à un moment donné, nous nous sommes tous réveillés en frissonnant et en serrant la couette au milieu de la nuit à cause du froid. Ce phénomène commun affecte la plupart des gens et est principalement dû à des facteurs internes plutôt qu’à votre environnement. Nous considérons la science derrière pourquoi vous pourriez atteindre ces couvertures supplémentaires viennent 3am et ce que vous pouvez faire pour lutter contre la sensation de froid la nuit.

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Pourquoi ai-je froid quand je dors?,

Vous avez froid lorsque vous dormez en raison de la température centrale de votre corps. C’est généralement 36°C à 39°C, mais il baisse d’un degré ou deux pendant la nuit. C’est une réponse naturelle en raison d’un manque d’exposition à la lumière et permet à votre corps qu’il est temps de se reposer. Selon Web MD, une baisse de température vous permet de passer une bonne nuit de sommeil, ce qui explique souvent pourquoi l’exercice moins d’une heure avant le coucher n’est pas recommandé, car il réchauffe le corps.

le jour venu, la lumière naturelle ou artificielle envoie des signaux à l’hypothalamus de votre cerveau qui alerte ensuite l’horloge naturelle du corps, le noyau suprachiasmatique., Cela vous permet de savoir qu’il est temps de se réveiller, mais augmente également la température de votre corps pour la journée.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne a froid la nuit?

bien que cette baisse de la température corporelle soit souvent un coup de pouce utile vers la terre du nod, il peut parfois y avoir d’autres causes de froid la nuit, principalement certaines conditions médicales., Si vous vous trouvez souvent frissonné pendant que votre partenaire passe une bonne nuit de repos, cela pourrait être dû aux problèmes de santé suivants:

anémie

L’anémie est une affection très fréquente et survient lorsque votre corps a du mal à produire suffisamment de globules rouges pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Cela se traduira par une fatigue régulière, des battements cardiaques irréguliers et souvent une sensation de froid.

en savoir plus sur l’anémie ici.

hypothyroïdie (thyroïde sous-active)

cela se produit lorsque votre thyroïde (une glande à la base de votre cou) lutte pour générer ou traiter l’hormone thyroïdienne., La sensation de froid est un symptôme régulier de l’hypothyroïdie. Cependant, le gain de poids, l’amincissement des cheveux et la constipation sont d’autres choses à surveiller.

Voir plus de symptômes pour l’hypothyroïdie ici.

un trouble des vaisseaux sanguins

Si votre principal problème est les mains froides aux pieds la nuit, cela pourrait être dû à la circulation sanguine. La cause des pieds froids la nuit est parfois due à des troubles de la coagulation, au rétrécissement des vaisseaux sanguins ou à des spasmes des artères. Si vous pensez que cela pourrait être la cause, faites attention aux picotements et aux palpitations dans vos bras et vos jambes, ou aux pigments blancs ou bleus de vos doigts et de vos orteils.,

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diabète

enfin, une autre cause potentielle de froid la nuit pourrait être le diabète. Bien que peu probable, les lésions rénales dues au diabète entraînent une sensation de froid tout le temps, des nausées, un essoufflement et un gonflement des mains et des pieds.

Voir plus de symptômes et les causes du diabète ici.

Quel genre de carence en vitamines vous rend froid?

un manque de vitamine B12 ou de fer peut vous laisser froid. Le B12 se trouve dans le poulet, les œufs et le poisson, tandis que le fer se trouve mieux dans les légumes verts, tels que les épinards, les haricots ou le brocoli., Selon Health, un apport régulier de ces vitamines peut vous aider à rester au chaud mais aussi à prévenir des problèmes tels que l’hypothyroïdie et l’anémie. Dr Holly Phillips, auteur de la percée de L’épuisement, dit  » le fer est un minéral clé qui aide vos globules rouges à transporter l’oxygène dans tout votre corps, apportant de la chaleur et d’autres nutriments à chaque cellule de votre système”.

Comment puis-je arrêter la sensation de froid la nuit?

Si vous craignez d’être affecté par l’une des conditions ci-dessus, parlez à votre médecin des meilleurs traitements., En général, il est préférable d’armer votre système immunitaire en prenant des vitamines régulières et en améliorant votre style de vie. Certains problèmes, comme un trouble des vaisseaux sanguins, peuvent être atténués en arrêtant de fumer. En outre, vous assurer que vous êtes à un poids santé vous aidera à maintenir une bonne température pendant la nuit.,

Si vous êtes en bonne santé mais que vous avez encore du mal à dormir la nuit en raison d’une sensation de froid, essayez d’ajuster votre environnement:

  • Réglez votre chauffage sur une minuterie qui s’éteint pendant la nuit
  • pensez à porter des chaussettes au lit
  • prenez un bain chaud avant