprenez à identifier vos déclencheurs et à en prendre conscience. Qu’advient-il de vos pensées et de vos sentiments lorsque vous faites défiler les médias sociaux? Quels aspects percevez-vous comme un « succès” chez les autres qui déclenche votre sens de la valeur? Qui ne vous comparez-vous le plus souvent et pourquoi?

Lorsque vous comprendre ce qui la déclenche, vous pouvez travailler à travers ces émotions plus facilement., Vous pouvez également essayer d’éviter complètement ces déclencheurs. Allez doucement sur la caféine, suggérez un endroit de brunch différent, et la fille ne pense même pas à conduire autour de ces propriétés soutenues par un parcours de golf

rappelez-vous que vos peurs et vos insécurités sont universelles

Vous êtes en fait parfaitement normal de ressentir ce besoin de compare…it universel! Il est ancré dans la façon dont nous fonctionnons et la façon dont l’esprit humain fonctionne. La meilleure chose que nous en retirons est la motivation à faire plus et à réaliser plus, et même un coup de pouce à votre estime de soi!,

Mais la pire chose que nous en retirons est un sentiment d’infériorité. Comme si nous étions moins que et pas assez et pas digne. Ce sentiment peut être si accablant que nous écrivons tout un article de blog à ce sujet.

rappelez-vous que les autres le ressentent aussi. Nous vous promettons que les personnes que vous voyez comme parfaites et réussies ont leurs propres insécurités. Ils se comparent aux Jeff Bezos et Mark Zuckerberg du monde et cela les fait aussi se sentir comme de la merde. Leurs craintes de ne pas être assez digne et de ne pas avoir assez de succès sont aussi réelles que les vôtres.,

votre flux de médias sociaux est plein de réalités déformées

répétez après nous: les médias sociaux ne sont qu’une bobine de faits saillants. Une fois de plus, pour qu’il s’enfonce vraiment. Les médias sociaux sont juste une bobine de point culminant.

Les messages parfaitement heureux que vous voyez sur les médias sociaux ne sont qu’un instantané de la vie de cette personne. Un moment dans le temps qui est documenté et affiché. Et peut-être que c’était vraiment un moment parfait où cette personne a ressenti tellement de joie, ils ont décidé de la partager avec le monde!

Mais il y a aussi beaucoup de luttes que nous ne voyons pas., Les médias sociaux sont une réalité déformée où nous n’aurons jamais vraiment l’image complète.

répétez vos priorités lorsque vous commencez à oublier

Vous savez que vous n’êtes pas une personne qui valorise l’argent plus que la satisfaction au travail. Vous le savez et pourtant vous vous sentez toujours comme de la merde quand vous entendez combien plus votre ami gagne. Cette envie vous ronge même si vous ne travailleriez jamais réellement dans ce domaine.

C’est un bon moment pour réfléchir à vos priorités! Faites une liste rapide et notez 3 ou 4 choses que vous voulez dans la vie plus que tout., Concentrez-vous sur ce qu’il faudra pour atteindre ces objectifs et cela devrait vous en sortir.

cette attraction vers la validation est normale et si vous vous surprenez enveloppé dans elle, ramenez-le à vos priorités.

vivez dans la Gratitude

Il y a cette chose qui arrive quand vous commencez à être activement reconnaissant. C’est comme une forte dose de bonheur qui va directement dans votre cœur et commence à briller dans tout votre corps.

commencez par 3 choses, petites ou énormes, pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Écrivez-les sur n’importe quel morceau de papier que vous trouvez autour de vous., Utilisez les restes de serviettes McDonalds dans votre voiture si vous devez.

soyez conscient de votre attention, comme il s’éloigne de ce que vous n’avez pas, à ce que vous avez. La journalisation de la Gratitude vous fera redécouvrir les nombreuses choses qui vous apportent de la joie.

**toux toux, comme Henry Cavill. Nous sommes tellement reconnaissants de le voir sur nos écrans.

déplacer Le Focus Vers Vous

de braquer les projecteurs sur vos propres réalisations. Faites votre propre klaxon pendant une minute chaude. Remettons l’accent sur le travail acharné que vous avez fait pour arriver là où vous êtes.,

Si vous êtes perfectionniste, vous oubliez souvent de célébrer les petits jalons en cours de route parce que vous êtes tellement concentré sur la ligne d’arrivée. Ensuite, vous commencez à vous comparer aux autres et perdez littéralement la trace de tous les progrès que vous avez faits. Comment productif!

terminons la comparaison avec les autres en mettant en évidence 3 objectifs que vous avez atteints au cours du dernier mois. Aller.

rappelez-vous que nous comparons le pire de nous-mêmes avec le meilleur des autres

Voici une nouvelle perspective pour vous, gracieuseté de L’auteur à succès Joshua Becker., Nous regardons le succès des autres à travers le prisme de nos propres faiblesses.

cela signifie que nous comparerons ce que nous supposons être le « meilleur” de quelqu’un d’autre à nos propres insécurités que nous ressentons fortement. Avez-vous remarqué un thème général, lorsque vous commencez à vous comparer aux autres? Est-ce quand vous voyez un article sur une relation heureuse à long terme (présumée)? Est-ce quand vous voyez les progrès de quelqu’un dans le monde de l’entreprise?

Nous sommes aussi beaucoup plus durs avec nous-mêmes que nous ne le sommes avec nos amis., Cette critique interne sévère peut nous laisser découragés, avant même que nous commencions à nous comparer aux autres. Le meilleur remède que nous connaissons pour cela est l’auto-compassion, quelque chose que vous pouvez travailler avec la journalisation.

commencez votre pratique de journalisation en téléchargeant L’application DiveThru (qui est gratuite!). Nous promettons d’appuyer sur le bouton de téléchargement est la partie la plus difficile. Vous trouverez plus de 1000 exercices de journalisation parmi lesquels choisir, dont un sur l’apaisement de votre Critique interne. Et si vous cherchez un coup de gratitude rapide à la place, Nous avons ce qu’il vous faut avec des plongées rapides et des plongées profondes!,

gardez à l’esprit que vous ne manquerez jamais de choses à comparer

même si vous réussissez à changer cette chose sur vous-même dont vous pensez avoir besoin, il y aura toujours quelque chose à prendre sa place.

parlant d’expérience, c’est une bataille constante d ‘ « amélioration.” Il y a toujours 10 livres supplémentaires que vous pourriez perdre. Il y a toujours une nouvelle routine de soins de la peau avec des produits plus chers qui vous donneraient cet éclat supplémentaire. »Et même si vous atteignez ces deux, il y aura probablement autre chose à prendre leur place: une voiture plus récente, un iPhone Plus Récent, vous l’appelez.,

alors que le dévouement et la motivation peuvent vous aider à grandir, vous comparer aux autres en cours de route peut nuire à ce progrès. Et c’est sans fin, alors étouffons le besoin de comparer dans le cul. Le bourgeon? On ira avec butt parce que c’est saucier.

utilisez votre Soi passé comme référence pour comparer

Si vous devez absolument comparer, utilisez votre soi passé comme référence. De cette façon, la seule personne contre laquelle vous serez en compétition est vous-même et cela vous donnera une idée de combien vous avez grandi.

en repensant à l’endroit où nous étions il y a 5 ans, DiveThru n’était même pas encore né!, Et maintenant, nous avons une énorme communauté de méchants gens impressionnants qui se soucient de leur bien-être mental! Parlez de croissance! C’est une comparaison que nous pouvons obtenir derrière.

rappelez-vous à quel point vous êtes Unique

Vous entendez cela tout le temps mais seulement parce que c’est si vrai. Et vos mères seront d’accord avec nous quand nous dirons que vous êtes tous spéciaux et uniques et individuellement beaux.

aucune autre âme n’est exactement comme vous.

c’est peut-être notre meilleur conseil pour mettre fin à la comparaison avec les autres parce que comment pouvez-vous discuter avec elle? Cela n’a pas de sens de comparer les pommes aux oranges aux beignets., Nous sommes tous différents et nous nous déplaçons à des rythmes différents, avec des objectifs différents.

Et si vous vous demandez, oui, nous sommes des beignets. Parce que nous sommes doux AF.