Qu’advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la farine d’avoine

S’il y avait un glucide que vous deviez manger pour le reste de votre vie qui améliorerait votre santé et vous aiderait à perdre du poids, ce serait de la farine d’avoine. La liste des avantages nutritionnels qui proviennent d’un bol d’avoine continue, et il y a beaucoup de choses saines qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez de la farine d’avoine.

de Plus, l’avoine est une incroyablement polyvalent ingrédient!, En plus d’être le joueur vedette de notre liste de recettes d’avoine du jour au lendemain, vous pouvez également l’utiliser comme un moyen d’augmenter les nutriments dans toutes sortes de recettes—comme les biscuits, les crêpes et même les smoothies!

curieux de savoir quels sont ces avantages nutritionnels spécifiques? Voici la science exacte derrière ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez de la farine d’avoine, et pour plus de conseils alimentaires sains, consultez notre liste des 21 meilleurs Hacks de cuisine saine de tous les temps.

Si vous êtes à la recherche pour un coup de pouce de la fibre dans la matinée, la farine d’avoine est un excellent endroit pour commencer. Étant donné que la fibre vous aide à perdre du poids, manger 1/2 tasse d’avoine à l’ancienne vous donne 4 grammes de fibres alimentaires! De plus, manger des aliments riches en fibres aide à votre digestion globale et à votre niveau de satiété, ce qui signifie qu’un bol de farine d’avoine vous laissera rassasié.,

Vous pouvez même augmenter les fibres dans votre bol en ajoutant 1/4 tasse de purée de citrouille (2 grammes de fibres alimentaires), 2 cuillères à café de graines de chia (2 grammes) et 1/2 tasse de framboises (4 grammes). Cela augmente votre bol à 12 grammes de fibres pour un petit déjeuner.

Vous n’avez pas assez de fibres dans votre alimentation? Voici ce qui se passe lorsque vous ne mangez pas assez de fibres.

à moins, bien sûr, que vous consommiez l’un de ces paquets de flocons d’avoine les plus malsains., La plupart des flocons d’avoine instantanés que vous trouvez sur les étagères des épiceries sont emballés avec du sucre, mais vous pouvez facilement l’éviter en fabriquant votre propre bol à partir de zéro. Cuire 1/2 tasse d’avoine avec 1 tasse de lait d’amande non sucré, et au lieu d’ajouter de la cassonade, 1 cuillère à café de sirop d’érable fera l’affaire. Cela ramène votre bol de farine d’avoine à seulement 5 grammes de sucre! Même si vous ajoutez des fruits supplémentaires sur le dessus, le nombre de sucre sera toujours inférieur à certains de ces flocons d’avoine instantanés—et beaucoup plus rassasiant.

l’Avoine sont en fait le meilleur petit déjeuner de la nourriture pour la longévité. Une étude publiée par The Nutritional Journal a prouvé que la consommation régulière d’avoine peut aider à toutes sortes de problèmes de santé liés à l’espérance de vie, y compris la diminution du « mauvais » cholestérol LDL, le gain de poids, les maladies cardiaques et les maladies auto-immunes.

Pour plus de conseils pour une alimentation saine, inscrivez-vous à notre newsletter.

disposer d’un réseau dense de fibres, des flocons d’avoine est emballé avec la qualité nutritionnelle. Ils sont un carb complexe sain (qui sont le meilleur type de glucides à avoir pour la perte de poids), ont une quantité surprenante de protéines (5 grammes par 1/2 tasse), et contiennent des niveaux élevés de fer, calcium, magnésium, ainsi que des vitamines A et B6

Avec de nombreux avantages nutritionnels et sont faibles en sucre, bien sûr, l’avoine est considéré comme l’un des meilleurs de perte de poids des aliments! Si vous remplacez votre bol habituel de céréales sucrées par un bol d’avoine copieuse, vous verrez une différence majeure dans votre digestion et votre santé globale. Perte de poids incluse!