que vous alliez dans une salle de sport à grande surface, une boîte de CrossFit ou un studio de gymnastique, vous avez probablement vu un système d’entraînement à suspension. Dans les gymnases à usage général, il s’agit généralement d’un système D’entraînement TRX, reconnaissable à un kilomètre comme le getup à lanières jaune et noir. Et peu importe vos objectifs, vous devriez l’ajouter à votre routine., ” peut être utilisé pour renforcer les bras et les épaules, travailler votre cœur, améliorer la stabilité et ajouter des variations à de nombreux autres mouvements standard », explique Jeff Richter, entraîneur de force et de conditionnement à St.Vincent Sports Performance à Indianapolis. Un peu plus sur ce composant de base: « lorsque vous utilisez un TRX, vous finissez par travailler vos abdos et vos fessiers tout le temps”, explique Alex Morrow, entraîneur personnel, entraîneur de course et propriétaire de Resolute Running en Alabama. « Que vous fassiez une fente suspendue ou une boucle de biceps, votre noyau doit être engagé, améliorant votre stabilité et votre puissance., »

Cette routine corporelle totale de Richter et Morrow est aussi bonne que possible grâce à ses mouvements combinés qui permettent à votre corps de deviner. Parcourez le circuit trois fois (reposez-vous une minute entre chaque tour).

pour accéder à des vidéos exclusives, des interviews de célébrités et plus encore, abonnez-vous sur YouTube!