félicitations! vous êtes officiellement un mois et demi dans la résolution de votre nouvel an pour manger plus sainement ou peut-être même perdre quelques kilos. Vous mangez vos fruits et légumes, allez à la salle de gym et vous vous sentez confiant quant à votre volonté. C’est jusqu’à ce que vous receviez une notification Facebook indiquant que votre club préféré organise une collecte de fonds à Chipotle ce vendredi. Vous devez faire une apparition, mais qu’damnés de la résolution?

avant de dire « vis le pacte, je reçois un burrito surdimensionné flippant”, lisez ce guide pour vous aider à rester sur la bonne voie.,

puis-je obtenir une tortilla?

Photo avec l’aimable autorisation de Chipotle

Aucune façon. Voici les statistiques nutritionnelles sur ce gros morceau rond de bonté pâteuse. Une tortilla de farine molle contient 300 calories, 10g de matières grasses (soit environ une cuillère à soupe de beurre), 46g de glucides (environ 3, 5 tranches de pain) et 690 mg de sodium (près de 30% de votre apport quotidien recommandé). Sautez la tortilla et jetez ces délicieuses garnitures dans un bol à burrito. Ou, faites-en une salade, ne le garnissez pas de leur vinaigrette chargée de sucre.,

donnez-Moi de la protéine

Photo par Heather Harris

Devinez quoi? Vous pouvez garder vos garnitures charnues préférées! Les meilleurs choix disponibles sont le poulet et le steak typiques. La pire option est, étonnamment, les sofritas, qui sont déchiquetés tofu biologique. Ce remplissage de protéines contient la plus grande quantité de sucre, de glucides et de sodium, tout en vous fournissant le moins de protéines par un glissement de terrain. Désolé les herbivores.

faire le plein

Photo avec l’aimable autorisation de toastable.,com

riz:

pour l’amour de tout ce qui est bon, Veuillez choisir du riz brun plutôt que du riz blanc. Cependant, si vous voulez vraiment vous en tenir à votre alimentation, Choisissez d’obtenir vos glucides sains à partir des haricots à la place. Ils contiennent moins de calories, moins de gras et de glucides, et plus de fibres et de protéines.

haricots:

haut la main, les haricots noirs remportent le titre de haricot le plus sain. Si les haricots noirs et les haricots pinto étaient dans un match de lutte, ces maigres pintos seraient épinglés en quelques secondes.

légumes FAJITA:

empilez-les haut et récoltez les avantages de leur bonté saine.,

SALSA:

augmentez la chaleur! Les quatre salsa différents de Chipotle vont de doux à chaud, et il y a trois grandes raisons d’aller plus chaud. 1. Ne pas être une poule mouillée. 2. La recherche suggère que la consommation de capsaïcine, le produit chimique des poivrons du Chili qui les rend épicés, supprime l’appétit et stimule le métabolisme. 3. La chaleur produite par la capsaïcine peut également stimuler une poussée d’endorphines, et alors vous ne tuerez pas votre petit ami! Optez pour la Salsa Chili Tomatillo-Rouge et demandez une tasse d’eau supplémentaire.

FROMAGE:

la nourriture Mexicaine sans fromage est comme une Oreo sans lait. ‘Lrdoe dit.,

the WET STUFF:

il ne faut pas une majeure en nutrition pour vous dire que le guacamole est une bien meilleure option que la crème sure. Le site Web de Chipotle dit que leur guac est mélangé  » jusqu’à ce que soyeux, sexy et délicieux. »Je ne pense pas qu’ils puissent en dire autant pour leur crème sure.

voulez-vous des jetons avec ça?

Photo de Molly Krohe

Non, vous ne le faites pas. voici les statistiques nutritionnelles pour une seule portion de 4 onces: 570 calories, 27g de matières grasses et 73g de glucides., C’est plus de calories qu’un big mac, autant de matières grasses que neuf tranches de bacon et autant de glucides que presque cinq tranches de pain. Esprit = Soufflé.

Si vous souhaitez calculer les informations nutritionnelles pour votre commande préférée de Chipotle, rendez – vous sur le calculateur de nutrition sur leur site Web ici: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx