Le Bien-être est l’acte de pratiquer des habitudes saines sur une base quotidienne pour atteindre de meilleurs résultats en santé physique et mentale, de sorte qu’au lieu de simplement survivre, vous vous épanouissez.

pour comprendre l’importance du bien-être, il est important de comprendre comment il est lié à la santé. Selon l’Organisation Mondiale de la santé (OMS), la santé est définie comme étant « un État de bien-être physique, mental et social complet et non pas simplement l’absence de maladie ou d’infirmité. »

plusieurs domaines clés de votre style de vie sont considérés comme des dimensions du bien-être global., Ils comprennent: la connectivité sociale, l’exercice, la nutrition, le sommeil et la pleine conscience. Chacun a un impact sur votre santé physique et mentale. En faisant des choix simples et sains au quotidien, vous serez en bonne voie pour réduire le stress, avoir des interactions sociales positives et atteindre un bien-être optimal.

commencez par de petits changements dans chaque dimension et prenez – les un jour à la fois-vous n’avez pas besoin de courir un marathon ou de suivre un régime restrictif pour intégrer le bien-être dans votre vie quotidienne!, Nous avons énuméré quelques exemples pour chaque dimension:

connectivité sociale se connecter avec des amis ou des proches est un excellent moyen d’améliorer votre santé physique et mentale. Prenez 10 minutes de votre journée pour appeler quelqu’un à qui vous avez pensé. C’est un excellent moyen de se connecter et de rattraper les personnes qui comptent le plus pour vous.,

l’Exercice Même de 20 ou 30 minutes d’exercice par jour peut avoir un impact positif sur l’ensemble de votre sens de bien-être et d’améliorer votre humeur. Ne sais pas par où commencer? Essayez une marche rapide pendant votre pause déjeuner ou optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur lorsque vous le pouvez.

Nutrition en ajoutant des ingrédients sains à votre assiette, vous prendrez des mesures pour devenir en meilleure santé., Quelques pistes de réflexion: emballez une pomme et des légumes crus dans votre sac à conserver comme collation pratique. Cela peut vous aider à éviter les distributeurs automatiques ou la restauration rapide lorsque vous êtes en déplacement.

Sommeil de tenir compte de votre hygiène de sommeil. Évitez la caféine après 12h, incluez des activités calmes et calmes avant d’aller au lit et réveillez – vous à la même heure tous les jours-ce sont des moyens simples que vous pouvez commencer votre voyage pour devenir un dormeur réussi.,

la pleine conscience Saviez-vous que la pratique de la pleine conscience est bon pour le corps et l’esprit, aide à se concentrer et aussi des changements du cerveau? Prenez un moment maintenant pour considérer votre propre esprit et comment vous vous sentez. Plus vous puisez dans vos propres pensées, plus vous pouvez prendre conscience de la façon dont vous réagissez à des événements stressants-alors commencez à pratiquer la pleine conscience aujourd’hui!