beaucoup de gens portent des vêtements de compression lorsqu’ils courent ou s’entraînent au gymnase, mais font-ils réellement quelque chose de bénéfique pour vous? Nous avons parlé avec un expert du mouvement corporel, le Dr Reed Ferber, directeur de la clinique des blessures de course à pied, pour savoir ce que ces vêtements sont censés faire. Qui suit est une transcription de la vidéo.

Dr Reed Ferber: je pense que les vêtements de compression sont si populaires, parce qu’ils sont simplement motivés par les médias.

Les coureurs recherchent toujours la meilleure chose à faire., Et cela semble être la saveur du mois qui traîne depuis quelques années.

mon nom est le Dr Reed Ferber. Je suis titulaire d’un doctorat en biomécanique, qui est la physique du mouvement humain.

l’équipement de Compression est tout article de vêtement, que ce soit une chemise, un pantalon. Les chaussettes sont la forme la plus courante de vêtements de compression. Où il resserre le corps.

il essaie soit de dégager le sang plus rapidement des zones, soit de prévenir les blessures en premier lieu, en ne permettant pas au corps de se déplacer de manière spécifique.,

Nous allons donc parler spécifiquement des bas de compression ou des chaussettes de compression.

donc généralement, vous comptez sur ce qu’on appelle votre pompe musculo-veineuse. Vous comptez sur les muscles qui se contractent, et c’est ce qui va faire remonter le sang de vos jambes dans votre cœur.

plus vite, et plus de sang vous pouvez sortir de vos jambes et revenir dans la circulation générale, ce sang va être nettoyé.

Tous les sous-produits métaboliques de la blessure et de l’exercice seront nettoyés.

Votre corps bouge.

Il y a une certaine quantité de vibration qui se produit., Vos muscles doivent s’adapter à l’environnement sur lequel vous courez. Si vous courez sur quelque chose de doux, comme l’herbe, il peut ne pas y avoir autant de secousses.

Si vous courez sur la chaussée dure, vos muscles doivent travailler un peu plus fort, car cela va être une plus grande onde de choc qui va remonter votre système.

donc, plus vos muscles doivent s’accorder, plus ils sont sujets aux blessures, plus votre corps va produire de sous-produits, comme l’acide lactique.

ainsi, les chaussettes de compression agissent pour minimiser le tremblement, et ainsi diminuer les sous-produits métaboliques des blessures.,

Les vêtements de Compression ne vont pas vraiment aider avec des exercices plus statiques comme soulever des poids. Ils sont plus conçus pour les activités dynamiques telles que la course à pied.

Il n’y a pas de véritable science derrière les effets physiologiques des vêtements de compression. Il y a eu quelques dizaines d’études. Ils sont de très petite taille. sens ils ne concernent que quelques dizaines de participants. Et les résultats sont mitigés.

donc, pour chaque étude qui dit qu’il y a des avantages aux vêtements de compression, il y a une autre étude qui dit qu’il n’y a pas d’avantages., Et il y a une autre étude disant que cela pourrait en fait être nocif pour vous.

Il est donc tout à fait clair si les vêtements de compression sont réellement bénéfiques ou non.

Les avantages psychologiques sont donc là. Les gens se sentent mieux porter des vêtements de compression. Mais la science ne soutient pas le fait qu’il y ait un effet physiologique.

donc, si quelqu’un les porte dans la salle de gym pour soulever des poids, par exemple, ils pourraient juste sentir que cela les aide à performer. Pour soulever ce poids lourd ou effectuer n’importe quel objectif qu’ils ont pour la journée., Il se peut que ce soit ce petit plus dont ils ont besoin pour aider à se remettre de leur blessure ou à prévenir les blessures.

Ai-je utilisé des chaussettes de compression?

Oui. Plus pour le fait que je voulais avoir une idée de ce qu’ils étaient tous au sujet. Ils ne fonctionnent pas nécessairement pour moi.

ils provoquent en fait un peu de crampes musculaires.

j’ai essayé différentes tailles, différents styles. Mais pour moi personnellement, pour l’anecdote, je n’aime pas du tout courir en compression.