Lemon Nutrition: avantages pour la santé et informations nutritionnelles complètes sur les citrons

les citrons sont l’un des fruits les plus sains avec de nombreux avantages pour la santé. Ils regorgent de vitamines et de minéraux essentiels et sont largement utilisés dans le monde culinaire. Que vous aimiez les presser, les presser sur vos aliments ou en faire des desserts élaborés, les citrons peuvent être consommés de milliers de façons différentes. Mais, ce n’est pas tout – les citrons sont parfaits pour améliorer votre beauté aussi., Les fruits d’agrumes jaune vif sont utilisés pour améliorer le teint et la texture de la peau, éliminer les pellicules du cuir chevelu, rendre les cheveux plus sains, soulager le stress et réduire l’anxiété, blanchir vos dents, et bien plus encore. Sur le plan nutritionnel, le citron est extrêmement riche, avec ses avantages les plus incroyables attribués à la présence de vitamine C. de réduire le risque de maladies cardiaques, stimuler la santé rénale en réduisant les risques de formation de calculs rénaux, à combattre une gamme d’infections, les citrons améliorent notre santé de nombreuses façons., Les citrons sont également faibles en calories – une pulpe de citron de 100 g ne contient que 29 calories, selon les données de L’USDA. Les écorces de citron sont également incroyablement nutritives. Selon le livre « Healing Foods » DE DK Publishing, les écorces de citron sont pleines d’antioxydants et ont également une forte concentration de limonoïdes du fruit. Les écorces de citron combattent les radicaux libres, équilibrent les niveaux de sucre dans le sang et soutiennent également la santé des glandes thyroïdiennes, dit le livre.
(lire aussi-utilisations du citron ou de la Lime: Quelle est la différence?,)

les citrons sont l’un des fruits les plus sains avec de nombreux avantages pour la santé

avantages pour la santé des citrons: pourquoi vous devriez les manger tous les jours

1. combattre les calculs rénaux: selon les aliments curatifs, les citrons ont la plus forte concentration de citrate. C’est pourquoi boire du jus de citron cru et non sucré quotidiennement aide à réduire les risques de formation de calculs rénaux.
2. améliore la santé cardiaque: les citrons contiennent de l’hespéridine, connue pour réduire les symptômes de l’hypertension chez les personnes sujettes à l’hypertension artérielle., En outre, les citrons contiennent de la pectine et des composés limonoïdes, qui peuvent tous deux ralentir l’athérosclérose – une condition où les artères commencent à durcir.
3. combattre le cholestérol: les citrons peuvent réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), appelées mauvais cholestérol dans le sang.
4. détoxifie le corps: les citrons jouent un rôle actif dans le rinçage des bactéries qui peuvent causer des Infections des voies urinaires (UTI).
5. réduit la rétention D’eau: les citrons sont naturellement diurétiques et peuvent lutter contre la rétention d’eau dans le corps., En effet, les citrons sont de nature alcaline et, par conséquent, aident également à maintenir un niveau de pH optimal dans le corps.
6. améliorer la santé de la peau: les citrons ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-âge, ce qui en fait l’un des meilleurs « aliments pour la peau » du marché. Les composés contenus dans le citron éliminent également les radicaux libres, réduisant l’inflammation de la peau et la rendant jeune.
7. renforce L’immunité: en raison de la présence de vitamine C, les citrons sont également parfaits pour renforcer l’immunité et lutter contre le rhume et la grippe.,

Citrons sont naturellement diurétique et ne peut lutter contre la rétention d’eau

au Citron Valeur Nutritionnelle Graphique

Citrons sont un absolu de la centrale de nutriments et de consommer de jus de citron chaque jour est bénéfique pour le corps. Voici quelques faits nutritionnels sur ces fruits d’agrumes:

• glucides dans les citrons: les citrons sont un fruit faible en calories et un fruit faible en glucides., Selon L’USDA, une portion de 100 g de pulpe de citron ne contient que 9 g de glucides. Une très petite partie de ces glucides provient des sucres, tandis qu’une grande partie des glucides est constituée de fibres alimentaires.
• protéines dans les citrons: malgré leurs nombreux et variés bienfaits pour la santé, les citrons ne sont pas ce que vous appelleriez des « fruits riches en protéines ». Une portion de 100 g de pulpe de citron contient seulement 1,1 g de protéines, selon les données de L’USDA. Cependant, vous pouvez presser les citrons sur une variété d’aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson fumé, etc.,
• vitamines et minéraux dans les citrons: outre la vitamine C, les citrons contiennent également des vitamines B5, B6, B1 et B2, ainsi que du calcium, du cuivre, du fer et du potassium. Les citrons contiennent des niveaux élevés de fibres alimentaires et cette propriété du fruit, combinée à sa nature faible en calories, le rendent idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Comme mentionné précédemment, la majorité des avantages du citron sont présents en raison des niveaux élevés de vitamine C qu’il contient. En raison de cette vitamine, les citrons peuvent aider à réduire les symptômes de rhumatisme et d’arthrite., En raison de la présence de vitamine B5, les citrons peuvent également aider à un traitement métabolique plus rapide des aliments ainsi qu’à la formation appropriée d’hormones. La vitamine B5 aide également à augmenter les niveaux de bon cholestérol dans le sang.,

les Citrons sont un absolu de la centrale de nutriments

Dans le cas où vous voulais plus d’information sur les quantités exactes de chaque vitamine et de minéraux présents dans les citrons, voici un tableau détaillé de l’information nutritionnelle:

les Citrons sont parfaits pour la consommation quotidienne, si vous cherchez à perdre du poids, en outre, y compris les citrons dans votre alimentation quotidienne peut améliorer votre bien-être général. Il y a beaucoup de mérites à presser le citron dans de l’eau chaude et à le consommer, la première chose le matin.