Cette recette facile de flocons d’avoine à l’érable et à la cassonade est prête en seulement 90 secondes et est naturellement sans gluten!

mes garçons mangent du gruau presque tous les matins pour quelques raisons simples: il est prêt en 90 secondes, nutritif, abordable et délicieux. Que demander de plus dans une recette de petit-déjeuner sain?,

alors que j’aime faire des flocons d’avoine sur la cuisinière ou dans la mijoteuse, je le fais certainement au micro-ondes le plus souvent. Si vous pensez avoir besoin d’un paquet de gruau instantané acheté en magasin pour le préparer en 90 secondes, détrompez-vous.,

faire votre propre gruau instantané fait maison est aussi simple que de mélanger ½ tasse d’avoine et ½ tasse de lait dans un bol, puis d’ajouter les éléments nutritifs et les saveurs que vous souhaitez. Comme mes garçons aiment l’érable et la cassonade, j’ai décidé d’ajouter une cuillère à soupe de chacun, avec un repas de graines de lin riche en oméga-3 et une pincée de sel.,

Avant de servir, j’aime ajouter à ce que les fruits frais que j’ai sur la main comme les bananes, les baies, les pêches ou de la mangue. Conseil de Pro: incorporer des baies congelées avant de servir est un excellent moyen de refroidir rapidement la farine d’avoine afin que les petits ne se brûlent pas la langue.

vous Voulez pour ajouter les épices? La cannelle, la muscade et la poudre de cacao sont toujours un excellent moyen d’ajouter encore plus de saveur., Peu importe comment vous faites votre farine d’avoine, faites-le vôtre.

Votre cuillère est en attente.

l’Érable et Sucre Brun, four à micro-ondes à l’Avoine

Liz Della Croce

Ce facile d’érable et sucre brun, flocons d’avoine recette est prête en 90 secondes et est naturellement sans gluten!
4.,Farine d’avoine sans gluten bob’s Red Mill old fashioned
  • 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin Bob’s Red Mill
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun
  • sel pincé
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • ½ tasse de lait tout type (ou eau)

    • instructions

    • placer tous les ingrédients dans un bol allant au micro-ondes et chauffer à feu vif pendant 90 secondes., Stir before serving. Garnish with fruit and nuts if you wish.

    Video

    Nutrition

    Serving: 1bowlCalories: 361kcalCarbohydrates: 60.86gProtein: 10.51gFat: 7.93gSaturated Fat: 2.19gCholesterol: 9.44mgSodium: 65.51mgPotassium: 413.72mgFiber: 6gSugar: 30.61gVitamin A: 120.36IUCalcium: 202.31mgIron: 2.,12mg

    mot Clé four à micro-ondes flocons d’avoine, gruau
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    la Divulgation: je suis honoré d’être dans un partenariat à long terme avec Bob’s Red Mill. Merci de soutenir les marques qui rendent le Lemon Bowl possible. Toutes les pensées sont les miennes.,

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