façons d’arrêter un épisode de fib a

Il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à arrêter un épisode de fib a paroxystique ou Persistant une fois qu’il commence.

ceux-ci incluent:

prenez des respirations lentes et profondes

pour pratiquer la respiration profonde, asseyez-vous et placez une main sur le ventre.,

inspirez profondément par le nez, jusqu’à l’estomac, pendant 4 secondes.

faites-le pour remplir lentement les poumons d’air progressivement, jusqu’à ce qu’ils soient complètement remplis.

retenez cette respiration pendant un moment, avant d’expirer par la bouche pendant le même temps.

Boire de l’eau froide

Lentement, boire un verre d’eau froide peut aider à maintenir la fréquence cardiaque. Cette astuce est particulièrement utile pour ceux dont l’Épisode A-fib a été provoqué par la déshydratation.

activité aérobie

certaines personnes déclarent se sentir mieux après l’exercice., Une étude de cas de 2002, publiée dans le New England Journal of Medicine, a révélé qu’un athlète de 45 ans atteint de FIBA paroxystique a arrêté les symptômes en s’engageant dans une activité aérobie à faible impact. Dans cette étude de cas, l’athlète a utilisé une machine elliptique ou une machine de ski de fond.

Les personnes qui souhaitent essayer cette méthode pour faire face à une attaque de fib A doivent d’abord parler à leur médecin.

Yoga

Le Yoga est connu pour détendre ceux qui le pratiquent en se concentrant sur la respiration. Cela pourrait être bénéfique pour ceux qui ont un fib-à la fois pour arrêter un épisode en cours et comme technique préventive.,

en 2015, une étude publiée dans le Journal of Arythmia a rapporté que les personnes atteintes de fibrillation A qui ont entrepris des séances de yoga deux fois par semaine sur une période de 3 mois ont bénéficié de réductions significatives de l’hypertension artérielle et de la fréquence cardiaque. Les Participants ont également signalé une meilleure qualité de vie.

entraînement au Biofeedback

Les techniques de Biofeedback peuvent avoir un effet calmant sur les personnes lors d’un épisode de FIBA. Le Biofeedback consiste à entraîner l’esprit à contrôler les réponses du corps aux déclencheurs externes et internes., Il peut améliorer le contrôle d’une personne de ses fonctions du système nerveux autonome, ce qui peut stabiliser le rythme cardiaque.

bien que les recherches préliminaires sur le biofeedback suggèrent qu’il peut être utilisé pour diminuer les épisodes de fibrillation, des recherches plus contrôlées sont nécessaires.

manœuvres vagales

ces techniques peuvent arrêter un épisode A-fib paroxystique. Les manœuvres vagales impliquent de faire des choses pour déclencher le nerf vague, un nerf qui affecte la fonction cardiaque.

des exemples de telles manœuvres comprennent la toux ou l’engagement des muscles comme s’ils avaient un mouvement de l’intestin.,

exercice

L’exercice aide à la gestion du poids, régule la fréquence cardiaque, arrête le stress et abaisse la tension artérielle.

Objectif d’au moins 20 minutes d’activité aérobie, la plupart des jours, tels que:

• pied
• jogging
• randonnée pédestre
• cyclisme
• en utilisant une machine elliptique

la Levée de poids peut également être bénéfique. Réchauffez-vous toujours avant l’exercice et restez hydraté tout au long.

suivre une alimentation saine

suivre une alimentation saine pour le cœur afin de réduire le risque d’épisodes de fibrillation A, d’accidents vasculaires cérébraux et d’affections cardiaques.,

Il est également important de rester hydraté tout au long de la journée pour prévenir les épisodes de fibrillation A et autres problèmes de santé.

• alcool: la recherche suggère que même une consommation modérée peut provoquer des épisodes de FIBA chez les personnes atteintes de maladie cardiaque ou de diabète. Les personnes atteintes de FIBA ne devraient pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour.
• caféine: la recherche sur les avantages ou les risques de la caféine pour les personnes atteintes de FIBA est mixte. Alors que des quantités modérées de café ou de thé peuvent être bien, il peut être préférable d’éviter des quantités excessives de caféine.,

Gérer l’hypertension artérielle et le cholestérol

un taux de cholestérol élevé est un facteur de risque de crise cardiaque, qui peut également avoir un impact sur la fréquence cardiaque. L’hypertension artérielle peut interférer avec le système électrique qui régule une pulsation régulière.

Il est important de travailler avec un médecin si les changements de mode de vie ne peuvent pas maintenir ces marqueurs de santé dans la gamme saine. Pour certaines personnes, des médicaments peuvent être nécessaires.

Les Tensiomètres sont disponibles dans les pharmacies ou vous pouvez les acheter en ligne.

dormez suffisamment

Le manque de sommeil pourrait déclencher un épisode de fibrillation A., En outre, certaines conditions de sommeil – y compris l’apnée du sommeil et l’insomnie — peuvent augmenter le risque de problèmes cardiaques.

pour une santé optimale, les gens devraient viser à obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Toute personne qui soupçonne qu’elle souffre d’apnée du sommeil devrait consulter un médecin.

maintenir un poids santé

l’embonpoint ou l’obésité peut augmenter le risque de diabète, d’apnée du sommeil et d’hypertension artérielle, qui sont tous des facteurs de risque de FIBA.

ne pas fumer

Le tabagisme a été lié à une incidence accrue de FIBA., La recherche suggère que les fumeurs actuels ont un risque plus de deux fois plus élevé de FIBA que les non-fumeurs et les anciens fumeurs.

Le tabagisme augmente également le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes cardiaques.

arrêtez de stresser

des émotions intenses, telles que le stress et la colère, peuvent causer des problèmes de rythme cardiaque. Pratiquez de bonnes techniques de gestion du stress, telles que:

• exercice
• respiration profonde
• méditation
• relaxation musculaire progressive
• yoga

beaucoup d’entre elles peuvent également être utilisées pour arrêter les attaques A-fib sur leurs traces.,