lorsque vous demandez aux parents ce qu’ils veulent pour leurs enfants, Quelle est généralement la réponse la plus courante? Ils veulent que leurs enfants soient heureux.
via Raising Happiness: 10 étapes simples pour des enfants plus joyeux et des Parents plus heureux:
to le bien-être des enfants est plus important pour les adultes que toute autre chose–les soins de santé, le bien-être des personnes âgées, le coût de la vie, le terrorisme et la guerre en Irak., Plus des deux tiers des adultes se disent « extrêmement préoccupés” par le bien-être des enfants, et cette préoccupation touche le sexe, le revenu, l’origine ethnique, l’âge et l’appartenance politique.
Maintenant, il ya des tonnes d’information sur la sensibilisation des enfants intelligents et réussie des enfants, mais comment voulez-vous élever des enfants heureux?
Il est parfois difficile d’équilibrer ce qui est le mieux pour les enfants avec ce qui les rend heureux — mais les deux ne doivent pas nécessairement s’exclure mutuellement.
Les enfants plus heureux sont plus susceptibles de devenir des adultes réussis et accomplis.,
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happiness le bonheur est un énorme avantage dans un monde qui met l’accent sur la performance. En moyenne, les gens heureux ont plus de succès que les gens malheureux au travail et à l’amour. Ils obtiennent de meilleures évaluations de performance, ont des emplois plus prestigieux et gagnent des salaires plus élevés. Ils sont plus susceptibles de se marier, et une fois mariés, ils sont plus satisfaits de leur mariage.,
pour en revenir à la science, ce qui fonctionne vraiment quand il s’agit d’élever des enfants heureux?
Étape 1: Soyez heureux vous-même
la première étape vers des enfants plus heureux est, ironiquement, un peu égoïste.
comment vous êtes heureux affecte comment heureux et réussir vos enfants sont — de façon spectaculaire.,
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des recherches approfondies ont établi un lien substantiel entre les mères qui se sentent déprimées et les « résultats négatifs” chez leurs enfants, tels que le jeu d’acteur et La dépression parentale semble en fait causer des problèmes de comportement chez les enfants; elle rend également notre rôle parental moins efficace.
Et ce n’est pas seulement en raison de la génétique.,
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although bien que l’étude ait révélé que les parents heureux sont statistiquement plus susceptibles d’avoir des enfants heureux, elle n’a trouvé aucune composante génétique.
Alors, quelle est la première étape pour être un plus heureux vous? Prenez du temps chaque semaine pour vous amuser avec vos amis.,
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parce que le rire est contagieux, traîner avec des amis ou des membres de la famille qui sont susceptibles de rire eux-mêmes. Leur rire vous fera rire aussi, bien qu’il n’en ait même pas besoin pour alléger votre humeur. Les neuroscientifiques croient qu’entendre une autre personne rire déclenche des neurones miroirs dans une région du cerveau qui donne aux auditeurs l’impression de rire eux-mêmes.,
de Plus, de méthodes scientifiques pour accroître votre bonheur ici.
Étape 2: apprenez – leur à établir des relations
personne ne nie que l’apprentissage des relations est important – mais combien de parents passent réellement le temps d’enseigner aux enfants comment se rapporter aux autres?
(juste dire « Hey, knock it off” quand les enfants ne s’entendent pas vraiment ne va pas loin dans la construction des compétences essentielles des gens.)
cela ne prend pas beaucoup. Cela peut commencer par encourager les enfants à effectuer de petits actes de gentillesse pour développer l’empathie.,
non seulement cela renforce les compétences essentielles et rend vos enfants de meilleures personnes, mais la recherche montre qu’à long terme, cela les rend plus heureux.
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Les patients atteints de sclérose en plaques (SEP) qui ont été formés pour offrir un regard positif et inconditionnel aux autres personnes atteintes de SEP par le biais d’appels téléphoniques mensuels années., Ces aides étaient particulièrement protégées contre la dépression et l’anxiété.
en savoir Plus sur la création de bonnes relations ici.
Étape 3: attendez-vous à L’Effort, pas à la Perfection
Note aux parents perfectionnistes de l’hélicoptère et aux mamans Tigres: refroidissez-le.
frapper sans relâche le tambour de réalisation gâche les enfants.,
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Les Parents qui mettent trop l’accent sur la réussite sont plus susceptibles d’avoir des enfants avec des niveaux élevés de dépression, d’anxiété et de toxicomanie
La recherche est très cohérent: l’Éloge de l’effort, pas la capacité naturelle.,
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la majorité des enfants félicités pour leur intelligence voulaient le puzzle plus facile; ils n’allaient pas risquer de faire une erreur et de perdre leur statut de « smart. »D’autre part, plus de 90 pour cent des enfants encouragés par l’état d’esprit de croissance ont choisi un puzzle plus difficile.
Pourquoi?, Dweck explique: « Lorsque nous félicitons les enfants pour les efforts et le travail acharné qui mènent à la réussite, ils veulent continuer à s’engager dans ce processus. Ils ne sont pas détournés de la tâche d’apprentissage par un souci de la façon dont ils pourraient — ou pourraient ne pas — regarder intelligent. »
Plus d’informations sur l’éloge correct ici.
Étape 4: Enseigner l’Optimisme
vous Voulez éviter de traiter avec un hargneux adolescent? Ensuite, apprenez à ces pré-adolescents à regarder du bon côté.,
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Les enfants de dix ans à qui on apprend à penser et à interpréter le monde de manière optimiste sont moitié moins sujets à la dépression
l’Auteur Christine Carter dit simplement: « l’Optimisme est donc étroitement lié au bonheur que les deux peuvent pratiquement être assimilé., »
elle compare les optimistes aux pessimistes et trouve les optimistes:
- ont plus de succès à l’école, au travail et à l’athlétisme
- sont en meilleure santé et vivent plus longtemps
- finissent par être plus satisfaits de leur mariage
- sont moins susceptibles de faire face à la dépression et
Étape 5: enseigner L’Intelligence émotionnelle
l’intelligence émotionnelle est une compétence, pas un trait inné.
penser que les enfants vont « naturellement” comprendre leurs propres émotions (sans parler de celles des autres) ne les prépare pas au succès.,
Une première étape simple ici est de « faire preuve d’empathie, D’étiqueter et de valider” lorsqu’ils sont aux prises avec de la colère ou de la frustration.
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Molly: « je suis tellement tellement en colère contre toi.”
Moi: « Vous êtes fou de moi, très en colère contre moi. Dites-moi à ce sujet. Vous sentez – vous aussi déçu parce que je ne vous laisserai pas avoir une date de jeu en ce moment? »
Molly: « Oui!! Je veux avoir une date de jeu tout de suite.”
– Moi: « Tu as l’air triste. »(Rampant sur mes genoux, Molly gémit un peu et repose sa tête sur mon épaule.,)
rapportez à l’enfant, aidez-le à identifier ce qu’il ressent et faites-lui savoir que ces sentiments sont corrects (même si un mauvais comportement pourrait ne pas l’être).
En savoir plus sur l’écoute active et l’étiquetage (et comment les négociateurs d’otages l’utilisent) ici.
Étape 6: formez des habitudes de bonheur
Nous sommes à l’étape 6 et il peut sembler que c’est déjà beaucoup à retenir pour vous — encore moins pour un enfant. Nous pouvons surmonter cela avec de bonnes habitudes.
penser à travers ces méthodes est taxant, mais agir habituellement est facile, une fois que les habitudes ont été établies.,
comment aidez-vous les enfants à construire des habitudes de bonheur durables? Carter explique quelques méthodes puissantes soutenues par la recherche:
- suppression du Stimulus: éliminez les distractions et les tentations.
- rendre Public: établir des objectifs pour augmenter le soutien social – et la pression sociale.
- Un but à la fois: trop d’objectifs submerge la volonté, en particulier pour les enfants. Solidifier une habitude avant d’en ajouter une autre.
- continuez: ne vous attendez pas à la perfection immédiatement. Cela prend du temps. Il y aura des rechutes. C’est normal. Garder renforcent mutuellement.,
en savoir Plus sur le développement de bonnes habitudes ici.
Étape 7: enseigner L’autodiscipline
L’autodiscipline chez les enfants est plus prédictive du succès futur que l’intelligence-ou la plupart des autres choses, d’ailleurs.
Oui, c’est encore ce fameux test de guimauve. Les enfants qui résistaient mieux à la Tentation ont continué à vivre beaucoup mieux des années plus tard et étaient plus heureux.,
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ability la capacité des enfants d’âge préscolaire à retarder la gratification–à attendre cette deuxième guimauve–prédit l’intelligence, la réussite scolaire et les compétences sociales à l’adolescence. C’est du moins en partie parce que l’autodiscipline facilite l’apprentissage et le traitement de l’information. En outre, les enfants auto-disciplinés font mieux face à la frustration et au stress et ont tendance à avoir un plus grand sens de la responsabilité sociale., En d’autres termes, l’autodiscipline conduit non seulement à la réussite scolaire et à s’asseoir bien à la table du dîner, mais à un plus grand bonheur, à plus d’amis et à un engagement communautaire accru.
Quelle est une bonne façon de commencer à enseigner l’autodiscipline? Aidez les enfants à apprendre à se distraire de la tentation.
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Une façon de le faire est d’occulter la tentation–de couvrir physiquement la guimauve tentante., Lorsqu’une récompense est couverte, 75% des enfants d’une étude ont pu attendre quinze minutes complètes pour la deuxième guimauve; aucun des enfants n’a pu attendre aussi longtemps lorsque la récompense était visible.
en savoir Plus sur l’augmentation de l’auto-discipline ici.
Étape 8: Plus de temps de jeu
Nous lisons beaucoup sur la pleine conscience et la méditation de nos jours — et les deux sont assez puissants.
amener les enfants à les faire régulièrement peut cependant être tout un défi. Ce qui fonctionne presque aussi bien?
Plus de temps de jeu.,
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La plupart des enfants pratiquent déjà la pleine conscience — profitant pleinement du moment présent — quand ils jouent. mais les enfants d’aujourd’hui passent moins de temps à jouer à l’intérieur et à l’extérieur… au total, au cours des deux dernières décennies, les enfants ont perdu huit heures par semaine de jeu gratuit, non structuré et spontané
Le temps de jeu ne C’est essentiel pour aider les enfants à grandir et à apprendre.,
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Les chercheurs pensent que cette baisse spectaculaire du temps de jeu non structuré est en partie responsable du ralentissement du développement cognitif et émotionnel des enfants… en plus d’aider bien-être intellectuel, physique, social et émotionnel., Le jeu non structuré aide les enfants à apprendre à travailler en groupe, à partager, à négocier, à résoudre les conflits, à réguler leurs émotions et leur comportement et à prendre la parole pour eux-mêmes.
Aucune instruction stricte n’est nécessaire ici: prévoyez plus de temps pour que vos enfants sortent et jouent simplement.
En savoir plus sur le pouvoir du jeu (pour les enfants et les adultes) ici.
Étape 9: truquer leur environnement pour le bonheur
Nous n’aimons pas l’admettre, mais nous sommes tous très influencés par notre environnement – souvent plus que nous ne le réalisons.,
vos efforts seront limités par le temps et les efforts, tandis que le contexte nous affecte (et les enfants) constamment.
Quel est un moyen simple de mieux contrôler l’environnement d’un enfant et de laisser vos efforts délibérés de bonheur avoir un effet maximal?
moins de télévision.
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…la recherche démontre un lien fort entre le bonheur et le fait de ne pas regarder la télévision. Les sociologues montrent que les personnes plus heureuses ont tendance à regarder beaucoup moins la télévision que les personnes malheureuses., Nous ne savons pas si la télévision rend les gens malheureux, ou si les gens déjà malheureux regardent plus de télévision. Mais nous savons qu’il y a beaucoup d’activités qui aideront nos enfants à devenir des individus heureux et bien ajustés. Si nos enfants regardent la télévision, ils ne font pas ces choses qui pourraient les rendre plus heureux à long terme.
Plus de non-télévision bonheur activités sont ici.
Étape 10: dîner ensemble
parfois, tout ce que la science fait est de valider ces choses que nos grands-parents savaient depuis le début. Oui, le dîner de famille compte.,
cette tradition simple aide à façonner de meilleurs enfants et les rend plus heureux aussi.
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des études montrent que les enfants qui dînent régulièrement avec leur famille sont plus stables émotionnellement et moins susceptibles d’abuser de drogues et d’alcool. Ils ont obtenu de meilleures notes. ils présentent moins de symptômes dépressifs, en particulier chez les adolescentes. Et ils sont moins susceptibles de devenir obèses ou d’avoir un trouble de l’alimentation., Les dîners de famille l’emportent même sur la lecture à vos enfants en termes de préparation à l’école. Et ces associations tiennent même après que les chercheurs contrôlent la connectivité familiale
plus sur le pouvoir des dîners de famille ici.,
résumez
Voici les dix étapes:
- soyez heureux vous-même
- apprenez-leur à construire des relations
- attendez-vous à L’Effort, pas à la Perfection
- enseignez L’optimisme
- enseignez L’Intelligence émotionnelle
- formez des habitudes de bonheur
- enseignez L’autodiscipline
- Plus de temps de jeu
- dîner ensemble
Nous sommes souvent plus ouverts aux nouvelles méthodes en matière de travail et de carrière, mais ignorer les conseils en matière de famille est une erreur.,
le travail le plus important que vous et moi ferons sera dans les murs de nos propres maisons.
– Harold B. Lee
j’espère que ce post aidera votre famille à être plus heureux.
Cette pièce est initialement paru sur Aboiements le Mauvais Arbre.
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