mais continuez à manger ces bananes!
Les Fruits et légumes peuvent aider à l’hydratation et fournir des nutriments sains tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines. Donc, pour les athlètes d’élite-ou ceux qui essaient simplement de rester en forme – un régime avec beaucoup de fruits et légumes, y compris les bananes, est important pour performer à votre meilleur!

1 Sulzer NU, Schwellnus MP, Noakes TD. « Électrolytes sériques chez les triathlètes Ironman avec crampes musculaires associées à l’exercice.” Med Sci Sports Exerc. 2005;37(7):1081-5.,
2 Braulick KW, Miller KC, Albrecht JM, et al. « Une déshydratation importante et grave n’affecte pas la fréquence de seuil des crampes musculaires squelettiques. »Br J Sports Med. 2013;47(11):710-4.
3 Schwellnus MP, Drew N, Collins M.  » L’augmentation de la vitesse de course et les crampes antérieures plutôt que la déshydratation ou les changements de sodium sérique prédisent les crampes musculaires associées à l’exercice: une étude de cohorte prospective chez 210 triathlètes Ironman. »Br J Sports Med. 2011;45(8):650-6.
4 Schwellnus MP. « Cause des crampes musculaires associées à l’exercice (EAMC) – contrôle neuromusculaire altéré, déshydratation ou déplétion électrolytique?, »Br J Sports Med. 2009;43(6):401-8.
5 Murray D, Miller KC, Edwards JE. « Une réduction de la concentration sérique de Sodium ou de la concentration sérique de Potassium augmente-t-elle la prévalence des crampes musculaires associées à l’exercice? »J Sport Rehabil. 2015.