L’alcool n’est pas bon pour vous — pas de surprise là-bas. Nous savons tous qu’il existe une myriade de raisons de ne pas boire excessivement.

la substance psychotrope de choix pour tant de gens présente des risques pour la santé-selon WebMD, « les chercheurs ont découvert que les femmes qui buvaient aussi peu qu’un verre par jour augmentaient leur risque de cancer du sein, du foie, du rectum, de la gorge, de la bouche et de l’œsophage., »

L’alcool n’est pas non plus idéal pour vous car il regorge de calories — 7 calories par gramme — mais pas de nutriments, ce qui signifie que les liqueurs comme la vodka, le gin et le whisky ne sont que des calories pures. Les boissons alcoolisées comme la bière, le vin et le cidre contiennent de petites quantités des aliments à partir desquels ils sont fabriqués, ce qui leur donne une petite quantité de valeur nutritive, mais pas assez pour les rendre nutritionnellement valant leurs valeurs caloriques élevées.

Si rien de ce qui précède ne vous convainc d’arrêter, vous n’êtes pas seul., Pour beaucoup de gens, prendre un verre avec des amis un week-end ou se détendre avec une bière ou un verre de vin après une journée de travail stressante sont parmi les activités les plus agréables de la vie. Cependant, il est possible de faire des choix plus sains lorsque vous parcourez le menu des cocktails.

BEST CHOICES

Sharon Richter, R. D. a quelques astuces pour cela: d’abord, commandez votre boisson « neat” (tout droit) ou « on the rocks” (sur de la glace). Ces boissons sont destinées à être nourries, en petites gorgées progressives, ce qui aide à éviter la gueule de bois. Et, parce qu’il n’y a pas de mélangeurs ajoutés, une source majeure de calories est éliminée., Deuxièmement, pour minimiser les effets de la boisson sur votre corps et votre gueule de bois le lendemain, Richter conseille de boire un grand verre d’eau ou de seltzer entre les boissons alcoolisées.

lorsque vous commandez un verre, les trois meilleurs choix de Richter sont:

1. Tequila on the rocks

la Tequila ne contient pas de glucides et est généralement consommée à un rythme lent lorsqu’elle est servie dans cet état (sauter les coups!).

2. Vodka et seltzer

contrairement à la vodka tonique plus courante, seltzer ne contient pas de sucre ajouté.

3., Vin rouge

contrairement à la bière, le vin rouge ne contient pas de blé, donc il ne vous fera pas sentir gonflé. De plus, le vin rouge contient des tanins, qui, avec modération, sont bons pour votre cœur.

pires choix

Les principaux no-nos sont quelque peu prévisibles. Richter conseille d’éviter ces trois boissons et d’autres contenant des ingrédients similaires:

1. Piña coladas

une seule piña colada contient plus de calories qu’un Big Mac!

2. Margaritas fruitées

ayez votre margarita sur les rochers et évitez les mélanges pré-préparés, dont beaucoup contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose., Au lieu d’un mélange, demandez au barman d’utiliser du jus de citron vert frais et une petite quantité de Triple Sec.

3. Bière

un 12 oz. Budweiser contient 147 calories et 11 grammes de glucides, et beaucoup de gens qui aiment la bière ont l’habitude d’en avoir deux ou plus en une seule séance, car elle ne contient pas beaucoup d’alcool par rapport aux autres spiritueux. Choisir une bière légère fait une différence — elle contient 110 calories et 7 grammes de glucides — mais souvent, les gens utilisent la charge calorique inférieure comme justification pour boire plus.,

méfiez-vous des glucides et des sucres dans vos boissons

une boisson devient bien pire pour vous plus elle contient de sucre, et comme vous l’avez probablement deviné maintenant, la plupart des boissons mixtes en contiennent beaucoup. Un cocktail de veille apparemment simple comme un Jack and Coke augmente considérablement la teneur en calories et en sucre en raison de l’inclusion du Coca Cola. 10 fl. oz. boisson à base de Coca Cola et de whisky contient environ 195 calories. En passant au Coke Diète, vous pouvez réduire ce nombre de calories à 98.,

Voici un tableau détaillé décrivant le nombre de calories et de glucides de tonnes de types d’alcool, y compris une grande variété de bières, et Greatist a une infographie détaillée sur les boissons plus saines.

enfin, si vous préparez des cocktails à la maison, pensez à utiliser des substituts de sucre comme la Stevia.