1) Le café, le thé et les boissons gazeuses sont des sources suffisantes de liquide

Le café, le thé et tous ces différents types de boissons gazeuses ne remplacent pas beaucoup d’eau pure. Bien qu’il y ait un débat en cours sur la question de savoir si la caféine provoque ou non une déshydratation et vous fait pleurer beaucoup (c’est différent pour tout le monde), vous ne devriez pas vraiment boire environ deux – trois litres de ce genre de boissons par jour! Surtout si elles sont pleines de sucre ou d’édulcorant ainsi. Euww, c’est juste faux., (2-3 litres est à peu près la quantité de liquide que nous sommes recommandés de consommer, en fonction d’un tas de facteurs différents.

2) Boire de l’eau me fait gonflé

Boire beaucoup d’eau très rapidement pourrait juste temporairement gonfler votre ventre, alors, écoutez votre corps et ralentir un peu. Vous pourriez également avoir d’autres choses qui se passent dans votre estomac (accrochez – vous toujours de digérer la nourriture!?) Bon vieux bon sens façonné devrait prévaloir-il suffit de ne pas boire tellement si vite., Si vous avez de vrais problèmes de ballonnements persistants, cela pourrait être autre chose comme un bug du ventre ou une constipation, alors discutez mieux avec votre médecin amical et compétent à ce sujet.

3) Je ne devrais pas boire de l’eau en mangeant-ce n’est pas sain

faux! Boire (avec modération) tout en mangeant équilibrera votre apport alimentaire et améliorera la digestion des aliments. C’est pourquoi votre médecin vous recommandera toujours de boire avant et pendant les repas., Découvrez pourquoi 8 clients Virgin Pure sur 10 boivent maintenant plus d’eau pour aider à mener une vie saine

4) Je ne devrais pas boire d’eau le matin

No-ooo, qui vous a dit ça?! Le matin est un bon moment pour boire un verre d’eau belle! L’eau potable est saine tout au long de la journée. Il suffit de ne pas aller boire 3 litres d’eau tout à la fois à tout moment de la journée. Ce n’est pas sage. Et vous auriez besoin de toilettes pour être vraiment à proximité.

5) j’ai seulement besoin de boire quand j’ai soif

Faux! Vous devriez boire de l’eau même lorsque vous n’avez pas soif., La soif est une alerte physiologique que le corps envoie lorsqu’il a perdu un peu trop d’eau. Votre corps est assez intelligent-donnez – lui du crédit, il essaie de vous dire quelque chose. Découvrez pourquoi l’eau D’un WaterBar pur vierge a si bon goût


6) boire de l’eau froide peut me rendre malade

vraiment? Honnêtement, il y a probablement autre chose qui se passe. Peut-être essayer d’avoir une conversation avec votre médecin? Ils connaissent leurs affaires.,


7) boire de l’eau me fait beaucoup pipi

Oui, c’est votre corps qui fait ce qu’il est conçu pour faire – réguler votre équilibre hydrique. Vous urinerez dans une urine claire et inodore si vous êtes suffisamment hydraté. Donc, c’est une bonne chose. Si votre pipi tend vers un jaune plus foncé (ou brun!) alors votre corps crie pour plus d’eau. Les diurétiques (comme la caféine, sans doute) vous feront pipi même si vous n’en avez pas vraiment besoin. Si vous craignez de faire pipi beaucoup, la meilleure personne à qui parler, comme toujours, est votre médecin de confiance.,

8) je ne transpire pas, donc je n’ai pas besoin de boire de l’eau

Oui, vous l’avez. Votre corps perd constamment de l’eau pour équilibrer sa température. Vous pourriez vous sentir superficiellement à l’aise parce que toute sueur s’évapore discrètement, mais vous perdez toujours de l’eau que vous devez remplacer.

9) je travaille dans un bureau avec l’air conditionné, donc je n’ai pas besoin de boire trop

Avez-vous même de lire le point ci-dessus!? Même dans les environnements climatisés, votre corps perd encore de l’eau (c’est sournois comme ça) et votre peau se dessèche.,

10), Boire trop d’eau peut vous tuer

de Boire autant d’eau que vous mourez est très, très rare. L’intoxication à l’eau ou l’intoxication à l’eau ne peut se produire que lorsque vous buvez des quantités absolument excessives d’eau – beaucoup trop que votre corps normalement autorégulateur peut faire face. Si vous vous dirigez de cette façon, vous serez probablement douloureusement gonflé et vous finirez par vomir, c’est un très bon signal que vous avez trop bu. Hyponatrémie se produit lorsque le niveau de sel dans votre sang devient beaucoup trop dilué., L’hyponatrémie associée à l’exercice est relativement fréquente chez les coureurs de marathon lorsqu’ils n’ont pas géré correctement leur consommation d’eau. Écoutez votre corps-il fait de petits miracles tous les jours (voir combien d’eau dois-je boire?).

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par Bob Fear

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Les faits clés, les chiffres et les déclarations dans cet article sont sans vergogne, et avec beaucoup de bonne volonté et beaucoup de dette humble, fortement levé de la boîte à outils d’hydratation produite par le Royal College of Nursing et le NHS ainsi que le site Web NHS Choices.,

Si vous voulez en savoir plus sur l’hydratation saine des professionnels – pop le long du site NHS.