tout comme pour les médicaments, votre médecin doit approuver et superviser tous les suppléments de micronutriments et d’herbes pour s’assurer qu’ils sont nécessaires et pris en quantités sûres.

Achetez toujours des vitamines auprès d’une marque réputée qui fait évaluer ses produits par des organisations tierces comme la United States Pharmacopeia (USP).

Cela garantit que les vitamines respecter des normes spécifiques et sont généralement sans danger à prendre. Vous ne savez pas quelles marques sont réputées? Votre pharmacien peut avoir beaucoup d’aide.,

vitamines prénatales

Les vitamines prénatales sont des multivitamines spécialement formulées pour répondre à la demande accrue en micronutriments pendant la grossesse.

Ils sont destinés à être pris avant la conception et pendant la grossesse et l’allaitement.

des études D’observation ont montré que la supplémentation en vitamines prénatales réduit le risque d’accouchement prématuré et de prééclampsie. La prééclampsie est une complication potentiellement dangereuse caractérisée par une pression artérielle élevée et éventuellement des protéines dans l’urine.,

bien que les vitamines prénatales ne soient pas censées remplacer votre régime alimentaire sain, elles peuvent aider à prévenir les lacunes nutritionnelles en fournissant des micronutriments supplémentaires qui sont en forte demande pendant la grossesse.

étant donné que les vitamines prénatales contiennent les vitamines et les minéraux dont vous aurez besoin, la prise de suppléments de vitamines ou de minéraux supplémentaires peut ne pas être nécessaire, sauf si votre médecin vous le suggère.

Les vitamines prénatales sont souvent prescrites par les médecins et disponibles en vente libre.,

Folate

le Folate est une vitamine B qui joue un rôle essentiel dans la synthèse de l’ADN, la production de globules rouges, ainsi que la croissance et le développement du fœtus.

l’acide folique est la forme synthétique du folate que l’on trouve dans de nombreux suppléments. Il est converti en la forme active de folate-l-méthylfolate – dans le corps.

Il est recommandé de prendre au moins 600 microgrammes (mcg) de folate ou d’acide folique par jour pour réduire le risque de malformations du tube neural et d’anomalies congénitales telles que la fente palatine et les malformations cardiaques.,

dans une revue de cinq études randomisées incluant 6 105 femmes, une supplémentation quotidienne en acide folique était associée à un risque réduit de malformations du tube neural. Aucun effet secondaire négatif n’a été noté.

bien que l’on puisse obtenir suffisamment de folate par l’alimentation, de nombreuses femmes ne mangent pas suffisamment d’aliments riches en folate, ce qui rend la supplémentation nécessaire.

de plus, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que toutes les femmes en âge de procréer consomment au moins 400 mcg de folate ou d’acide folique par jour.,

en effet, de nombreuses grossesses ne sont pas planifiées et des anomalies congénitales dues à une carence en folate peuvent survenir très tôt dans la grossesse, avant même que la plupart des femmes sachent qu’elles sont enceintes.

Il peut être judicieux pour les femmes enceintes, en particulier celles ayant une mutation génétique MTHFR, de choisir un supplément contenant du l-méthylfolate pour assurer une absorption maximale.

fer

le besoin en fer augmente considérablement pendant la grossesse, car le volume sanguin maternel augmente d’environ 45%.,

Le fer est essentiel pour le transport de l’oxygène et la croissance et le développement sains de votre bébé et du placenta.

aux États-Unis, la prévalence de la carence en fer chez les femmes enceintes est d’environ 18%, et 5% de ces femmes souffrent d’anémie.

L’anémie pendant la grossesse a été associée à l’accouchement prématuré, à la dépression maternelle et à l’anémie infantile.

l’apport recommandé de 27 milligrammes (mg) de fer par jour peut être atteint grâce à la plupart des vitamines prénatales. Cependant, si vous avez une carence en fer ou une anémie, vous aurez besoin de doses plus élevées de fer, prises en charge par votre médecin.,

Si vous n’êtes pas déficient en fer, vous ne devriez pas prendre plus que l’apport recommandé en fer pour éviter les effets secondaires indésirables. Ceux-ci peuvent inclure la constipation, des vomissements et des taux d’hémoglobine anormalement élevés.

vitamine D

Cette vitamine liposoluble est importante pour la fonction immunitaire, la santé des os et la division cellulaire.

Une carence en vitamine D pendant la grossesse a été liée à un risque accru de césarienne, de prééclampsie, d’accouchement prématuré et de diabète gestationnel.

l’apport actuel recommandé en vitamine D pendant la grossesse est de 600 UI ou 15 mcg par jour., Cependant, certains experts suggèrent que les besoins en vitamine D pendant la grossesse sont beaucoup plus élevés.

informez-vous auprès de votre médecin concernant le dépistage de la carence en vitamine D et une supplémentation appropriée.

le Magnésium

le Magnésium est un minéral impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans votre corps. Il joue des rôles critiques dans la fonction immunitaire, musculaire et nerveuse.

Une carence en ce minéral pendant la grossesse peut augmenter le risque d’hypertension chronique et de travail prématuré.,

certaines études suggèrent que la supplémentation en magnésium peut réduire le risque de complications telles que la restriction de la croissance fœtale et la naissance prématurée.

gingembre

la racine de gingembre est couramment utilisée comme supplément d’épices et de plantes.

sous forme de supplément, vous en avez peut-être entendu parler pour traiter les nausées causées par le mal des transports, la grossesse ou la chimiothérapie.

un examen de quatre études a suggéré que le gingembre est à la fois sûr et efficace pour traiter les nausées et les vomissements induits par la grossesse.,

Les nausées et les vomissements sont fréquents pendant la grossesse, jusqu’à 80% des femmes les ressentant au cours du premier trimestre de la grossesse.

bien que le gingembre puisse aider à réduire cette complication désagréable de la grossesse, plus de recherche est nécessaire pour identifier la posologie maximale sans danger. Vérifiez avec votre médecin pour voir si vous en avez besoin.

huile de poisson

l’huile de poisson contient de l’acide docosahexaénoïque (DHA) et de l’acide eicosapentaénoïque (EPA), deux acides gras essentiels qui sont importants pour le développement du cerveau de bébé.,

La supplémentation en DHA et EPA pendant la grossesse pourrait stimuler le développement cérébral post-grossesse chez votre bébé et diminuer la dépression maternelle, bien que les recherches sur ce sujet ne soient pas concluantes.

bien que des études d’observation aient montré une amélioration de la fonction cognitive chez les enfants de femmes qui ont complété avec de l’huile de poisson pendant la grossesse, plusieurs études contrôlées n’ont pas montré de bénéfice constant.,

Par exemple, une étude de 2010 portant sur 2 399 femmes n’a trouvé aucune différence dans la fonction cognitive des nourrissons dont les mères avaient pris des capsules d’huile de poisson contenant 800 mg de DHA par jour pendant la grossesse, par rapport aux nourrissons dont les mères n’en avaient pas.

Cette étude a également révélé que la supplémentation en huile de poisson n’affectait pas la dépression maternelle.

cependant, l’étude a révélé que la supplémentation en huile de poisson protégeait contre l’accouchement prématuré, et certaines preuves suggèrent que l’huile de poisson pourrait bénéficier au développement de l’œil fœtal.,

Les taux de DHA chez la mère sont importants pour le bon développement du fœtus et la supplémentation est considérée comme sûre. Le jury est toujours sur si la prise d’huile de poisson pendant la grossesse est nécessaire.

pour obtenir du DHA et de l’EPA dans les aliments, il est recommandé de consommer deux à trois portions de poisson à faible teneur en mercure comme le saumon, les sardines ou la goberge par semaine.

probiotiques

compte tenu de la sensibilisation générale accrue à la santé intestinale, de nombreux futurs parents se tournent vers les probiotiques.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants dont on pense qu’ils sont bénéfiques pour la santé digestive.,

de nombreuses études ont montré que les probiotiques sont sûrs à prendre pendant la grossesse, et aucun effet secondaire nocif n’a été identifié, à part un risque extrêmement faible d’infection induite par les probiotiques.

de plus, plusieurs études ont montré que la supplémentation en probiotiques peut réduire le risque de diabète gestationnel, de dépression post-partum et d’eczéma et de dermatite infantile.

la recherche sur l’utilisation des probiotiques pendant la grossesse est en cours, et plus sur le rôle des probiotiques dans la santé maternelle et fœtale est sûr d’être découvert.,

Choline

La Choline joue un rôle essentiel dans le développement du cerveau du bébé et aide à prévenir les anomalies du cerveau et de la colonne vertébrale.

l’apport quotidien recommandé en choline pendant la grossesse (450 mg par jour) a été jugé insuffisant et un apport plus proche de 930 mg par jour est plutôt optimal.

notez que les vitamines prénatales ne contiennent souvent pas de choline. Un supplément de choline séparé peut être recommandé par votre médecin.