Je N’aime pas les effets secondaires de mes médicaments contre l’anxiété. Que Puis-Je Faire?

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Q: Mon médecin m’a prescrit des médicaments pour mon anxiété, mais je n’aime pas la façon dont les effets secondaires me font sentir. Il existe d’autres traitements que je peux faire à la place?,

Les médicaments contre l’anxiété ont divers effets secondaires et chaque personne réagit différemment. Mais, si les effets secondaires sont intolérables, ne vous inquiétez pas — vous avez plusieurs options. Tout d’abord, essayez de parler à votre médecin et il peut vous prescrire un médicament différent.

Mais si vous voulez essayer autre chose, des études suggèrent que la thérapie cognitivo-comportementale peut être un traitement efficace de l’anxiété.

en travaillant avec un psychothérapeute qualifié, vous apprendrez à passer au crible vos pensées, vos sentiments et vos comportements de manière plus productive., Pour commencer, vous pouvez apprendre à défier vos pensées inquiétantes, et votre thérapeute peut également vous enseigner des techniques de relaxation pour aider à contenir votre anxiété.

En outre, la recherche montre que l’activité physique peut atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression, en particulier lorsqu’elle est utilisée conjointement avec la psychothérapie.

des exercices tels que le yoga et la marche peuvent être particulièrement utiles car ils sont connus pour aider à la gestion du stress en calmant le système nerveux du corps.

Écouter de la musique peut aussi aider., La musique est l’une des plus anciennes formes de médecine, et au fil des ans, les chercheurs ont découvert que jouer d’un instrument, écouter de la musique et chanter peut aider à guérir les maux physiques et émotionnels en suscitant la réponse de relaxation du corps.

Similaire à la psychothérapie, thérapie de la musique vient dans diverses formes et tailles. Certaines personnes optent pour des événements de musicothérapie de groupe, qui ont lieu dans des studios de yoga et des églises de votre communauté. D’autres peuvent travailler en tête-à-tête avec un musicothérapeute formé., Simplement éclater dans vos écouteurs et écouter vos morceaux préférés peut également aider à réduire l’anxiété.

Juli Fraga vit à San Francisco avec son mari, sa fille et deux chats. Ses écrits sont parus dans le New York Times, Real Simple, Le Washington Post, NPR, the Science of Us, The Lily et Vice. En tant que psychologue, elle aime écrire sur la santé mentale et le bien-être. Quand elle ne travaille pas, elle aime faire du shopping, lire et écouter de la musique live. Vous pouvez la trouver sur Twitter.