ces Parfaits de protéines de fruits et de yogourt Make Ahead sont un petit-déjeuner facile et préparé avec beaucoup de protéines et de graisses saines pour le cœur pour vous donner de
mon mari part au travail vers 6h30 la plupart des jours de la semaine, donc j’adore trouver des idées de petit-déjeuner faciles à préparer qu’il peut rapidement manger avant de sortir. Alors qu’il aime manger des céréales sèches (pas de lait!!,), Je préfère pousser l’enveloppe et lui faire manger un repas plus équilibré qui comprend des protéines, du calcium et au moins une portion de fruits ou de légumes.
En fait, mon Jambon et Fromage Cuit Oeuf Coupes ont été le résultat d’une précédente quête d’un nutritifs à l’avance de petit-déjeuner. J’ai suivi la voie classique avec du jambon et du fromage, mais il a vraiment apprécié le sien avec du brocoli rôti, du chou frisé et de la feta. Ils ont été un énorme succès et je vais certainement les faire à nouveau bientôt.,
un Autre article que j’ai toujours à portée de main est fait Maison Gruau Instantané Mélange. Mon mari aime les abricots secs et j’aime les noix, mais vous pouvez personnaliser cette recette avec l’un de vos fruits secs, noix ou graines préférés.
ces Parfaits de fruits et de protéines de yogourt Make-Ahead sont idéaux pour préparer à l’avance le dimanche et profiter tout au long de la semaine., Les noix, les graines de citrouille, les graines de chia et de lin vous donneront l’équilibre idéal entre des graisses saines, monoinsaturées et des protéines. Le yogourt est sucré avec un peu de sirop d’érable pur qui joue de la cannelle chaude et des clous de girofle dans la garniture aux noix.
Nous sommes encore en pleine saison des baies ici, j’ai donc utilisé des framboises et des myrtilles fraîches, mais n’hésitez pas à utiliser l’une de vos baies fraîches ou congelées préférées. Les options sont infinies.
Votre cuillère est en attente.,
Make Ahead fruits et yogourt protéines Parfaits
Liz Della Croce
Ingredients 1x2x3x
- 32 ounces plain Greek yogurt
- ¼ cup pure maple syrup
- 1 teaspoon vanilla
- 2 ½ cups mixed berries (i.,E. framboises, myrtilles, mûres, etc.,)
- ½ tasse de graines de citrouille crues décortiquées
- ¼ tasse de noix hachées
- ¼ tasse de graines de chia
- ¼ tasse de graines de lin repas
- 1 cuillère à café de cannelle
- ¼ cuillère à café de clous de girofle moulus
- ¼ cuillère à café de sel
instructions
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dans un bol moyen, fouetter ensemble le yogourt, le sirop d’érable et la vanille., Verser dans une tasse à mesurer liquide et réserver.
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Dans un autre bol, mélanger les graines, les noix et les épices.
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Pour assembler parfaits), a défini cinq verres ou pots mason et versez ¼ de tasse du mélange de yogourt dans chaque verre.
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recouvrir la couche de yogourt avec quelques cuillères à soupe du mélange de noix et de graines.,
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saupoudrer quelques cuillères à soupe de baies sur le mélange de noix puis recommencer avec du yogourt.
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Répétez les couches jusqu’à ce que tous les ingrédients ont été utilisés.
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scellez les pots mason ou couvrez les verres d’une pellicule plastique jusqu’à ce que vous soyez prêt à servir.
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