la recherche suggère que l’amélioration du mode de vie peut améliorer votre fonction érectile. Dans une étude portant sur des hommes australiens âgés de 35 à 80 ans, près d’un tiers ont signalé des problèmes érectiles sur une période de cinq ans. Ces problèmes se sont spontanément améliorés chez 29% des hommes, suggérant que des facteurs pouvant être contrôlés, comme le mode de vie, étaient à l’origine de l’inversion de la dysfonction érectile.

améliorer la santé cardiaque

Une mauvaise santé cardiovasculaire réduit la capacité de votre corps à fournir le sang nécessaire pour produire des érections., Dans une étude publiée en 2004, les chercheurs ont suivi les participants masculins pendant 25 ans. Les chercheurs ont constaté que les facteurs de risque de maladie cardiaque prédisaient quels hommes étaient les plus à risque de dysfonction érectile future. De nombreuses études ont fortement lié quatre principaux facteurs de risque cardiovasculaire à la dysfonction érectile:

  • Le tabagisme. Ne pas fumer, ou cesser de fumer si vous fumez, empêche ED.
  • alcool. Réduire la consommation d’alcool. Les gros buveurs éprouvent la dysfonction érectile plus souvent.
  • Poids. Une étude a révélé que chez les hommes en surpoids atteints de dysfonction érectile, la perte de poids aidait à améliorer la fonction érectile chez environ un tiers des participants à l’étude.,
  • faire de l’Exercice. Des études montrent que l’activité physique, en particulier lorsqu’elle est combinée à une alimentation saine, peut améliorer la fonction érectile.

éviter ces facteurs de risque peut aider à améliorer la fonction érectile et inverser ED.

stimuler la testostérone

prendre des mesures pour contrer les faibles niveaux de testostérone, l’hormone sexuelle masculine, peut améliorer la santé érectile. Pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone:

  • perdre du poids
  • réduire le stress
  • exercice

Ces conseils peuvent également améliorer la santé du cœur, ce qui peut réduire vos symptômes ED., Voici plus de moyens fondés sur des preuves pour augmenter naturellement vos niveaux de testostérone.

dormir

Le manque de sommeil réparateur affecte considérablement votre performance sexuelle. Des études montrent que les hommes ayant une respiration interrompue la nuit, ou l’apnée du sommeil, ont amélioré leur fonction érectile après avoir utilisé un appareil respiratoire CPAP la nuit.

remplacez votre siège de vélo

certaines études ont lié le vélo à la dysfonction érectile, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer le lien. Les sièges de vélo exercent une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins dans la région pelvienne., Si vous êtes un cycliste fréquent ou de longue distance, pensez à acheter un siège spécialement conçu pour réduire la pression sur votre périnée. En savoir plus sur les effets du vélo sur la fonction érectile.

augmenter la fréquence sexuelle

des rapports sexuels fréquents ou réguliers peuvent vous aider à améliorer vos performances globales. Une étude a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels moins d’une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de développer une dysfonction érectile au moins une fois par semaine.