les Nutriments pourrait être la clé pour augmenter la mélanine naturellement dans la peau. Voici quelques nutriments que la recherche suggère peut aider votre corps à produire plus de mélanine.

antioxydants

Les antioxydants montrent le plus fort potentiel pour augmenter la production de mélanine. Bien que plus d’études et d’essais de haute qualité soient nécessaires, certaines recherches suggèrent que les antioxydants peuvent aider.,

les micronutriments comme les flavonoïdes ou les polyphénols, qui proviennent des plantes que nous mangeons, agissent comme de puissants antioxydants et peuvent affecter la production de mélanine. Certains d’entre eux augmentent la mélanine, tandis que d’autres peuvent aider à la réduire.

mangez plus d’aliments riches en antioxydants tels que les légumes à feuilles foncées, les baies noires, le chocolat noir et les légumes colorés pour obtenir plus d’antioxydants. La prise de suppléments de vitamines et de minéraux peut également aider.

vitamine A

des études suggèrent que la vitamine A est importante pour la production de mélanine et est essentielle pour avoir une peau saine., Vous obtenez de la vitamine A dans les aliments que vous mangez, en particulier les légumes contenant du bêta-carotène, tels que les carottes, les patates douces, les épinards et les pois.

puisque la vitamine A fonctionne également comme antioxydant, certains chercheurs croient que cette vitamine, plus que toute autre, peut être la clé de la production de mélanine. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver directement que la vitamine A augmente la mélanine chez les personnes.

pour l’instant, les affirmations selon lesquelles la vitamine A augmente les niveaux de mélanine sont principalement anecdotiques. Cependant, certaines études suggèrent que la prise de vitamine A (en particulier le rétinol) peut être bonne pour la santé de la peau.,

un type de caroténoïde (la substance qui donne leur couleur aux légumes rouges, jaunes et oranges) se trouve dans la vitamine A. Il peut également jouer un rôle dans la production de mélanine et la protection UV, selon les recherches.

Vous pouvez augmenter les niveaux de vitamine A en mangeant plus d’aliments riches en vitamine A comme les légumes oranges (carottes, courges, patates douces), le poisson et la viande. Prendre un supplément de vitamine A peut également aider.

puisque la vitamine A est une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler dans votre corps., Les instituts nationaux de la santé (NIH) suggère de s’en tenir à la quantité quotidienne recommandée de 700 mcg pour les femmes et 900 mcg pour les hommes. Les enfants ont besoin d’encore moins de vitamine A par jour.

Les femmes enceintes ne doivent jamais dépasser la dose quotidienne de vitamine A, Car il existe des dangers pour le bébé.

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la Vitamine E

la Vitamine E est une vitamine importante pour la santé de la peau. C’est aussi un antioxydant et pourrait éventuellement augmenter les niveaux de mélanine.,

bien qu’il n’y ait pas d’études prouvant un lien direct entre la vitamine E et plus de mélanine, certaines études montrent que la vitamine E peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil.

Vous pouvez obtenir plus de vitamine E en prenant un supplément ou en mangeant plus d’aliments riches en vitamine E comme les légumes, les céréales, les graines et les noix.

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la Vitamine C

Comme les vitamines A et E, la vitamine C est un antioxydant. La vitamine C est nécessaire pour des muqueuses saines. Il peut également avoir un certain impact sur la production de mélanine et la protection de la peau.,

aucune étude ne prouve que la vitamine C augmente la production de mélanine. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent que la vitamine C pourrait augmenter les niveaux de mélanine.

manger des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les baies et les légumes verts à feuilles peut optimiser la production de mélanine. Prendre un supplément de vitamine C peut également aider.

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herbes et plantes

certaines études ont exploré les avantages potentiels des herbes et des thés pour protéger la peau des dommages causés par les rayons UV., Les produits à base d’herbes comme le thé vert et le curcuma, qui sont riches en flavonoïdes et polyphénols, peuvent augmenter la mélanine et aider à protéger la peau.

à ce jour, aucune étude n’a prouvé que les herbes d’aucune sorte augmentent la production de mélanine. Pour l’instant, de telles affirmations ne sont qu’anecdotiques.

cependant, si vous êtes intéressé à essayer des herbes pour aider votre peau, vous pouvez trouver ces herbes dans les suppléments, les thés et les huiles essentielles.

Les huiles essentielles ne sont pas faites pour être prises par voie orale. Ils sont destinés à être diffusés dans l’air sous forme d’aromathérapie ou dilués dans une huile de support et massés sur la peau.,

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