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5-Hour Energy ne va pas disparaître de sitôt.

la société génère maintenant environ 1 milliard de dollars de revenus annuels grâce à l’incroyable popularité de leurs « energy shots. »Vous connaissez le spiel: une énergie de 5 heures et vous serez accueilli avec un regain d’énergie rafraîchissant et soutenu et aucun effet secondaire désagréable. L’énorme succès du produit témoigne de son attrait, mais d’où vient exactement le « regain d’énergie » promis par 5-Hour Energy?, Examinons de plus près les ingrédients pour séparer les faits de la fiction en ce qui concerne ce produit populaire.

*Cet article se concentre uniquement sur les coups D’énergie de 5 heures de Force régulière

Qu’y a-t-il dans une énergie de 5 heures?

Les prises D’énergie de 5 heures sont compactes. À seulement 1,93 onces liquides, ils peuvent être abattus en quelques secondes.

Il est important de savoir que les coups D’énergie de 5 heures sont définis comme des « compléments alimentaires., »Le gouvernement définit un produit comme un complément alimentaire largement basé sur ce qu’ils ne sont pas—à savoir, s’ils sont consommés par voie orale et ne sont pas des aliments conventionnels, des aliments médicaux, des conservateurs ou des médicaments pharmaceutiques, ils sont généralement définis comme un complément alimentaire.

Nous ne pouvons donc pas penser à ce produit de la même manière que nous faisons de la nourriture et des boissons traditionnelles—nous devons l’aborder comme un supplément. Comme la plupart des compléments alimentaires, les coups D’énergie de 5 heures n’offrent pas grand-chose en termes de nutriments majeurs. En fait, il n’y a pas de matières grasses, de glucides, de sucre, de protéines ou de fibres dans un tir énergétique de 5 heures., C’est pourquoi chaque bouteille ne contient que quatre calories.,En termes d’ingrédients réels, voici ce que vous ingérez:

  • Niacinamide (niacine)
  • chlorhydrate de Pyridoxine (vitamine B6)
  • acide folique
  • cyanocobalamine (vitamine B12)
  • eau purifiée
  • arômes naturels et artificiels
  • Sucralose
  • Sorbate de Potassium
  • Sodium Benzoate
  • EDTA
  • taurine
  • acide glucuronique
  • acide malique
  • N-acétyl L-tyrosine
  • L-phénylalanine
  • caféine
  • citicoline

c’est plus de 20 ingrédients dans une injection qui contient moins de 2 onces liquides., Quelle fonction ont ces ingrédients?

que font les ingrédients de 5-Hour Energy?

commençons par le B de vitamines. La niacine est un autre nom pour la vitamine B3, et L’acide folique est un autre nom pour la Vitamine B9, donc vous regardez des quantités très élevées de quatre vitamines B différentes dans chaque tir D’énergie de 5 heures.

Les vitamines B aident votre corps à transformer les aliments en énergie utilisable, elles sont donc incroyablement importantes., Si vous êtes gravement déficient en vitamines B, vous vous sentirez en effet fatigué, car votre corps aura du mal à exécuter les réactions chimiques nécessaires pour transformer les glucides, les graisses et les protéines en énergie. Mais les carences en vitamine B ne sont pas courantes, surtout si vous mangez une alimentation variée et équilibrée. Si vous avez des niveaux adéquats de vitamines B, en ingérer plus d’entre elles ne stimulera pas davantage votre niveau d’énergie. Et même si vous êtes déficient, il suffit de prendre une photo avec une tonne de vitamines B ne va pas vous faire sentir comme par magie sous tension., Traiter une carence importante en vitamines prend du temps et des changements constants dans votre alimentation quotidienne ou votre supplémentation.

bien que les quantités extrêmes de vitamines B (en particulier B6 et B12) trouvées dans les injections énergétiques de 5 heures puissent être préoccupantes à première vue, il semble y avoir peu de mal à consommer de telles quantités sur une base occasionnelle (des recherches récentes montrent que consommer des quantités élevées sur une base régulière pendant une période prolongée peut, Les vitamines B sont solubles dans l’eau, de sorte que la grande majorité des vitamines B ingérées par un tir D’énergie de 5 heures vont se retrouver dans les toilettes.

cela nous amène au « mélange d’énergie » trouvé dans chaque prise D’énergie de 5 heures. Il se compose de citicoline, tyrosine, Phénylalanine, taurine, acide malique, glucuronolactone et caféine.,

selon examiner, un site indépendant qui rassemble la recherche scientifique et diffuse informations sur la supplémentation et la nutrition, Citicoline semble avoir un effet positif mineur sur la cognition. Il y a peu de preuves concluantes que cela stimule l’énergie. Même chose pour la tyrosine. La L-phénylalanine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que nous devons l’obtenir via un régime ou une supplémentation. Il aide à construire des protéines à l’intérieur de notre corps., On le trouve couramment dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Il s’est avéré avoir des qualités anti-dépressives, mais on sait peu de choses sur la façon dont il affecte les niveaux d’énergie chez les personnes en bonne santé.

la Taurine est également un acide aminé, mais non essentielle. Cela signifie que notre corps le produit naturellement. Il peut être utile pour réduire l’anxiété, mais les preuves de ses capacités de stimulation de l’énergie sont au mieux mitigées. L’acide malique, un composé organique, est l’acide principal dans de nombreux fruits. Comme les vitamines B, il nous aide à convertir les aliments en énergie., Par examiner, la Glucuronolactone est « une molécule communément trouvée en tant que composant de formulations de boissons énergisantes avec une recherche étonnamment minimale à ce sujet…les études « désassemblant » les constituants des boissons énergisantes suggèrent (qu’elle n’a) aucune contribution significative à l’énergie. »

Il ne faut donc pas s’attendre à ce que les six premiers ingrédients du mélange énergétique vous fournissent les promesses énergétiques instantanées de 5 heures dans bon nombre de leurs publicités et documents marketing. C’est là que l’ingrédient final du mélange entre en jeu—la caféine., À 200 mg par portion, votre dose D’énergie standard de 5 heures contient une quantité de caféine comparable à celle d’un café glacé grande Starbucks. Alors que les autres ingrédients du mélange d’énergie peuvent avoir un petit effet, la caféine est le vrai secret derrière le boost d’énergie que les gens associent à L’énergie de 5 heures.

souvent considérée comme la drogue la plus populaire au monde, la caféine est un « stimulant puissant (qui) peut être utilisé pour améliorer la force physique et l’endurance. »La caféine favorise la vigilance en se fixant aux mêmes récepteurs que l’absorption de l’adénosine, un composé responsable de nous rendre somnolents., En bloquant cette adénosine, la quantité de neurotransmetteurs excitateurs dans notre cerveau augmente. Ainsi, nous nous sentons moins fatigués et plus énergisés.

bien que les capacités stimulantes de la caféine soient bien connues, elle présente également de puissants avantages pour les athlètes. Des études ont révélé qu’une quantité comparable de caféine à celle contenue dans un tir D’énergie de 5 heures peut aider à réduire la douleur pendant l’exercice, à réduire la douleur perçue après l’exercice et à retarder l’épuisement.

« la caféine, étudiée sous sa forme isolée, s’est avérée être l’une des substances améliorant les performances les plus éprouvées de tous les temps., Cela peut simplement vous aider à obtenir la poussée supplémentaire dont vous avez besoin lors d’une performance athlétique », a déclaré à STACK Ryan Andrews, entraîneur de RD et de nutrition chez Precision Nutrition.

une dose de 200 mg de caféine a également été trouvée pour améliorer la « consolidation de la mémoire » (essentiellement le processus de transformation d’une mémoire à court terme en une mémoire à long terme). Les effets notables de la caféine durent généralement quatre à six heures, d’où le nom D’énergie de 5 heures.,

bien que la supplémentation en caféine avant l’entraînement présente certainement des avantages pour les athlètes, ils ne devraient pas tomber dans le piège de croire qu’une énergie de 5 heures est une collation suffisante avant l’entraînement. Votre corps a besoin de glucides pour alimenter l’exercice, et les coups D’énergie de 5 heures n’en contiennent pas. Si votre corps n’a pas assez de glucides pour alimenter votre activité, vous vous sentirez lent et hors de toutes sortes. « Les corps humains ne s’arrêtent pas nécessairement lorsqu’ils manquent de glucides, mais ils ralentissent », explique Roberta Anding, diététiste sportive pour les Astros de Houston., Les coups D’énergie de 5 heures ne peuvent pas remplacer le rôle crucial que joue la vraie nourriture dans la nutrition de performance.

Les ingrédients restants dans un tir D’énergie de 5 heures sont de l’eau purifiée, des arômes naturels et artificiels, du sucraclose (un édulcorant artificiel sans calories) et une foule d’additifs alimentaires courants généralement considérés comme sûrs (sorbate de potassium, benzoate de sodium et EDTA).

les tirs D’énergie de 5 heures sont-ils sûrs?

bien que les ingrédients soient tous relativement sûrs, y a-t-il un danger potentiel à consommer des doses D’énergie de 5 heures?,

la société dit que les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants devraient éviter le produit, mais c’est la procédure standard pour tout produit qui contient des quantités importantes de caféine. Les personnes diagnostiquées avec la phénylcétonurie, une condition où le corps ne peut pas métaboliser adéquatement la phénylalanine, devraient également rester à l’écart. Ils vous avertissent également que vous devriez consulter un médecin avant de prendre le produit si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou si vous avez un problème de santé.

En outre, la société met en garde contre la prise de plus de deux bouteilles par jour., Et si vous prenez deux bouteilles, elles devraient être consommées à plusieurs heures d’intervalle. La nature compacte des tirs D’énergie de 5 heures signifie qu’ils peuvent être abattus en quelques secondes, ce qui les rend plus vulnérables aux abus qu’une tasse de café chaud, c’est donc un conseil judicieux. Bien que 400 mg de caféine par jour soit généralement considéré comme sans danger pour les adultes en bonne santé et que 2,5 mg par kg de poids corporel soit généralement considéré comme sans danger pour les adolescents en bonne santé, consommer trop de caféine trop rapidement peut entraîner des effets secondaires tels que des battements cardiaques rapides, de l’agitation et, L’ingestion de quantités extrêmes de caféine pendant une courte période de temps peut même entraîner la mort.

mais pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas trop sensibles à la caféine, les injections D’énergie de 5 heures pourraient-elles poser d’autres risques?

apparemment, une « niacine flush » est un effet secondaire assez commun pour gagner plusieurs mentions sur le site officiel de la société. Une bouffée de niacine se produit chez certaines personnes après avoir ingéré de grandes quantités de niacine dans un court laps de temps., Les quantités élevées de niacine provoquent une augmentation du flux sanguin autour de la peau, entraînant une peau rouge (le plus souvent sur le visage) accompagnée d’une sensation de brûlure ou de démangeaisons. Alors qu’un « rinçage à la niacine » peut être une expérience effrayante, il est finalement inoffensif et se résout généralement en une heure ou deux. La société dit que prendre une demi-bouteille d’énergie de 5 heures à la fois est un moyen facile d’éviter cet effet secondaire.

pour la plupart des gens, prendre un coup D’énergie de 5 heures de temps en temps est en grande partie inoffensif., Vous recevrez probablement beaucoup plus d’avantages d’une tasse de café grâce à son abondance d’acides organiques et d’antioxydants, mais si vous êtes dans une pincée et avez besoin d’un pick-me-up, un coup D’énergie de 5 heures suffira. Cependant, si vous êtes nouveau sur le produit, nous vous recommandons de l’essayer d’abord dans un environnement à faible risque afin que vous puissiez surveiller les effets secondaires que vous pourriez avoir.

alors que les coups D’énergie de 5 heures peuvent vous donner un « boost » d’énergie de la même manière qu’une tasse de joe, la meilleure façon de garder votre niveau d’énergie élevé tout au long de la journée est de manger une alimentation variée et équilibrée., Si vous vous trouvez constamment compter sur des coups D’énergie de 5 heures pour passer à travers la journée, vous devriez examiner votre style de vie et vos choix alimentaires pour essayer de déterminer la cause de votre fatigue constante.

Crédit Photo: jfmdesign / iStock, andresr/ iStock, Kieferpix/iStock

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