Notre vie quotidienne se composent d’absorber des attentes irréalistes de médias pour ce que nous devrions ressembler, comment nos relations amoureuses devraient être, et même ce que nous devrions faire entre les feuilles avec nos partenaires sexuels. Il n’est pas étonnant que nos profils de médias sociaux ne soient que des présentations de qui nous pensons que nous devrions être et non des réflexions sur qui nous sommes vraiment., Nous essayons simplement de nous intégrer, d’être aimés et d’être acceptés par d’autres êtres humains — personne ne nous aimerait peut-être pour ce que nous sommes vraiment, pourrait-on penser. Alors, comment pouvons-nous dépasser tout cela et apprendre à être nous-mêmes?
Dans mon nouveau livre, déjouez votre Smartphone: habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, L’équilibre et la connexion IRL, je parle beaucoup de la façon d’être nous-mêmes maintenant que nous vivons dans un monde hyper-numérique., Ces jours-ci, nos relations personnelles sont si importantes pour nous Que faire tout ce qui pourrait menacer ces relations peut être très effrayant. Nous pourrions déjà nous sentir seuls et déconnectés – pourquoi diable voudrions-nous être nous-mêmes si cela pouvait chasser les gens?
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révéler notre vrai moi peut sembler un énorme risque maintenant que nous vivons dans un monde où tout le monde se présente comme parfait, attrayant et heureux en ligne., Et si nous n’avons pas envie de nous sont une de ces choses? Va être qui nous sommes vraiment effrayer les gens? Tout le monde va juste soudainement nous abandonner?
être soi-même peut sembler risqué, et c’est le cas. Il peut y avoir des gens dans votre vie qui ont pleinement acquis l’idée qu’être d’une certaine manière et présenter une certaine image est tout ce qui compte. Si vous commencer à montrer votre vrai soi, ces personnes peuvent en effet vous traiter différemment, et c’est un risque., Mais si vous devez cacher qui vous êtes vraiment pour être autour de ces personnes, vous pouvez finir par vous sentir perdu, seul, ou même sans valeur, parce que vous vous dites fondamentalement que qui vous êtes vraiment n’est pas OK. Et les autres ne savent jamais qui vous êtes vraiment, donc vous ne vous sentez pas aussi fortement connecté à eux non plus. Donc, plutôt que de laisser la peur conduire notre expression de soi, nous devons apprendre à nous accepter, afin que nous puissions vraiment être qui nous sommes. Voici ce qu’il faut faire:
1. Accepter vous-même.,
les Médias (et les médias sociaux) peuvent nous faire sentir peu attrayante. Les modèles et les acteurs sont attrayants, bien sûr, mais maintenant même nos amis sur les médias sociaux ont photoshoppé leurs photos à la perfection, nous faisant souvent nous sentir peu attrayants en comparaison.
de nombreuses preuves montrent que plus nous consommons de médias avec des personnes attirantes, plus nous nous sentons mal. Mais parce que nous ne voulons pas abandonner notre dépendance aux médias — une dépendance qui nous fournit de la compagnie, du divertissement et tant de bons souvenirs — nous n’abandonnons pas., Il nous dit subtilement que nous ne sommes pas assez bons tant de fois que nous commençons à croire que c’est vrai. Les médias ne nous mentiraient pas, non?
Faux! Les médias placent la barre incroyablement haut, donc peu importe à quel point nous essayons de nous améliorer, nous avons toujours l’impression de ne pas être à la hauteur.
2. Identifiez l’auto-discours négatif.
l’une des façons dont nous pouvons mieux nous accepter est d’identifier et de remettre en question notre discours négatif. Nous avons toujours ces monologues intérieurs qui nous gazouillent, interprétant les événements qui se passent tout autour de nous. Pour beaucoup d’entre nous, cet auto-discours est principalement négatif., Par exemple, nous pourrions penser, « je suis laid » ou « ma vie craint », quand nous regardons des émissions de télévision ou regardons nos médias sociaux. Ou nous pourrions penser, » Il me déteste, « si un ami publie une photo d » un moment de plaisir auquel nous n » avons pas été invités. Nous pourrions arrêter une partie de cette rumination douloureuse en limitant simplement notre temps dans les médias et les médias sociaux, mais nous devons également nous entraîner à arrêter le discours négatif.
3. Célébrer vos points forts.
en plus de l’auto-discours négatif, nous pouvons aussi facilement glisser dans l’habitude de se concentrer sur nos faiblesses au lieu de célébrer nos forces. Nous avons tous sucer les choses., En fait, nous aspirons tous à la plupart des choses, et c’est OK. Mais cela peut vraiment nous faire baisser lorsque nous nous concentrons sur ces choses au lieu de nous concentrer sur ce dans quoi nous sommes bons.
par exemple, je me pose parfois, parce que je ne suis pas doué pour maintenir des amitiés à long terme. C’est vrai. Je suis un introverti. Je n » aime pas envoyer des SMS et me sens souvent timide au sujet de demander aux gens de se rencontrer en personne. Mais si nous nous rabaissons régulièrement sur nous-mêmes pour les choses que nous ne sommes pas bons, il va être difficile de nous aimer autant que nous le pourrions., Donc, en plus d’essayer d’améliorer nos faiblesses, nous devons nous rappeler ce dans quoi nous sommes bons. Si nous y réfléchissons, chacun de nous a beaucoup de forces, même si ces forces semblent petites et insignifiantes. En les identifiant, nous réalisons, Hé, notre étrange, one-of-a-kind self est assez génial après tout.
4. Exprimez-vous.
Quoi d’autre qui nous empêche d’être nous-mêmes? La plupart du temps, c’est notre peur de ce que les autres pourraient penser de nous si nous montrions notre vrai moi., Par exemple, peut-être que nos amis ont tous la même opinion sur un sujet politique, alors nous décidons de ne pas partager notre point de vue différent. Peut-être que nos amis aiment un genre particulier de musique, et nous décidons donc de ne pas parler des types de musique que nous aimons. Ou peut-être que nos amis aiment manger dans des restaurants chics, alors nous décidons de ne pas les inviter chez nous pour le dîner confortable que nous préférerions vraiment. Nous nous retenons parce que nous avons peur des conséquences possibles — des conséquences comme elles qui pensent que nous sommes bizarres ou qui nous abandonnent.,
C’est la nature humaine pour nous de vouloir montrer les meilleurs côtés de nous-mêmes. Et retenir nos opinions de temps en temps est une partie nécessaire de la vie — en fait, cela peut aider à rendre nos relations un peu plus faciles et plus agréables. En tant qu’êtres sociaux, nous avons tous relevé le défi d’équilibrer l’expression de soi et l’harmonie sociale dans nos interactions en face à face. Mais maintenant, à l’ère de la technologie, nous devons relever ce défi dans un tout nouvel environnement — sur Internet, par le biais de textes, d’images ou de vidéos. Et nous n’avons pas de modèle à suivre, alors nous faisons ce que tout le monde fait., Nous ne montrons qu’un fragment de qui nous sommes vraiment — le meilleur fragment de nous-mêmes.
Nous ne partageons pas tout sur nous — mêmes-en partie, pour une bonne raison. Nous ne voulons pas que tous ceux que nous avons jamais rencontrés sachent chaque petite chose sur nous, et c’est OK. Là où nous avons des problèmes, c’est lorsque notre expression de soi devient une performance conçue pour évoquer une sorte de réponse chez les autres. Le résultat? Peu de gens dans notre vie de savoir qui nous sommes vraiment au fond, et nous pourrions même commencer à oublier qui nous sommes vraiment en profondeur.,
alors, comment savoir si nos expressions sont devenues des présentations pour un public plutôt que des expressions créatives de qui nous sommes vraiment? Eh bien, nous pourrions commencer à nous demander: Qui est cette personne que nous prétendons être sur les médias sociaux-celle avec les vêtements parfaits, le corps photoshopped, avec le plus grand sourire que vous ayez jamais vu? Ou nous pourrions commencer à remarquer que nous publions des photos en ligne non pas pour montrer aux autres, mais pour faire penser aux autres quelque chose de spécifique à notre sujet. Nous devrons commencer à faire attention à savoir si nous agissons pour être nous-mêmes, ou si nous montons un spectacle.,
5. Montrez votre vulnérabilité.
Une autre étape importante pour être nous-mêmes est de montrer notre vulnérabilité. La plupart d’entre nous, moi y compris, ne veulent pas vraiment montrer les parties de nous que nous n’aimons pas — les parties qui nous font peur ou nous font sentir honteux, gênés ou faibles. Il n’est pas si facile de partager ces parties de nous-mêmes. Nous nous inquiétons – et si les autres changent leur opinion de nous, nous rejettent ou nous abandonnent?
C’est effrayant d’être si ouvertement vulnérables — c’est comme ouvrir une vieille blessure et de dire aux autres où poke vous., Mais pour être pleinement nous-mêmes, nous devons être pleinement notre « soi ». Nous ne pouvons pas simplement choisir les pièces que nous aimons; nous ne pouvons pas simplement montrer la version manucurée et photoshoppée de nous-mêmes. Nous devons donc être vulnérables de temps en temps.
Pour commencer, nous pourrions exercer à être plus vulnérables sur les médias sociaux. J’ai vu quelques bons exemples de cela sur mes médias sociaux récemment. Par exemple, certaines personnes que je connais ont publié des informations sur l » herpès et le SCI. Une autre personne que je connais poste quand elle se sent triste et veut se connecter., Et des tonnes de femmes (et certains hommes) ont maintenant posté leurs histoires personnelles sur le harcèlement sexuel avec les hashtags #MeToo et #WhyIDidntReport. Ce sont tous des exemples de personnes partageant des histoires sur elles – mêmes qui ne sont pas vraiment amusantes à partager — leurs émotions et leurs histoires les rendent vulnérables.
Si nous sommes plus à l’aise, nous pouvons choisir des personnes spécifiques ou les moments opportuns pour montrer notre vulnérabilité., Que nous partagions nos histoires personnelles avec tout le monde ou avec quelques personnes dont nous nous sentons proches, l’objectif est de pouvoir être vous-même, au moins une partie du temps.
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