Ne Vous Inquiétez pas Trop à Propos de Votre Santé?

Il peut parfois être difficile de déterminer si vous vous concentrez suffisamment sur votre santé. Êtes-vous obsédé à ce sujet? Ou négligez-vous un symptôme important? Quel est le médium heureux?

Il est possible de maîtriser ce type d’anxiété en utilisant des stratégies spécifiques couvertes ci-dessous. Ces stratégies peuvent vous aider à contrôler vos inquiétudes liées à la santé.,

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Si vous vous concentrez trop sur notre santé, cela peut entraîner une hypocondriase (également appelée anxiété pour la santé). L’hypocondriase est définie comme un souci excessif d’avoir une maladie grave. Cela peut être un gros problème pour beaucoup de gens et peut avoir un impact significatif sur la façon dont vous passez votre temps., Parmi les façons courantes dont l’anxiété liée à la santé peut limiter la qualité de vie et le fonctionnement, citons:

  1. penser excessivement à un symptôme (ou à son absence)
  2. S’inquiéter excessivement de la possibilité d’avoir une condition médicale sous-jacente
  3. assister fréquemment aux rendez-vous du médecin

tout cela se produit souvent en l’absence d’un diagnostic médical. Parfois, les médecins disent à la personne qu’elle est « en parfaite santé”, ce qui peut être vécu comme un soulagement ou un signe que le médecin a manqué quelque chose.,

comment réduire L’anxiété liée à la santé et cesser d’être hypocondriaque

Si vous souffrez d’anxiété liée à la santé, il existe des moyens efficaces de réduire le temps et l’étendue des inquiétudes concernant votre santé. Ceux-ci incluent:

augmenter la conscience des pensées d’inquiétude

tenir un journal des pensées d’anxiété de santé peut augmenter notre conscience et aider à réduire la fréquence de ces pensées. Cela se produit en nous permettant de reconnaître les modèles et / ou le manque d’utilité de ces pensées., Par exemple, votre journal de pensées pourrait montrer que la dernière fois que vous vous êtes inquiété du cancer de l’estomac, il s’est avéré que c’était du gaz!

comprendre la tendance à la surestimation

l’anxiété liée à la santé peut vous amener à surestimer la probabilité d’un scénario du pire. Par exemple, vous pourriez être convaincu qu’un cas temporaire de mal de tête peut en fait être un cancer du cerveau. Bien qu’il y ait une chance que cela puisse être vrai, la probabilité que cela se produise est extrêmement faible. Donc, la question à vous poser ici serait « Quelle est la probabilité réaliste que le pire scénario soit vrai?, »

comprendre les preuves contre les pensées d’anxiété pour la santé

Si vous souffrez d’hypocondriase, vous êtes un expert pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une maladie grave. Ce qui vient moins facilement sont les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas avoir une maladie grave. Alors, lorsque vous avez un souci de santé, demandez-vous « Quelle est la preuve que ce n’est rien de grave? »

S’abstenir de chercher à se rassurer

Lorsqu’on s’inquiète pour la santé, il est assez courant de chercher à se rassurer ou à répondre à des préoccupations liées à la santé., Les comportements courants de recherche de réconfort sont excessifs « googler”, rechercher le soutien social des amis et de la famille, et faire des appels téléphoniques fréquents au bureau du médecin pour vérifier divers symptômes.

un moyen important de réduire l’anxiété liée à la santé est de réduire la recherche de réassurance. En effet, bien que la recherche de réassurance puisse réduire la détresse à court terme, elle ne réduit pas les inquiétudes liées à la santé à long terme. En fait, cela augmente réellement l’inquiétude au fil du temps et augmente la dépendance à l’égard des autres pour se rassurer. Cette dépendance peut tendre les relations et diminuer le sentiment d’autonomie.,

reconnaître et gérer l’anxiété liée à la santé peut sembler assez difficile, surtout si c’est un mode de vie depuis longtemps. Ces conseils et astuces peuvent vous aider à faire preuve de prudence lorsqu’il s’agit de maintenir la santé à long terme. Ils pourraient juste vous aider à arrêter d’être un hypocondriaque!

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