Poêlée de Poulet Ailes de

Nous sommes à fouetter jusqu’certains sérieusement savoureuse poêlée de poulet ailes aujourd’hui. Poêlées dans une poêle en fonte, les ailes de poulet sur le dessus du poêle sont un excellent moyen de créer une aile de poulet saine et croustillante en moins de 30 minutes qui est définitivement un Lotta YUM!

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les ailes de poulet sont-elles saines?,

alors que les ailes de poulet contiennent la peau (ce qui ajoute un peu de graisse), les ailes poêlées sont une alternative plus saine aux recettes d’ailes traditionnelles. Nous faisons frire les ailes dans un peu d’huile saine pour le cœur et assaisonnons.

Vous pouvez opter pour des sauces à ajouter après la cuisson, mais cela modifiera le nombre de calories. Si vous aimez simplement les ailes recouvertes de sauce, assurez-vous de choisir une variété saine ou de choisir parmi les options fournies ci-dessous.

ailes de poulet sur la cuisinière

dans notre ménage, nous aimons les ailes de poulet et les mangeons environ une fois par semaine., Il y a tout simplement quelque chose à propos de ces petits morceaux de poulet de style apéritif qui fonctionne pour notre maison.

et les faire cuire sur la cuisinière fait de ces ailes poêlées une excellente option pour les soirs de semaine occupés lorsque le dîner doit être sur la table en moins de 30 minutes.

sans panure, sans farine et sans œufs, non seulement ces ailes de poulet dans une recette de poêle sont super rapides à mettre sur votre table, mais elles sont aussi super saines. Les ailes de poulet frites à la poêle fonctionneront pour ceux qui suivent un mode de vie sans gluten, ainsi que pour les mangeurs sans produits laitiers et ceux qui suivent Whole30 ou paleo., En plus de cela, vos ailes de poulet sont naturellement faibles en glucides et céto-friendly!

***Remarque: l’ajout de certaines sauces peut modifier le plan alimentaire pour lequel les ailes de poulet poêlées fonctionnent. Assurez-vous de lire les étiquettes des éléments que vous avez choisi d’ajouter.

pourquoi vous allez adorer cette recette D’ailes saines

• aucune panure signifie que vous pouvez profiter de ces ailes de poulet même si vous avez des restrictions alimentaires ou suivez un plan alimentaire spécifique.
• cuisinées en moins de 20 minutes, les ailes de poulet frites sont un repas rapide et facile pour les soirs de semaine occupés.,
• servir avec ou sans sauce, ou changer de temps en temps pour profiter des ailes une variété de façons.

servez vos ailes de poulet poêlées avec du macaroni au chou-fleur cuit au four et de la salade de brocoli céto pour créer un repas faible en glucides et respectueux de la céto, rapide, facile et savoureux!

Si vous aimez les ailes de poulet autant que nous, n’oubliez pas de consulter nos ailes de poulet air fryer et nos recettes air fryer Frozen wings.

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• Les Ailes de poulet sont-elles saines?,
• ailes de poulet sur le poêle
• ingrédients
• étapes de la recette
• conseils de recette
• Questions courantes
• ailes de poulet poêlées

ingrédients

vos ailes de poulet poêlées ont juste besoin de quelques ingrédients un repas savoureux et léchant les doigts. Nous commençons par les ailes, en ajoutant de l’huile d’avocat et en ajoutant du sel et du poivre pour simplement faire ressortir la saveur des ailes.,

• sections d’ailes de poulet de 1/2 lb-1 lb, coupées en Pilettes et wingettes
• 2 c. À soupe d’huile d’avocat – nous préférons cela pour la friture à la poêle à l’huile d’olive car il se porte bien à feu vif.
• 1/2 c. À thé de sel de mer
• 1/2 c. À thé de poivre noir moulu
• (facultatif) Sauce– sauce Teriyaki, sauce Frank’s Wing, sauce BBQ

Nous aimons la marque de sauces Primal Kitchen car elles sont toutes sans sucre, sans produits laitiers, paléo et céto aussi. Un moyen facile de faire des ailes avec des tonnes de saveur! Assurez-vous d’utiliser notre 10% off reader coupon code!, Wly10

étapes de la recette

quelques minutes de préparation et dans la poêle, elles vont-ces ailes de poulet croustillantes sont un plat très simple! Séchez simplement vos ailes, faites-les frire et ajoutez de la sauce si vous le souhaitez.

Prep

alors que nous préférons acheter le poulet déjà coupé en drumettes et wingettes, parfois tout ce que l’épicerie A sont les entiers qui devront être coupés et parés avant de faire des ailes poêlées.

Voici une vidéo Youtube pour vous aider si la vôtre n’est pas pré-découpée et que vous ne savez pas comment faire cette étape.,

Sécher les ailes des deux côtés avec une serviette en papier. C’est très important car cela aide les ailes de poulet à devenir croustillantes lorsque vous les faites cuire dans une poêle.

ajouter le poulet dans un petit bol avec 1 cuillère à soupe d’huile, du sel et du poivre. Remuer pour combiner.

Préchauffer une poêle en fonte à feu moyen-élevé et ajouter les 1 c. À soupe d’huile d’avocat restantes.

poêler

placer le poulet dans la poêle avec la peau plus charnue vers le bas. Baisser le feu à moyen. Poêler les ailes de poulet pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.,

avec des pinces, retournez les ailes et continuez à les cuire pendant environ 5 minutes de plus jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes. La température interne des ailes doit être de 165F.

la plupart des pièces d’aile ont atteint 165F après 15 minutes de temps de cuisson total. Quelques grandes drumettes ont pris quelques minutes de plus, alors nous avons sorti les autres ailes poêlées de la poêle pendant que celles-ci finissaient la cuisson.

Sauce et service

Nous servons souvent de simples ailes de poulet poêlées avec de la sauce sur le côté, comme le Red hot And blue cheese de Frank.,

Si vous voulez ajouter de la sauce pour les ailes de poulet, aile de sauce, sauce BARBECUE ou sauce teriyaki, avec une serviette en papier, tamponner l’excès de graisse autour des ailes à absorber une partie de l’huile avant d’ajouter.

Ajoutez autant que vous préférez pour enrober le poulet et faites-le cuire rapidement à feu moyen-doux dans la poêle pendant 30 à 60 secondes jusqu’à ce que la sauce soit chaude et que le poulet enrobe.

Servir chaud et déguster! Prévoir au moins 3-4 ailes par personne. Un paquet de 1 lb devrait servir 3-4 personnes.,

conseils de recette

• mangez-les simples et trempez-les dans la sauce ou mélangez-les avec votre sauce préférée et faites-les cuire pendant une minute ou deux supplémentaires.
• utilisez une poêle en fonte pour obtenir vos ailes de poulet aussi croustillantes que possible. Les casseroles antiadhésives n’auront pas cette peau croustillante.
• la friture à la poêle est un excellent moyen d’obtenir ce goût et cette texture frits sans utiliser beaucoup d’huile ou de friture.
• cherchez des ailes qui sont déjà coupées en tambourins et wingettes pour un repas qui ne nécessite presque aucun travail de préparation.,
• Vous pouvez facilement réchauffer les restes d’ailes de poulet frites à la poêle de la même manière que vous les avez cuites! Il suffit de les jeter dans une poêle chaude pendant 2-3 minutes et servir.

questions courantes

Comment puis-je les stocker?

conservez les restes dans un récipient jusqu’à 3-4 jours au réfrigérateur. Vous pouvez également les congeler jusqu’à 3 mois.

que servir avec des ailes?

Les Ailes de poulet sont d’excellents amuse-gueules qui vont bien avec une variété d’autres plats. Découvrez ces bonnes idées ou essayez un côté que vous savez que votre famille va adorer.,

• salade de chou sain
• pommes de terre rôties au Parmesan aux herbes
• salade de chou-fleur au brocoli
• salade D’épinards au bacon

ou, vous pouvez toujours créer un apéritif complet avec des ailes de poulet, des bâtonnets de mozzarella et des poppers au jalapeno!

comment réchauffer les ailes de poulet?

poêler à feu moyen dans un peu d’huile pendant 2-3 minutes jusqu’à ce que tout soit chaud. Réchauffer dans une friteuse fonctionne bien aussi.,

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