ceci est votre conseil D’entraînement rapide, une chance d’apprendre à travailler plus intelligemment en quelques instants afin que vous puissiez aller droit à votre entraînement.
certains des gars les plus en forme dans la salle de gym partagent généralement quelques choses en commun: ils sont incroyablement maigres, leurs muscles se détachent comme ils ont été ciselés dans le marbre, et ils ont des veines épaisses serpentant le long de leurs bras et leurs jambes comme des vignes de la jungle.,
ce dernier attribut est connu sous le nom de « vascularisation”, et c’est un signe clair que vous êtes fort comme l’enfer—ou du moins que vous avez une bonne génétique et un pourcentage de graisse corporelle remarquablement faible, car ce sont les variables les plus importantes en ce qui concerne la visibilité de vos veines.
vous remarquerez probablement que vos veines se gonflent lorsque vous soulevez des poids, déplacez des meubles lourds ou effectuez un autre type de défi de force soutenu. C’est parce que lorsque vous faites un travail physique répétitif, intense, vos muscles deviennent engorgés de sang ,et ce gonflement (aka., « pompe”) pousse vos veines plus près de la surface. Mais vous ne les verrez que si votre pourcentage de graisse corporelle est dans les deux chiffres bas, et ils ne se démarqueront comme des tuyaux d’arrosage gonflés que si votre pourcentage de graisse corporelle est dans les chiffres simples.
C’est pourquoi les veines des bodybuilders compétitifs sont si importantes—les athlètes ont réduit leur pourcentage de graisse corporelle à huit pour cent ou moins. Vous remarquerez également que, tout comme les gars dans votre salle de gym, certains culturistes semblent avoir une plus grande vascularisation que d’autres. Ce n’est pas à cause de la façon dont ils s’entraînent—c’est génétique., Certaines personnes ont naturellement plus de veines plus proches de la surface de leur peau que d’autres.
avant de faire de la vascularisation votre objectif principal d’entraînement, rappelez-vous que vous n’avez peut-être pas ce type de corps, et c’est correct. Vous devez toujours garder vos objectifs dans la raison, car aucune personne n’est la même qu’une autre, et ne prenez pas de mesures drastiques pour réduire votre graisse corporelle, sauf si vous avez un plan spécifique avec l’aide de professionnels de la forme physique et de la santé.
cela dit, la façon dont vous procédez à votre entraînement peut influencer le degré auquel vos veines se démarquent., Voici ce que vous devez savoir pour essayer de maximiser l’effet vous-même.
votre mouvement: pour faire gonfler vos veines pendant votre entraînement, faites comme un bodybuilder et « chassez la pompe” avec des sets de rep élevés (15 à 20) et d’autres protocoles d’entraînement qui augmentent le temps de vos muscles sous tension.,
soulever de cette façon n’élargira pas le réseau de veines sous votre peau—comme expliqué ci—dessus, c’est écrit dans votre ADN-mais la recherche montre que ce style d’entraînement peut avoir un autre avantage encore plus important: une croissance musculaire améliorée.
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