enseignez-vous l’auto-hypnose

parfois, dans la vie, nous nous sentons ou agissons comme si nous étions en transe. Nous faisons des choses ou sentons que des choses que nous savons ne sont pas bonnes pour nous, mais nous continuons à les faire malgré tout. L’hypnothérapie Cognitive fonctionne pour vous sortir de cette transe, pour vous déshypnotiser afin que vous soyez libre d’être comme vous voulez être. Que vous soyez à la maison, au travail ou en vacances, ces exercices d’auto – hypnose simples vous permettront d’effectuer un entretien de l’esprit simple …,

apprenez l’auto-hypnose

cela peut être fait n’importe quand, n’importe où, et est un excellent moyen de lutter contre le stress, de vous ressourcer ou de vous sortir d’une humeur négative …

1. Respirez lentement, profondément et uniformément de votre estomac, pas de votre poitrine.

2. À chaque expiration, dites un mot qui représente la façon dont vous voulez vous sentir. Par exemple, dites « calme » ou « énergisé ».

3. Rappelez-vous une image ou un souvenir réconfortant de votre passé. Revivez-le de manière vivante, en vous souvenant des vues, des sons et des odeurs qui vous entourent. Était-il chaud ou froid?, Y avait-il des couleurs intenses, ou peut-être un parfum dans l’air?

4. Essayez d’ajouter vos propres éléments à ajouter à l’environnement ou à l’environnement pour le rendre encore plus réconfortant. Pratiquez cela pendant trois à cinq minutes deux fois par semaine, et profitez des avantages qu’il peut vous apporter.

Agir « comme si »

Il n’existe pas de différences physiologiques entre le réel et la représentation des émotions. Lorsque vous regardez un film, vous pouvez pleurer si il y a une scène d’émotion, ou vous pouvez couvrir vos yeux pendant une scène effrayante., Vous savez que ce sont des acteurs et que l’histoire est fictive, mais votre esprit et votre corps réagissent toujours comme s’ils étaient réels – vos émotions sont affectées par votre imagination. De la même manière, agir comme si vous étiez heureux peut permettre à votre cerveau de croire que vous êtes réellement heureux. Les étapes pour y parvenir sont simples …

1. Si vous voulez essayer de changer votre humeur, n’oubliez pas d’agir « comme si » c’était différent.

2. Si vous vous sentez nerveux et tendu, agissez comme si vous étiez confiant et détendu. Si vous voulez, vous pouvez même agir comme si vous étiez quelqu’un d’autre-qui vous voulez être., Presque immédiatement, votre physiologie et votre humeur peuvent changer – c’est aussi simple que cela.

répétition

Si, à tout moment, vous êtes confronté à un événement futur qui vous préoccupe, comme une réunion ou une entrevue importante, la répétition est un moyen rapide de changer votre réponse instinctive ou émotionnelle à cette situation. Cette technique très simple (et très efficace) vous permet d’associer un sentiment réconfortant à l’événement qui vous inquiète …

1. Commencez à respirer profondément pour encourager une sensation de relaxation.

2., Répétez l’événement comme si vous étiez à votre meilleur, du début à sa réussite. Ne vous inquiétez pas, vous ne visez pas un Oscar.

3. Imaginez qu’il y ait un écran de cinéma devant vous, sur lequel vous pouvez voir, entendre et sentir que vous êtes exactement comme vous le souhaitez. Profitez de vous regarder dans cet état et attendez-vous à un avenir où vous pourrez toujours être comme ça.

Tâches

Étant donné une tâche peut ouvrir de nouvelles possibilités pour vous-même et ceux autour de vous. Les avantages se manifestent de nombreuses manières surprenantes., Les tâches peuvent être adaptées aux individus, mais voici un couple que tout le monde peut essayer.

actes Aléatoires de bonté

Essayez d’effectuer un acte de gentillesse un jour. Il pourrait s’agir d’acheter une plante pour le bureau d’un collègue ou simplement de préparer une tasse de thé pour quelqu’un.

observez l’humanité

asseyez-vous seul dans un café pour aucune autre raison que d’observer les passants. Regarder les gens et les choses autour de vous. Observez simplement la vie à mesure qu’elle passe et voyez ce que vous remarquez.

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