thérapie Craniosacral – le moyen pratique de diminuer la douleur (et le Stress)

objectivement, je suis un candidat fantastique pour la thérapie craniosacral (CST)—un traitement corporel léger qui réduit les « restrictions » dans le corps qui peuvent contribuer à l’accumulation de tension et de douleur chronique. Ou si nous voulons obtenir vraiment technique, « palper les articulations synarthrodiales du crâne et du sacrum »—aka votre tête, bassin, et la colonne vertébrale, selon L’Institut Upledger, une clinique CST. (Ne vous inquiétez pas, plus sur les spécificités de la thérapie dans quelques-uns.,) Mais revenons à pourquoi je l’ai essayé.

récemment, mon corps s’est senti plus comme un sac de boxe humain et moins comme la femme vibrante, énergique et saine de 25 ans qu’il est censé faire. Mon sommeil a été pauvre, mon alimentation n’est pas fabuleuse, les niveaux de stress—eek—je préfère ne pas. De plus, j’ai eu affaire à des effets secondaires pas si gentils du SOPK, ce qui est encore un nouveau diagnostic quelque peu intimidant pour moi. Et alors que je n’ai généralement que des migraines au tournant de la saison, j’ai commencé à les avoir plus fréquemment., (Encore une fois, je blâme le stress, le sommeil, le cycle du café que j’ai continué à perpétuer.)

alors, quand Victoria Hoff, rédactrice en chef de Ritual Vitamins (La connaissance de toutes les choses qui valent la peine d’être connues dans l’Espace Santé et bien-être) a évoqué le CST, cela a piqué mon intérêt, et après avoir scanné la liste des conditions qu’il soi—disant traite et soulage, je donnais à mon ordinateur portable Le but: en tant que personne qui est généralement sceptique quant à tout type de thérapie corporelle autre qu’un massage des tissus profonds qui fait mal, je l’essaierais. Cela aiderait-il réellement à soulager mes migraines, mes niveaux de stress et la douleur chronique mineure que je ressens d’une touche de scoliose?, J’étais dubitatif mais prêt à le découvrir. J’ai donc pris rendez-vous pour un traitement CST de 60 minutes à Exhale à Santa Monica pour espérer récolter tous les avantages du traitement.

continuez à défiler pour mon examen complet de la thérapie craniosacral.

qu’Est-Ce que la Thérapie Cranio-facial?

tout d’abord, déballons un peu CST. Comme mon thérapeute m’a dit avant notre session, CST a été développé dans les années 1970 par le médecin ostéopathe John E. Upledger et a depuis accumulé une base de fans assez impressionnante., (Notamment, Brooke Shields a crédité le traitement pour guérir son ATM. Selon le site Web D’Exhale, la thérapie « effacera les blocages autour de la colonne vertébrale, du crâne et du tissu conjonctif environnant pour restaurer le rythme craniosacral » grâce à une pression douce (ce que mon thérapeute décrit comme étant à peu près le poids d’un nickel) et des impulsions rythmiques à peine détectables.

vous cherchez quelque chose d’un peu plus scientifique?, « La thérapie craniosacrale est une thérapie pratique extrêmement douce qui traite les restrictions, la douleur et les dysfonctionnements/défis n’importe où sur le corps », explique Robert Harris, RMT, du Centre de thérapie crânienne de Toronto. « Il utilise un mouvement doux qui est ressenti dans tout le corps pour évaluer et trouver où il y a des restrictions profondes ou subtiles qui compromettent son bien-être., »

avantages potentiels de la thérapie craniofaciale

• soulage les douleurs musculaires

• détend le corps et l’esprit

• aide à gérer les maux de tête et les douleurs haw

CST peut aider avec toutes sortes de douleurs: « est capable d’aider avec alignements, maux de tête, douleurs à la mâchoire et de nombreuses affections neurologiques. Il est très utile avec les divers symptômes du syndrome post-commotion cérébrale, avec la récupération et l’optimisation du fonctionnement du cerveau », explique Harris.,

Il peut également résoudre des problèmes pour un éventail de personnes, des jeunes aux vieux: « la thérapie Craniosacrale est extrêmement utile pour les nouveau-nés, en fournissant une aide pour les problèmes de sommeil, les coliques, les autres problèmes d’alimentation et le développement global », ajoute-t-il. Peut-être la meilleure partie, cependant, est à quel point une séance de thérapie craniofaciale peut être extrêmement relaxante. Les traitements sont « ressentis à travers tout le système nerveux », explique Harris. « La plupart des gens somnoleront à un moment donné de la séance et à la fin du traitement, il y a généralement un changement bénéfique significatif de leurs symptômes initiaux et de leur état de présentation., »

à quoi S’attendre de la thérapie craniofaciale

Harris explique ainsi une séance typique de CST: « une personne reste Habillée et est généralement sur le dos pour la séance d’une heure. Ils ressentiraient un apaisement immédiat de la douleur et du stress et il y aurait un sentiment d’ouverture et d’espace dans toutes les zones qui avaient été serrées et inconfortables. »

ne grince pas des dents, mais immédiatement après être arrivé à Exhale, j’ai senti que je pouvais en effet EXH expirer., C’était le milieu de la journée un jeudi, et entrer dans l’ambiance bungalow-esque du spa, qui est niché dans le tristement célèbre Fairmont Miramar Hôtel de Santa Monica, se sentait comme une bouffée d’air frais. Je me suis enregistré, j’ai pris du thé et j’ai attendu le traitement. Peu de temps après, j’ai été accueilli par mon thérapeute et nous avons commencé à parler tout au long de la thérapie. Apparemment, une fois que la plupart des clients se rendent compte que CST n’est pas un massage, ils changent d’avis et demandent un service différent., Donc, après avoir assuré que son CST était ce que je voulais vraiment, vraiment, elle m’a fait mentir le visage sur la table (qui était chauffée-mon préféré), fermer les yeux et me détendre.

avec une pression à peine détectable, le thérapeute a commencé à mes pieds, tenant les semelles pendant quelques moments calmes. Puis, elle est remontée vers le haut de mon corps, appliquant légèrement une pression sur ma tête, mon cou, mon dos et, finalement, ma région pelvienne pour ce qui ressemblait à des intervalles d’environ 10 minutes par partie du corps. Maintenant, quand je dis Pression, Je ne veux pas dire une sensation de préhension ou de pétrissage associée à d’autres thérapies corporelles comme le massage., Essentiellement, c’était comme si elle étayait simplement chaque zone avec le toucher le plus léger possible physiquement. Et je dois admettre, ma réaction initiale était quelque chose de sérieux, c’est ça?

Et puis la magie s’installe. Je ne peux pas vraiment l’expliquer, mais je dirais qu’environ 20 ou 30 minutes après l’heure, j’ai commencé à me sentir béatement détendu et en paix. Et laissez-moi vous dire que ce n’est pas la norme pour 2 p. m. Un jeudi lorsque mon téléphone et mon ordinateur portable (c’est-à-dire mes lignes de vie) sont retenus captifs hors de ma portée., Je ne pense pas que je me suis vraiment endormi, mais c’était comme si j’avais atteint un État de relaxation si intense que j’étais pratiquement à l’aube du REM le plus intense que j’ai probablement eu depuis des semaines. Et sérieusement, elle me touchait à peine-la pression était si légère—je pouvais à peine y croire.

Effets Secondaires

une Fois l’heure, je me sentais complètement discombobulated. Pas d’une mauvaise manière, en soi, mais à peu près comment j’imagine qu’un grizzli se sent après un long hiver d’hibernation. Groggy mais aussi rajeuni, détendu et installé—si cela a du sens., Non, cela n’a pas miraculeusement guéri mon anxiété, mon stress ou ma fatigue, mais je me suis couché ce soir—là en me sentant beaucoup mieux-ce qui, dans mon esprit, en dit long.

Après le traitement, j’ai encore fouillé sur internet et lu des critiques du CST qui mentionnaient que certains patients rapportaient des sentiments de relaxation ultra-intense après le traitement, ce qui a ensuite conduit à des étourdissements (les deux ont été attribués à une prétendue augmentation des endorphines, ou du système endocannabinoïde.,) En y repensant, j’ai réalisé que je me sentais un peu étourdi après le traitement et même un peu nauséeux (mais là encore, un Uber de 15 minutes à L. A. vous le fera).

suivi

Cette sensation de groggy peut être assez mineure, mais c’est un signal que votre corps a besoin de se réhydrater, explique Harris. « Certaines personnes signaleront être étourdies ou légèrement déprimées après un traitement, car il y a une légère baisse naturelle de la pression artérielle », dit-il., « Boire de l’eau avant et rester hydraté tout au long d’une séance aidera à prévenir cela et est important pour tirer le maximum d’avantages d’un traitement. Le besoin de liquide d’une personne augmente considérablement au cours d’une séance. Cela est dû aux réponses que le corps et le système nerveux traversent en mode Restauration et guérison. »

The Final Takeaway

mon thérapeute m’a dit qu’il y avait une grande variété de réactions, et certaines personnes ont besoin de traitements beaucoup plus fréquents afin de ressentir tout type de différence physique., Donc, même si une séance de thérapie n’est probablement pas suffisante pour marquer des changements significatifs dans mon bien-être, je suis certainement intrigué et envisage déjà de donner une autre chance à CST.,